Потренировался

Читер тоже дохрена чё-то на брусьях отжимания делал.

А видео как-нибудь можно посмотреть? Брусья +80х10 это круто, есть чем похвастаться.

Twisted_Firestarter я делал в слингшоте, в следующую субботу буду делать запишу.

Изменено: SergeyF, 13.02.2016 - 20:46 PM

Брусья 100*3, 70*9 - рекорды.

Новее ничего не нашёл.

100 кг дохрена делов так-то

Изменено: kkorotkoff, 13.02.2016 - 20:56 PM

Ром, слингшот - это не майка, а такая херня, которая на руки одевается. Типа кистевиков, завязанных восьмеркой.

Одевается на одну руку, потом на вторую и как жгут проходит на груди поверх майки.

Видел как жмут в нем, но не разу не видел применения на брусьях.

Видео тоже бы с удовольствием посмотрел.

Ром, слингшот - это не майка, а такая херня, которая на руки одевается. Типа кистевиков, завязанных восьмеркой.
Одевается на одну руку, потом на вторую и как жгут проходит на груди поверх майки.
Видел как жмут в нем, но не разу не видел применения на брусьях.
Видео тоже бы с удовольствием посмотрел.

80х4х10 тяжелее чем 100х3.
Я делал 50х6 где-то, а жим чуть больше чем у witl.
Хотя слингшот -- это майка, да? Ни разу не видел, чтоб отжимались в майке.

Сидорычев практикует, смотрел его тренировку жимовую. Решил попробовать , трёха загрузилась при этом плечи и локти в порядке. Иногда можно включать в тренировку для разнообразия.

Только сейчас обратил внимание на последний день цикла. Адская проходочка. ))))

Не обязательно проходку делать строго по плану. Для меня лично тоже перебор с подходами и шагом. Я сокращаю для себя привычных шагов. Тут каждый сам должен знать на сколько быстро он разогревается/разминается, так что проходку я б делал по-своему. Например я в прошлый раз прошелся 30х20 50х10 60х8 70х5 90х3 110х1 120х1 130х1. А по плану должен был 50х10 60х8 72,5х5 82,5х3 92,5х2 100х1 105х1 110х1 112,5х1 115х1. Т.е. я пожал на 15кг больше прогноза. И ты уверен пожмешь вместо 157,5х1 по плану минимум 170х1 в касание. 

Утро.

Общая разминка

Становая = 175,5=2,5 (в первом подходе второй раз поднял уверенно, но, опуская, завалился на правый бок (упал по простому) - что за фигня не пойму. может взял не строго по центру - опускаю всегда тихонько, чтобы соседей не тревожить лишний раз) / второй подход все норм.

Жим легкий = 73 = 9 раз / все с упоров в раме с нижней точки с паузой примерно 2 сек.

Присед = 123 = 5,5

Подъем ног на брусьях = 10,10,10,10,10

Бег = 1,2км

Вес утром = 81,2кг.

 

 

Не обязательно проходку делать строго по плану. Для меня лично тоже перебор с подходами и шагом. Я сокращаю для себя привычных шагов. Тут каждый сам должен знать на сколько быстро он разогревается/разминается, так что проходку я б делал по-своему. Например я в прошлый раз прошелся 30х20 50х10 60х8 70х5 90х3 110х1 120х1 130х1. А по плану должен был 50х10 60х8 72,5х5 82,5х3 92,5х2 100х1 105х1 110х1 112,5х1 115х1. Т.е. я пожал на 15кг больше прогноза. И ты уверен пожмешь вместо 157,5х1 по плану минимум 170х1 в касание. 

 

Я всегда по Шейко проходку делаю, у него идеально.

По

Жим 117,5*5*1 паузы, прижата
Жим 97,5*5*6 паузы в 1м повторе, прижата
Жим гири 16*3*10
Махи блинами 2,5-5 в стороны по 10
Жим гантелей сидя 24*15,10,8
Вес 94

Почему махи блинами, а не гантелями?

Я всегда по Шейко проходку делаю, у него идеально.

1 Тяга сумо 220кг 3х2п, 230кг х3

2 Жим на гор скамье 110кг 5х5п

3 Мертвая тяга 150кг 8х3п

4 Суперсет гиперэкстензия без веса/ пресс на наклоннке с весом 20кг 15х15х4п 

Сегодня.

Разминка.

Жим легкий.

Присед легкий.

Настроения вообще не было тренироваться, так как дочка сегодня руку сломала.