Потренировался

Да это лучший предтрен!

Кстати, нашатырь не пробовал ни разу.
Правда помогает?

Изменено: SergeyF, 23.02.2016 - 18:48 PM

Некоторые, по молодости, для усугубления эффекта пробуют с тремя неграми, но опытные спортсмены знают - слишком велика вероятность потери контроля над снарядом и, соответственно, получения тяжелой травмы. Не говоря уже о непосильно тяжелой нагрузке  на психику спортсмена.

потренился чуток ) потянул 250 в новой для себя стойке суммо )

потренился чуток ) потянул 250 в новой для себя стойке суммо )

это ты сразу на 250 пошел в сумо с первого раза?

а последний раз в классике сколько и когда тянул?

это ты сразу на 250 пошел в сумо с первого раза?

а последний раз в классике сколько и когда тянул?

с нового года 220,потом 230 ,потом 240,сейчас вот вытянул 250,классику давно не делал с лета

Изменено: SergeyF, 27.02.2016 - 01:48 AM

135*3 норм , без запаса

А это звоночек, что округлять вверх не нужно больше 

А это звоночек, что округлять вверх не нужно больше

Вчера вечер. Бег по улице = 1,3км

Сегодня 6 утра = 650-700метров (замерзло лицо; на улице -10)

Колено не беспокоит. Был удар при проходке, вылезла гематома, бегать не мог, заниматься тоже.

// кому интересно лечил так: ортофен таблетки 3р. в день (31руб.) + ортофен гель 2-3р. в день (60руб.) + массаж 2-3р. в день + лед 1-2р. в день по 10 мин..

Прошло за 6 дней //

Пройдена психологическая отметка в 80кг.

Собственный вес после пробежки = 79,7кг.

Вечером легкая тренировка.

Вчера.

Разминка общая.

Жим легкий = 73*17 (жопу оторвал в конце)

Присед легкий = 73*20 подзапыхался, но мог еще раз 5 минимум.

Тяга сумо = 73*10 (первый раз пробовал, паховые связки прочувствовал, поэтому дальше не пошел в первый раз, попробую видео выложить)

// пришлось наколенники использовать в качестве гетров, так как чирканул на разминке пару раз голень //

Брусья без веса = 10,10

Подтягивания без веса нейтральным хватом = 10 (не подтягивался года 3 или больше).

Пресс на брусьях = 10,10,10

Везде отдых 1-2 минуты.

Бег после тренировки = 1,2-1,3км.

Сегодня утром тоже бег = 0,6-0,7км.

Ром, верх сдулся очень сильно. Особенно грудь и плечи.

Талия тоже меньше стала, хотя когда пояс пауэрлифтерский одеваешь, то живот торчит, а в брюках/джинсах вроде нет.

Бегать стало легче. Сначала дышать на морозе тяжеловато было в конце пробежки, сейчас километр бегу легко в среднем темпе. Это в зимних ботинках тяжеленных и одетый как капуста.

И не знаю, как связано, но спать стал намного крепче, когда бег ввел на постоянку.

Пока не уверен, что досушусь до 75кг, а если досушусь, то смогу удержать и при росте результатов в тройке не поддамся соблазну ожиреть немного.

Пока не уверен, что досушусь до 75кг, а если досушусь, то смогу удержать и при росте результатов в тройке не поддамся соблазну ожиреть немного.

Это вечная проблема, я так и не научился с ней бороться.
А насчет бега и сна так и есть, согласен. Я ни от чего так крепко не сплю, как от бега за пару-тройку часов до сна.

У меня наоборот если побегаю вечером то ПЗДЦ всю ночь не сплю... Поэтому вынужден бегать по утрам в 7:00...

Бег обожаю, но он вісушил меня до 70 кг)) Я думал, что у меня преса нету, а оказывается есть) и кубики есть)) Реальный пляжнег стал