Тема закрыта
Ага, давай, плечи еще оторви. Ну блин, зачем, если уже на пределе было?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#13523
Offline
18.03.2016 - 22:20 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим до 120*1 с груди, 140*5*1 с доски 9 см, паузы, прижата
Жим 112.5*5,5,5,5,4 паузы в 1м, прижата вроде
вес 94
Жим 112.5*5,5,5,5,4 паузы в 1м, прижата вроде
вес 94
#13524
Offline
18.03.2016 - 22:42 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
--------Онлайн с зала.
Пожал 160. Тяжело. Жопу оторвал.
Сейчас ещё подход сделаю, попробую по качественнее.
Вес 107.5
1.Жим сидя в смите
2.Жим гири 24 кг много подходов до изнеможения с чм.
3.Задняя дельта махи в станке тяжело до полной отключки.
4. Франция лёгкий вес подходы не считал.
-------
Предтрена обожрался.
Изменено: SergeyF, 18.03.2016 - 22:45 PM
#13525
Offline
20.03.2016 - 19:24 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 252,5*2*6 р/ст, без лямок, кеды
Тяга с 9 см плинтов 272,5*3*6 р/ст, лямки
Гудмонинг с нижней точки 150*2*6 с реверсивной резиной 36 кг
Запрыгивания на тумбу из положения сидя на лавке до 100 см*2 (л.р.)
Подтягивания +5 кг *11,8,8, без веса*8
Тгб 113*2*6
шраги рывковым хватом с подрывом 90*3*10, 70*3*12
Пресс 3*10
Вел 20 мин
вес 93
Тяга с 9 см плинтов 272,5*3*6 р/ст, лямки
Гудмонинг с нижней точки 150*2*6 с реверсивной резиной 36 кг
Запрыгивания на тумбу из положения сидя на лавке до 100 см*2 (л.р.)
Подтягивания +5 кг *11,8,8, без веса*8
Тгб 113*2*6
шраги рывковым хватом с подрывом 90*3*10, 70*3*12
Пресс 3*10
Вел 20 мин
вес 93
#13529
Offline
21.03.2016 - 12:23 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
четверг 17.03.2016 вечер
Шейко 1 неделя 2 тренировка
1 Тяга становая СУМО
73,0 103,0 123,0 должен был делать 113кг, но перепутал и навесил 123кг = оч.легко. Святогор, твои советы учел = спасибо.
5р 3р 4р*4п
2 Жим сидя под углом 45град. узк.хват.
4р*6п 43кг плечо не болело
3 Отжимания на брусьях
5р*5п без веса, так как берегу плечо = не болело
4 Тяга с плинтов 90,0 108,0 126,0
5р 5р*2п 4р*2п
5 Приседания в ножницах
5р 5р*5п
33кг; 53кг первый раз делал
6 Пресс на брусьях св.вес
10р*3п
вел 20 минут
1ч.30мин.
//////////////////////////////////////
суббота 19.03.2016
Шейко 1 неделя 3 тренировка.
1 Жим лежа
55,0 60,5 66,0 71,5 77,0 82,5 77,0 71,5 66,0 60,5 55,0
7 6 5 4 3 2 3 4 6 8 10
1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1
2 Разведение гантелей вес небольшой
10р*5п = 4кг
3 Приседания
73,0 84,0 98,0 105,0
5 4 3 3
1 2 2 5
4 Подъем шт. на трицепсы
10кг 10р*5п
5 Наклоны со шт. сидя
23,0 43,0
5 5
1 5
6 Удержание штанги на время разнохватом
73,0 103,0 133,0 153,0 143,0 133,0
вес утром 78,0кг!!!
Изменено: QALOIK, 21.03.2016 - 12:26 PM
#13532
Offline
23.03.2016 - 09:30 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Вчера 22.03.16 вечер.
Шейко 2 неделя 2 тренировка.
1 Приседания
70,0 84,0 98,0 112,0
5 4 3 2
1 2 2 5
2 Жим лежа
55,0 66,0 77,0 88,0
5 4 3 2
1 1 2 6
3 Разведение гантелей
5,0 = 10 * 5
4 Отжимания от пола шире плеч = 10 * 5
5 Приседания 77,0 91,0 105,0
3 3 3
1 1 4
6 Наклоны со штангой стоя
23,0 43,0 63,0
5 5 5
1 1 5
// всего 46 подходов //
Уложился в 2 часа. Отдых почти везде 1-2 минута.
В жиме последние подходы 3 минуты и жопу оторвал в конце.
Утомился.
Вел 20 минут.
Вес утром 78,2кг.
Изменено: QALOIK, 23.03.2016 - 09:33 AM
#13533
Offline
23.03.2016 - 22:33 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед 200*3,2,1(л.р.)
Гудмонинг с нижней точки с реверсионной резиной 36 кг 160*2*5(л.р.)
Жим каждой ногой до 150*2*6
Выпады до 50*2*6
Биц бедра стоя
Икры 3*30
вес 93
Изменено: svyatogor, 23.03.2016 - 23:30 PM
#13534
Offline
25.03.2016 - 09:41 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Вчера вечер.
Шейко 2 неделя 2 тренировка.
Стало заметно легче. К нагрузке привык.
1 Тяга сумо 73,0 103,0 123,0 133,0
5 4 3 4
1 1 1 4
2 Жим лежа 23,0 43,0 55,0 66,0 77,0
10 7 5 5 4
1 1 1 2 5
3 Разведение гантелей
5,0
10
5
4 Тяга сумо до колен
73,0 103,0 123,0
4 4 4
1 2 4
5 Приседания в ножницах
33 53
5 5 5
1 1 5
6 Подтягивания нейтр.хв. св.вес 5 * 5
Вел 25 мин.
Вес утром 78,1кг
// на тяге тяну всегда без лямок, но чтобы предотвратить очередной срыв мозолей через раз одеваю перчатки //
// может есть какие хитрости, чтобы мозоли не срывались? = заипался уже //
Изменено: QALOIK, 25.03.2016 - 09:47 AM
#13536
Offline
25.03.2016 - 09:49 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Подчерк у тебя красивый, но беспорядочный
я вначале копирую из экселя, потом правлю.
// ты слишком быстро смотришь //
#13537
Offline
25.03.2016 - 10:07 AM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
#13538
Offline
25.03.2016 - 10:09 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Не брать штангу в ладонь, а брать у основания пальцев. В душе раз в месяц можно шлифануть пензой. Этого вполне достаточно.
#13539
Offline
25.03.2016 - 13:34 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14601
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Не брать штангу в ладонь, а брать у основания пальцев.
+1
Всегда так делаю, и на подтягиваниях в том числе. Мозолей никогда не было.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
