Потренировался

потом продолжили заниматься еще и вот так ))
http://ru.youtube.com/watch?v=MbRdZZKt_6E

и смысл так кочаццо?
голову качаешь?

Голову тоже качать надо, без нее никак )) А другого способа качать голову и моск я не знаю

Жим без майки с доски 4 см
170х5 4 подхода.

Жим без майки с доски 4 см
170х5 4 подхода.

А ты как с доски, в касание жмешь, или фиксируешь внизу штангу?

А ты как с доски, в касание жмешь, или фиксируешь внизу штангу?

ИМХО- с доски когда жмешь, фиксировать не надо. Амплитуда то разная, к ней не надо привыкать. Цель жима с доски- поработать с запредельным весом. Поэтому- в отбив, быстро, мощно. Повторяюсь- ИМХО

потом продолжили заниматься еще и вот так ))
http://ru.youtube.com/watch?v=MbRdZZKt_6E

Ничё так кабанчег 110 килограммовый летает
А сальто через скамью можешь? Т.е. разгоняешься, руками в скамью упираешься (можно и на башку встать слегонца) и через скамью сальтом, я так делал Вообще раньчше когда дзюдо 6 лет занимался, много чего похожего делали, кувыркания в длину, в высоту через друг друга

А сальто через скамью можешь

Неа, не могу. Боюсь поломаццо... Травмоопасно это. Щас даже не борюсь, чтоб не дай Бог перед соревами себе чо-нить не наипнуть...

http://ru.youtube.com/watch?v=n-JTp5MHeE4 а я вот так сегодня покачалсо. Все мышцы болят, пришлось качаться вот таким образом ))

От души поржал и вспомнил...когда коту некуй делать-он ...
Спс за поднятое настроение

Изменено: Vitamin U, 05.11.2008 - 23:22 PM

ИМХО- с доски когда жмешь, фиксировать не надо. Амплитуда то разная, к ней не надо привыкать. Цель жима с доски- поработать с запредельным весом. Поэтому- в отбив, быстро, мощно. Повторяюсь- ИМХО

В целом согласен.
Делал в касание, один подход с фиксацией, разницы, если честно, не заметил.
А жму ща с доски не по причине стремления к большому весу, а вынужденно. В полной амплитуде не могу работать из за боли в плечах и вот 4 см (казалось бы, мелочь) меня спасают.

Тяга сумо 220 - 4 х 4
Дотяги 260, 270, 280 х 3
Тяга к поясу 110 х 8
Закачка спины в тренажерах
Подтягивание широким хватом (свой вес) 3 х 5
Шраги с гантелями по 50+шея с диском 25+четки с блином 3 сета
3 упражнения на бицепс по 2 подхода
Пресс
Кардио.
Устал почему - то)).

Сегодня жал 90*5; 110*4; 130*3-2 подхода; 150*3-2. Потом пришли крепкие ребята и сделал типа проходочки...выжал 160*1; 170*1;175*1(видео в теме Правка техники жима);180 - тока вниз. 180 какое-то заколдованное число для меня по-видимому. В конце 150 по 3 в 2-х подходах ещё прогнал.

Сегодня жал 90*5; 110*4; 130*3-2 подхода; 150*3-2. Потом пришли крепкие ребята и сделал типа проходочки...выжал 160*1; 170*1;175*1(видео в теме Правка техники жима);180 - тока вниз. 180 какое-то заколдованное число для меня по-видимому. В конце 150 по 3 в 2-х подходах ещё прогнал.

Это все твоя любовь к круглым числам
Возьми "волшебные" блинчики по 1.25 кг и жми 177.5 а потом 182.5 - вот увидишь, все получится!

На проходку я не настраивался даже... просто хотелось пожать 170 и 175 как можно стороже. На 180 ребята подговорили.

Голову тоже качать надо, без нее никак )) А другого способа качать голову и моск я не знаю

Ну, кроссвордами, например.
Пришел в зал, сел на скамеечку и разгадывай полтора часа кроссворд. Вот тебе и тренировка получиццо.
Делай строго раз в неделю,иначе перетренеруешься

жим
20х10
50х10
70х5
80х3
97.5х3
97.5х3
97.5х3 - ахринеть я монстр)))

Тяга - классика
70х10
100х5
120х3
140х4
140х3
140х3 чёт хват ослабел((( и оч сильно(((

брусья 40 раз и пресс.

Неожиданно получил прибавку в тяге, ожидая логичного отката

Тяга
150*3
152,5*3
155*3

Тяга из колодца
3*8(60кг)

Тяга в наклоне
5*8

Тяга блока
4*10

Шраги
4*10

тяга Зерхера 210 2п по 4р ,глубокий присед 245 2п по 6р, жим 210(10 дней не жал) 2п по 5р, хаммер, хват.

Пожал сегодня 96х3х2 102х1х2 116х2х2(негативы)
Брусья 16х6 22х6х3

Легкий присед 180 - 5 х 4
Присед Зерхера 70, 100, 120 х 5
Жим легкий на сорев. технику по команде 117,5 - 5 х 4
Жим на наклонной скамье гантелей 40, 50 х 8
Пресс, твист.

Поприседал сегодня легонько: 105х5 пару подходиков. Без бинтов.Потом со штангой на груди поприседал - уже лет 20 этого не делал...Кайф!
Потом начал жать, мостить стал пробовать по новому. Ставлю 125 - должен былпо плану жать на пять раз. И еле еле жму два раза! Ну все думаю, пиздец, одрищал совсем и без отрыва жопы жать не могу. Посидел погоревал. А потом чет мне в голову пришло блины на штанге пересчитать. Йопта, а там....ну, короче, горааздо больше, чем 125 Там 145 было! ставлю уже настоящие 125 и жму на четыре. На этом жим закончил, понял что так и до перетрена недалеко. потом узким хватом 110 на пять пару подходиков, пресс и все. Вот так смешно потренировался сегодня.

легонько покачал ручонки и поделал быстрый жим с цепями. Через 4 дня буду опускать в трехслойной майке...

вот так
Вешу 109кг