Тема закрыта
Андрюха мне кажется ты просто спешишь жать,когда вот так стреляешь как ты на этом видео ничего хорошего обычно не получается мышца не успевает за твоимы мыслями.плавнее надо снизу стартовать,жать а не стрелять.скорость по всей траектории на таких весах имхо надо держать в умеренных пределах немного ускоряясь в фазе дожима.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1322
Offline
02.11.2008 - 07:51 AM
Lorenz
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 08.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: хз/21
- Кто: йог
Репутация:
Прошла наверное последняя тренировка, где я приседал.
Присед не пошёл так, как я хотел. Причиной этому скорее всего, что ноги обваливаются первыми, если н епоел и работал много фищически. Начал приседать, почувствовал, что больше одного подхода не сдделаю и решил выложиться в этом. Получилось 140кг 6р*1п.
Потом жим, разбавленный подтягиваниями.
95 кг по-билдерски 4р*3п, 97.5 2*3, 100 1*1.
Поработал над паузой чисто символически. 80 5р*1п.
__________________
Присед не пошёл так, как я хотел. Причиной этому скорее всего, что ноги обваливаются первыми, если н епоел и работал много фищически. Начал приседать, почувствовал, что больше одного подхода не сдделаю и решил выложиться в этом. Получилось 140кг 6р*1п.
Потом жим, разбавленный подтягиваниями.
95 кг по-билдерски 4р*3п, 97.5 2*3, 100 1*1.
Поработал над паузой чисто символически. 80 5р*1п.
__________________
#1323
Offline
02.11.2008 - 16:44 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Жимовая тренька была лёгкая. 120 по в 5 подходах пожал. Потом прожимал двойкую майку. Короче, я никуя ни чё не понял. Вес был совсем небольшим..я пробовал, каким способом можно можно сложиться, чтобы достать до груди. Второй раз рубаха наделась значительно лучше (локти и плечи почти сели). Повесил 180...локти прижимал к корпусу...вес не чувствуется.. но общего языка я с нейне нашёл пока.С однушкой я в хороших отношениях сразу был.
#1324
Offline
03.11.2008 - 12:38 PM
Demiden
- Форумчане
-
- Сообщений: 69
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 96/176
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: силовик
Репутация:
Идет предпоследняя неделя цикла. Тяжелая тренировка.ПРисед 195 3х3 без бинтов, жим 140 3х3 с паузой + жим узким. На следующей неделе попробую 200х3 в приседе и 142,5 х3 в жиме. Скорее всего засниму на видео
Изменено: Demiden, 03.11.2008 - 12:39 PM
#1325
Offline
03.11.2008 - 14:58 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Хорошенькая тренировка 
Жим тяжелый
75кг 3*5 и 1*4
Присед
135кг 4*4
Жим узким
5*8(50-55кг)
Разгиб блока
3*10
Гиперы
4*15
Итог: жим с 29.09 60*7==>> 75*5
присед с 29.09 110*5==>> 135*4
Жим тяжелый
75кг 3*5 и 1*4
Присед
135кг 4*4
Жим узким
5*8(50-55кг)
Разгиб блока
3*10
Гиперы
4*15
Итог: жим с 29.09 60*7==>> 75*5
присед с 29.09 110*5==>> 135*4
#1326
Offline
03.11.2008 - 18:03 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Пожал 86х5х2 96х3х2 и 96х4
жим гантелей на 30гр 30х8х3
Подтягивания шир. хв. 5х3 + добил тягой вб перед собой
Побомбил трапы и триц.
Потихоньку жим подрастает, что не может не радовать.
жим гантелей на 30гр 30х8х3
Подтягивания шир. хв. 5х3 + добил тягой вб перед собой
Побомбил трапы и триц.
Потихоньку жим подрастает, что не может не радовать.
#1330
Offline
04.11.2008 - 22:14 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим
20х10
50х10
70х5
80х3
95х3
95х3
95х3 - с запасом!!!
Присяд
20х10
70х10
90х5
120х3
120х2
120х3
жим стоя
40х5
45х4
45х4
40х10
20х10
50х10
70х5
80х3
95х3
95х3
95х3 - с запасом!!!
