Тема закрытапо тяге 23 февраля, но тянулось 151,5кг на 10 довольно неплохо и 200 сингл тоже очень легко был по плану 2 недели назад, ОЧЕНЬ хочу прибавку!!!
// а по жиму ты прав - хорошо хоть результаты не упали; у меня жим всегда первый страдает //
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#13382
Offline
11.02.2016 - 20:17 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14602
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ну, если 200 уже было очень легко, то держу за тебя кулаки) в любом случае 2,5 своих веса на борще это круто. Я о таком даже не мечтаю))
#13383
Offline
11.02.2016 - 20:45 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
в любом случае 2,5 своих веса на борще это круто.
спасибо за идею = попросил жену наварисого борща на выходные сварить.
а так вообще если без шуток, то я в тяге Святогору завидую, в приседе Лехе Маусу, а в жиме тебе и СерегеФ.
ЧЕРНОЙ ЗЛОБНОЙ ЗАВИСТЬЮ))
#13384
Offline
11.02.2016 - 20:55 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
"Не знаю как там на ас, но нам, нотураламъ, нельзя рыбку съесть и на йух сесть. "
Все то же самое , зависит от веса, от воды.
-------
Кстати, завтра первая "тяжёлая" тренировка по Верхошанскому.
Все то же самое , зависит от веса, от воды.
мне ещё рано завидовать. Я пока на пути вернуть то что было и не поломаться.спасибо за идею = попросил жену наварисого борща на выходные сварить.
а так вообще если без шуток, то я в тяге Святогору завидую, в приседе Лехе Маусу, а в жиме тебе и СерегеФ.
ЧЕРНОЙ ЗЛОБНОЙ ЗАВИСТЬЮ))
-------
Кстати, завтра первая "тяжёлая" тренировка по Верхошанскому.
#13385
Offline
11.02.2016 - 22:25 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
милион лет небыл капец ,успел бросить жать и приседать ,скинул 40кг ,сейчас опять тяну приседаю жать не могу капец все болит)))
#13386
Offline
11.02.2016 - 22:28 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3254
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 115*5*1 паузы, прижата
Жим 95*5*6 паузы в первом повторе, прижата
Жим гантелей +45° 45кг*7, 30*10*8
Ниж.кроссовер
Жим гантелей сидя 20*2*10
Махи в стороны в кроссовера
Пшнб стоя
Фр.жим
Вес 95
Жим 95*5*6 паузы в первом повторе, прижата
Жим гантелей +45° 45кг*7, 30*10*8
Ниж.кроссовер
Жим гантелей сидя 20*2*10
Махи в стороны в кроссовера
Пшнб стоя
Фр.жим
Вес 95
#13387
Offline
11.02.2016 - 22:31 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14602
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
С возвращением) не пропадайте
#13388
Offline
12.02.2016 - 14:51 PM
witl
- Форумчане
-
- Сообщений: 118
- Регистрация: 06.04.10
Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 90/172
- Стаж / Возраст: 16/42
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня
1 Дожим с касет 160 3х4п
2 Присед 160 х5 , 170 5х3п
3 Жим 135 3х4п
4 Пресс , подъём ног в висе 15х4п
Жму с касет 3-ю неделю , устал. Дожим с касет чуток откатился ( на прошлой неделе легко работал 165 3х5п, а сегодня 160 еле отработал) , зато второй жим пошёл легко , думал жать 130 ,в итоге отработал 135 3х4п . На следующей неделе дожимы уберу , отдохну, глядишь может чуток пробью жим. Тренер на сборы уехал , теперь бы перетрен не схватить , а то когда прёт, во время остановиться бывает сложно.
#13389
Offline
13.02.2016 - 00:05 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Первая "тяжёлая тренировка" по Верхошанскому. Даже не напрягся.
Думаю, не пересчитать ли на 155...
В общем тренировка:
Жим
Жлух 77.5 4подх * 9
Жим сидя за голову в смите.
Махи на заднюю дельту.
Думаю, не пересчитать ли на 155...
В общем тренировка:
Жим
Жлух 77.5 4подх * 9
Жим сидя за голову в смите.
Махи на заднюю дельту.
Изменено: SergeyF, 13.02.2016 - 00:08 AM
#13390
Offline
13.02.2016 - 00:08 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14602
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Серег, да не гони)) не нужно пересчитывать, имхо.. Все впереди, куда спешить. Плечо уже не болит?
Изменено: Twisted_Firestarter, 13.02.2016 - 00:09 AM
#13391
Offline
13.02.2016 - 00:20 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Первая "тяжёлая тренировка" по Верхошанскому. Даже не напрягся
Ну если 120х5 тебе не в напряг, подожди как 135х3 пойдут и 142,5х2. Если уж слишком легко, можно добавлять по 2,5кг на рабочие веса и 5-ю неделю можно выкинуть.
И это, если совсем легко, делай максимально чисто, т.е. долгая пауза и быстрый мощный срыв.
Если пройдешь как есть и как говорю, мой прогноз 165-170 уверенно на проходке.
#13392
Offline
13.02.2016 - 00:21 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14602
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да, я б тоже так делал бы.И это, если совсем легко, делай максимально чисто, т.е. долгая пауза и быстрый мощный срыв.
И пятую неделю я тоже убирал в Верхошанском.
Необязательно было это все писать, ну да ладно.
Изменено: Twisted_Firestarter, 13.02.2016 - 00:22 AM
#13395
Offline
13.02.2016 - 00:37 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Твистед, не болит.
Качок, ок. Не пересчитываю, делаю чисто. Но без пауз. С ними связки трещать начинают. ))
Только сейчас обратил внимание на последний день цикла. Адская проходочка. ))))
Качок, ок. Не пересчитываю, делаю чисто. Но без пауз. С ними связки трещать начинают. ))
Только сейчас обратил внимание на последний день цикла. Адская проходочка. ))))
#13396
Offline
13.02.2016 - 19:57 PM
witl
- Форумчане
-
- Сообщений: 118
- Регистрация: 06.04.10
Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 90/172
- Стаж / Возраст: 16/42
- Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка сегодня (подсобка)
1 Жим узким хватом 110кг 5х4п
2 Отжимание на брусьях со слингом 80кг 10х4п
3 Гиперэкстензия 30кг 15х4п
4 ПШНБ z-гриф 52кг 8х4п
#13398
Offline
13.02.2016 - 20:19 PM
witl
- Форумчане
-
- Сообщений: 118
- Регистрация: 06.04.10
Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 90/172
- Стаж / Возраст: 16/42
- Кто: дрищ
Репутация:
Свой вес плюс 80кг на поясе? 4пх10??
Да, так и есть. За неделю жимов устали плечи и поднывал левый локоть , решил их полностью из работы выключить - вроде получилось.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
