Потренировался

Суровые))))

Надо этим суровым нотуралам Суровецкого.

Изменено: Mouse, 30.03.2016 - 22:47 PM

Надо этим суровым нотуралам Суровецкого.

Вторник вечер

Шейко 3 неделя 1 тренировка

1 Приседания

43,0 70,0 84,0 98,0 112,0    

5 5 4 3 3  

1 1 2 2 5  

2 Жим лежа

23,0 43,0 55,0 66,0 77,0 88,0  (в последних подходах жопу отрывал)

10 4 5 4 3 3

 1 1 1 1 2 5

3 Разведение гантелей 5,0     =        10      *     5          

4 Отжимания от пола шире плеч = 10      *       5          

5 Приседания

77,0 84,0 98,0        после вторых приседаний подохерел и ноги на наклонах подкашивались.

5 5 5      

1 1 5      

6 Наклоны со штангой стоя

33,0 53,0 68,0        

5 5 5      

1 1 5      

Вел 15 минут.

Все вместе с общей разминкой и велом = в 2 часа уложился.

Вес утром 78,0кг

Изменено: QALOIK, 31.03.2016 - 09:23 AM

что то мне подсказывает, что смолов им лучше подойдёт.

Что не так с Суровецким?

Вот у Суровецкого есть дожимы в цикле Стандарт. Какой толщины должна быть доска?

Какой толщины должна быть доска?

12 см

Нужны два подтрахуя. Один на штанге, другой держит доску. На штанге должен быть опытный знающий тебя подстрахуй. Если таковых нет- то цикл с дожимами выбирать нельзя!   Доска не обязательна, можно жать в пол амплитуды.

Честно говоря, я ужасаюсь от мысли, что ты будешь делать дожимы обезьяним хватом.  Макс, не делай этого!

Изменено: SergeyF, 31.03.2016 - 12:09 PM

12 см

Нужны два подтрахуя. Один на штанге, другой держит доску. На штанге должен быть опытный знающий тебя подстрахуй. Если таковых нет- то цикл с дожимами выбирать нельзя!   Доска не обязательна, можно жать в пол амплитуды.

Честно говоря, я ужасаюсь от мысли, что ты будешь делать дожимы обезьяним хватом.  Макс, не делай этого!

в раме можно дожимы делать.

только брусок придется на резинку вешать к груди.

Макс, вот нах тебе поверлифтинг, ты же тоже просто кочался. Лучше мясом жать чем изъебами с техникой и задрочкой ЦНС и связок.

Изменено: Папай, 31.03.2016 - 12:54 PM

Хочу пожать 150. Да и силовуха нужна иногда. Заебывает просто качаться. Нужно иногда сменить цели и получить результат в килограммах. 

Хочу пожать 150. Да и силовуха нужна иногда. Заебывает просто качаться. Нужно иногда сменить цели и получить результат в килограммах. 

Все правильно.Подтяни силовуху, а потом следующим циклом и от кача большую прибавку получишь по мясу. Да и на самой силовухе можно хорошо подрасти с непривычки. Все большие качки жмут под 200 на разы.

кстати да, тот же Yoo хоть и качок, а жал 200х4 по-моему. Реактор с Эксплоитом тоже нормально жмут, хотя они ПЛ изначально.

Все большие качки жмут под 200 на разы.

НЕ корректно ставить их в пример (YOO реактор..). Они жмут 200 на разы  просто так, потому что так получилось. Мясо у них хорошо нарастает вот и сил дохуя. А не потому что они жопу рвали на ПЛ.

У нас все намного хуже, нет ни сил ни мяса. )))

Изменено: SergeyF, 31.03.2016 - 16:11 PM

НЕ корректно ставить их в пример (YOO реактор..). Они жмут 200 на разы  просто так, потому что так получилось. Мясо у них хорошо нарастает вот и сил дохуя. А не потому что они жопу рвали на ПЛ.

У нас все намного хуже, нет ни сил ни мяса. )))

Причем тут всякие Йотуны? Я вообще писал за бодибилдеров мирового соревновательного уровня. У большинства из них жим за 200.

НЕ корректно ставить их в пример (YOO реактор..). Они жмут 200 на разы  просто так, потому что так получилось. Мясо у них хорошо нарастает вот и сил дохуя. А не потому что они жопу рвали на ПЛ.

У нас все намного хуже, нет ни сил ни мяса. )))

Серёг, что значит так получилось?)) не знаю как Yoo, а Реактор с Эксплоитом жопу на ПЛ рвали еще как, последний так вообще очень долго помнится на жиме 150 ПМ сидел и ничего, сейчас уже вроде 170 рабочий.

может вы просто разную химию жрете?) ах да -- ставите, простите мне мою необразованность...

Причем тут всякие Йотуны? Я вообще писал за бодибилдеров мирового соревновательного уровня. У большинства из них жим за 200.

у Зейна 140х11 был лучший, обсуждали уже.

Серёг, что значит так получилось?)) не знаю как Yoo, а Реактор с Эксплоитом жопу на ПЛ рвали еще как, последний так вообще очень долго помнится на жиме 150 ПМ сидел и ничего, сейчас уже вроде 170 рабочий.

может вы просто разную химию жрете?) ах да -- ставите, простите мне мою необразованность...

 

у Зейна 140х11 был лучший, обсуждали уже.

Ну так Зейн мухач по весу по сравнению с нынешними атлетами. Выкладывал тут недавно в какой то теме француза весом 161 и жимом 200*15.

Ну так Зейн мухач по весу по сравнению с нынешними атлетами.

ну, тот же Коломбо имевший такой же сорев.вес и выступавший в одно время с Зейном жал 240х1, то есть на 11повт-й пожал бы порядка 190кг. полтос разницы не иголка, согласись.

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.03.2016 - 16:40 PM

ну, тот же Коломбо имевший такой же сорев.вес и выступавший в одно время с Зейном жал 240х1, то есть на 11повт-й пожал бы порядка 190кг. полтос разницы не иголка, согласись.

И Коломбо мухач по нынешним меркам. Сейчас соревновательный стандарт бидибилдинга 110-130 кг на соревах и +20-30 кг на массе. И жмут они все не мало. Я за них и писал. А не за Yoo с планеты Йотунов.

Изменено: Mouse, 31.03.2016 - 17:15 PM