Потренировался

нинаю

я всегда так пишу )

вес - повторы - подходы

хз, пишите фигню всякую

занимайтесь по системе 2х2 3х3 4х4 5х5 ..... 10х10( g-ready) да и все ясно будет

я старюсь писать чтобы однозначно понятно было

и это по-любому 160*8*4

 

 

+1

 

Это для тебя по-любому. Для меня по-любому, это 4х8 четыре по восемь.

 

Тогда уже 4х8х160  

хз, пишите фигню всякую
занимайтесь по системе

Ага, поучи Игоря как заниматься нужно)

Или не писать "х" после веса, некоторые пишут 160/4х8 - так тоже читабельно.

Даже тренеры по-разному пишут, Шейко -- повт*подх, Бутенко -- наоборот. Я всегда писал как Бутенко, но лучше пояснять 160кг*4подх*8повт, ну или наоборот, кто как привык)

Тогда уже 4х8х160 

Проще сказать 160 кг 4 по 8. Всё понятно

А ты как скажешь 160 8х4?

Изменено: kkorotkoff, 01.02.2016 - 11:50 AM

А ты как скажешь 160 8х4?

160 на 8 в 4х подходах.

  Ну и зачем так язык ломать.

Ну, я-то тоже привык говорить "4 по 8", "3 по 6" и тд. Но, чтоб не было путаницы лучше писать где подходы, где повторы.

Сделал проходку пожал запланированные 140кг.
145 не пошло.
Рц стрельнул ещё на 5кг ))
а вы говорите плохой цикл. ))

Изменено: SergeyF, 01.02.2016 - 21:21 PM

Сделал проходку пожал запланированные 140кг.
Рц стрельнул ещё на 5кг ))
а вы говорите плохой цикл. ))

Круто! Прогонишь еще раз?
Или на горизонтальный теперь?

Все теперь на классику по верхошанскому от пм 150 (занижу по максимуму чтоб втянуться)
С понедельника начну.

Изменено: SergeyF, 01.02.2016 - 21:23 PM

Всегда неделю отдыхаешь между циклами?

Я не буду отдыхать, в пятницу пожму легко, чтоб не растренировать мышцы.
В понедельник первй день цикла тоже легкий. Можно считать отдыхом 2 лёгкие тренировки подряд. ))
Я сейчас на подъёме, не могу себе позволить откаты в силе. В РЦ не особо упахался, не считая пары тренировок.
------------
Не дописал.
Сегодня помимо проходки.
1. ЖЛУХ 100кг 4 подх
2. Брусья с весом 25 кг 3 подход
3. Тяга верхнего блока - все плитки 1 подход, 70 кг 1 подход.
Триц умер. ))
---
По тяге блока, не сочтите что понтуюсь. Сегодня с напарником делал, он на одном блоке делает, я к нему не подхожу никогда, там реально нужно все плитки зацепить чтоб тяжело было. Рядом другой блок стоит, там половины плиток за глаза. С ситемой роликов намудрено.

Изменено: SergeyF, 01.02.2016 - 22:57 PM

Сегодня вечер.

 

Разминка общая.

 

Жим лежа. Коэн неделя №10: разминка; 114*2*2 (веса занизил, но все равно пришлось побороться во втором подходе).

 

Присед легкий = разминка; 91,5 = 7*2подх.

 

Подъем ног на брусьях = 24раза.

 

Бег 1км на улице.

 

Вес утром = 81,9кг.

 

Вес после тренировки = 82,3кг. (учитывая, что я полторашку выпил за тренировку = отличный вес = уже 4кг слил).

Изменено: QALOIK, 02.02.2016 - 21:24 PM

Тяга 240*10,8,6 (10й чуть криво) р/ст, в кедах, без лямок
Тяга с 9 см плинтов 260*2*6 р/ст, лямки
Зерхер с нижней точки с 2я рзеинами по 36кг, сложенными пополам 125*6 (л.р.)
Наклоны с резиной 54*20, 90*20, 126*20,15
Подтягивания +7,5 кг *2*8,6. Без веса *7
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,100,80,50 по 10, 50*20
Пресс стоя с резиной 54 кг *3*20
Вел 20 мин
Вес 93

Изменено: svyatogor, 02.02.2016 - 22:30 PM

сегодня цикл 7+

 

1. пуловер с гантелью 7-10-13х12 

2. жим лежа в наклоне 30 гр. 25х20-15-10, 35х10, 45х15, 30х10х2.
3. тяга за голову сре. хватом 5х15х4
4. тяга Т-грифа одной рукой 15х12х2

5. бицепс стоя у тренажера 35х------------.х3

Жим 112.5*5*1 паузы, прижата
Жим 92.5*5*6 паузы в 1м повторе, прижата
Жим гантелей +45° 42,5*7,6,5 30*10
Жим гантелей сидя до 20*10
Фр.жим
Пгнб через парту
Вел 20 мин
вес 94