Присяд
20х10
70х10
90х5
120х3
120х2
120х3
жим стоя
40х5
45х4
45х4
40х10
#1331
Offline
05.11.2008 - 15:09 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1) присед 135 4*4, 125 2*6
2)жим
60*10
65*8
70*6
75*4
82,5*2
85*2
3) брусья 4*15
4)разгибание ног на тренажере 3*12
5)трицепс на блочном тр-ре 4*16
6)прресс
2)жим
60*10
65*8
70*6
75*4
82,5*2
85*2
3) брусья 4*15
4)разгибание ног на тренажере 3*12
5)трицепс на блочном тр-ре 4*16
6)прресс
#1333
Offline
05.11.2008 - 18:58 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Определил для себя, что тяга и присед раз в две недели ведут к потере силовых.
Тяга 140х4 160х1 (одел лямки) 160х1(!!((() 140х4х3
Тяга блока сидя
Побомбил биц и домой.
Жду недождусь, когда закончится цикл +50фунтов (остался месяц), чтобы перейти на прогу Бизона (русский цикл и верхошанский).
Тяга 140х4 160х1 (одел лямки) 160х1(!!((() 140х4х3
Тяга блока сидя
Побомбил биц и домой.
Жду недождусь, когда закончится цикл +50фунтов (остался месяц), чтобы перейти на прогу Бизона (русский цикл и верхошанский).
#1334
Offline
05.11.2008 - 19:24 PM
Lorenz
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 08.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: хз/21
- Кто: йог
Репутация:
Голодный, прозябший, уставший за день завалился в зал только в 15 минут 10-го вечера.
Сил в руках нет, спина отваливается.
Кое-как присел 140 кг 2*5, потом поставил 95 кг на жим - получилось только 3*5 с запасом, что удивило.На большее сил не хватило.
Сил в руках нет, спина отваливается.
Кое-как присел 140 кг 2*5, потом поставил 95 кг на жим - получилось только 3*5 с запасом, что удивило.На большее сил не хватило.
#1336
Offline
05.11.2008 - 20:42 PM
Vitamin U
- Форумчане
-
- Сообщений: 174
- Регистрация: 13.07.08
Атлет
- Откуда:Яр Чаллы
- Вес / Рост: 98.5/174
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Пожал немного лежа 110*2*5;
потом привыкал в приседе к новому весу на количество : 190*7*2 повтора с короткими паузами между сетами;
толчок гантели стоя 50*2*1;
потом сушил крокодила
(висел на турнике на одной руке) до потери сознания
потом привыкал в приседе к новому весу на количество : 190*7*2 повтора с короткими паузами между сетами;
толчок гантели стоя 50*2*1;
потом сушил крокодила
(висел на турнике на одной руке) до потери сознания
Изменено: Vitamin U, 05.11.2008 - 20:43 PM
#1337
Offline
05.11.2008 - 22:29 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Странное выражение, "только" и с "запасом", если на большее сил не хватило, то почему тогда с запасом?потом поставил 95 кг на жим - получилось только 3*5 с запасом, что удивило.На большее сил не хватило.
#1338
Offline
05.11.2008 - 22:39 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
http://ru.youtube.com/watch?v=n-JTp5MHeE4 а я вот так сегодня покачалсо. Все мышцы болят, пришлось качаться вот таким образом ))
))
#1339
Offline
05.11.2008 - 22:42 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
и смысл так кочаццо?http://ru.youtube.com/watch?v=n-JTp5MHeE4 а я вот так сегодня покачалсо. Все мышцы болят, пришлось качаться вот таким образом
голову качаешь?
#1340
Offline
05.11.2008 - 22:46 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Хотел прожать на "разы" сегодня, но на разминке понял, что рано еще, почувствовал что мышцы как то закрепощены после малоповторных тренировок.
Потянул очень легко (соскучился по тягам и приседам, надоело мне жимовиком быть)
115х5 - рывковая тяга,
115х5 - толчковая тяга.
Жим лежа:
120х9, 120х6. Жал без моста, "бревном", в касание. Специально взялся на 10 см поуже, чтобы не грузить плечи. Потом пожал еще совсем узким хватом 110х6 пару подходов. Забились трицы и дельты. Хорошо!
Потом еще пресс качнул.
Потянул очень легко (соскучился по тягам и приседам, надоело мне жимовиком быть)
115х5 - рывковая тяга,
115х5 - толчковая тяга.
Жим лежа:
120х9, 120х6. Жал без моста, "бревном", в касание. Специально взялся на 10 см поуже, чтобы не грузить плечи. Потом пожал еще совсем узким хватом 110х6 пару подходов. Забились трицы и дельты. Хорошо!
Потом еще пресс качнул.
Изменено: Мрак, 05.11.2008 - 23:01 PM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
