Тема закрытаИзменено: Twisted_Firestarter, 16.04.2016 - 11:30 AM
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#13741
Offline
16.04.2016 - 11:30 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14598
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Насколько я знаю, 16-недельный Шейко который гуляет по сети это не Шейко, это какой-то тип составил под себя на основе планов Б.И.
#13743
Offline
16.04.2016 - 11:43 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14598
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
После того как Квалоика ввел в перетрен классический 4-недельный Шейко для разрядников, я уже боюсь его кому-либо советовать. Но от себя всё же добавлю: это лучшее что я пробовал из жимовых циклов.
(Хотя он не чисто жимовой, но П и Т я выкидывал)
(Хотя он не чисто жимовой, но П и Т я выкидывал)
Изменено: Twisted_Firestarter, 16.04.2016 - 11:45 AM
#13747
Offline
16.04.2016 - 13:29 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
а в следующих фазах тоже средним жать? Там же веса выше будут.Ну, вообще да, первый день широким, второй средним. Или наоборот, без разницы.
#13749
Offline
16.04.2016 - 13:33 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
соскочил, веса не пошли, после этого связки воспалились, неделю таблетосы пил, чтоб снять воспаление, все вроде нормально.Серега, Верхошанского добил или соскочил?
Я вот Шейко хочу начать, 16 недель. В зал хочу уже жутко. Завтра наверно рискну))
тогда буду делать. Спасибо, за бдительность. ))Хз, я справлялся. Бутенко так писал
#13751
Offline
16.04.2016 - 17:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 292.5*3 р/ст в замок (л.р.), 5,3 р/ст в лямках (л.р.)
Тяга с плинтов 9 см 312.5*6 р/ст в лямках
Гудмонинг с нижней точки с резинами 2*36 кг, сложенными пополам 80*8
Твб обр.хватом
Тгб
Шраги рывковым хватом с подрывом 40*2*8
Пресс 3*8
Вел 20 мин
вес 92
Тяга с плинтов 9 см 312.5*6 р/ст в лямках
Гудмонинг с нижней точки с резинами 2*36 кг, сложенными пополам 80*8
Твб обр.хватом
Тгб
Шраги рывковым хватом с подрывом 40*2*8
Пресс 3*8
Вел 20 мин
вес 92
#13752
Offline
16.04.2016 - 19:45 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
После того как Квалоика ввел в перетрен классический 4-недельный Шейко для разрядников, я уже боюсь его кому-либо советовать. Но от себя всё же добавлю: это лучшее что я пробовал из жимовых циклов.
(Хотя он не чисто жимовой, но П и Т я выкидывал)
я приседе на нем точно 10кг за 2 с половиной недели прибавил.
// если бы на работе все люкс было и других проблем не было, то думаю, что прибавка была бы еще БОЛЬШЕ по окончании 4 недель; плюс еще бессонница была //
// в тяге тоже на удивление рекорд на днях поставил 123кг=20раз, так что ПМ точно не упал //
// в жиме результат действительно меньше, но видимо из-за слитых 9кг //
к Шейко я возможно еще вернусь, когда после отпуска приеду в июле.
как раз надо будет ударно начать впахивать на тренировках.
сейчас решил тренироваться до конца июня по методу Папая (под настроение).
Изменено: QALOIK, 16.04.2016 - 19:45 PM
#13755
Offline
17.04.2016 - 22:40 PM
Igor916
- Форумчане
-
- Сообщений: 390
- Регистрация: 19.01.14
Атлет
- Вес / Рост: 93/167
- Стаж / Возраст: 15/36
- Кто: жимовик
Репутация:
кроме мелочи был седня жим 145х12разх5 подходов
пожал легко
чуть набрал веса лишнего 99кг щас
так как забил на режим и начал часто прикладываться к пиву )
Изменено: Igor916, 17.04.2016 - 22:42 PM
#13758
Offline
18.04.2016 - 07:59 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Жал и с отрывом жопы, и без, осознанно - в чем тут может быть проблема. Это два разных жима ,как в стоячем - жим и швунг. Просто надо знать разницу - обычно прибавка при отрыве дает ту же в классике. Если у кого это проблема пару месяцев пожмите с ногами вверх, актуально и при болях в пояснице. Кстати сейчас отдельная дисциплина в жиме - люди за 200 жмут.
#13759
Offline
18.04.2016 - 09:10 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Сам жал с ногами на лавке. Только нужно чтобы лавка была широкая под лопатками. Иначе качает не много в стороны.
#13760
Offline
18.04.2016 - 09:29 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Саня, я думаю далеко не последнюю роль сыграла сгонка веса.
это точно.
надо будет поднабрать пяток кг, а то вчера в магазе пиво не продали.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
