Тема закрытаЖал и с отрывом жопы, и без, осознанно - в чем тут может быть проблема.Я так и не понял, поясните, зачем нужен осознанный отрыв жопы?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#13761
Offline
18.04.2016 - 09:54 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
#13764
Offline
18.04.2016 - 11:06 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
я этого сразу не понял, поэтому раньше иногда с отрывом жопы жал.
по факту углы другие, если зад приподнимать.
#13766
Offline
18.04.2016 - 12:35 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
А то))) Начинаю въезжать.
Кстати. Силовой жим усиливает хват? Что-то я после силового жима стал руки продавливать у большинства при рукопожатии)))
#13768
Offline
18.04.2016 - 18:45 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14598
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Цикл Смолова: 3я неделя, 2й день.
1. Присед -- разминка ... 117,5/5х7повт.
2. Тяга гантели -- 20/10, 35/10, 45/3х8
3. Гиперы -- св/10, +15/3х12
Время: 60 мин.
Запас в приседе 1-2 повтора в последнем подходе. Осталось 2 тренировки, потом легкая и проходка.
1. Присед -- разминка ... 117,5/5х7повт.
2. Тяга гантели -- 20/10, 35/10, 45/3х8
3. Гиперы -- св/10, +15/3х12
Время: 60 мин.
Запас в приседе 1-2 повтора в последнем подходе. Осталось 2 тренировки, потом легкая и проходка.
#13769
Offline
18.04.2016 - 18:48 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. подемы на груд + жим 20х5х3, 30х5х2, 40х5х3.
2. а. жлух (40 см) 40-60-70-80х5, 60х7.
б. в наклоне разводка гантели 4х20х4
3. из за головы разгибание троса 4х12х3
4. сгибание ЕЗ грифа на скоте 20х15х3
5. приседание 40-60-80-100х5
#13770
Offline
18.04.2016 - 18:51 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Запас в приседе 1-2 повтора в последнем подходе. Осталось 2 тренировки, потом легкая и проходка.Не так страшен Смолов как его малюют? )))
#13771
Offline
18.04.2016 - 18:55 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14598
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Главное без травм, Слава Богу. Но тяжело чисто психологически каждую тренировку приседать, если на первой/второй неделях немного т.с. вошел во вкус, то к третьей стало подзаебывать. Плюс я добавил дней отдыха.Не так страшен Смолов как его малюют? )))
Надеюсь на личный рекорд
Изменено: Twisted_Firestarter, 18.04.2016 - 18:57 PM
#13772
Offline
18.04.2016 - 19:29 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
а в следующих фазах тоже средним жать? Там же веса выше будут.
Хз, я справлялся. Бутенко так писал
Не совсем так. В оргинале у Бутенко жим обычным хватом два раза, а узким(средним) как пособка по желанию без процентгов.Один жим средним + один обычным по процентам -- это уже переработка нашего жимовика.
Так что, имхо, если есть сомнения что среднгий хват подойдет, вполне логично оба жима делать обычным хватом, как в оригинале...
Изменено: KPIshnik, 18.04.2016 - 19:30 PM
#13773
Offline
18.04.2016 - 19:40 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14598
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да, Антон, ты прав... Перечитал статью Бутенко -- ни слова о разных хватах, значит я спутал с Жимовиком, который пишет здесь http://forum.athlete.ru/t6628/
Сорри за дезинфу..
Сорри за дезинфу..
#13774
Offline
18.04.2016 - 20:00 PM
witl
- Форумчане
-
- Сообщений: 118
- Регистрация: 06.04.10
Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 90/172
- Стаж / Возраст: 16/42
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня тренировка
1. Присед 165кг 5х4п
2. Жим 140кг 3х5п
3. Присед 130кг 5х4п
4. Сгибание ног в тренажёре 10х3п
5. Пресс на накл.скамье 20х3п 15кг
В приседе решили с тренером поменять постановку ног на широкую , поэтому веса пришлось скинуть , чтоб ни чего не потянуть. В тяге тоже решили ставить ноги почти по блины , веса так же скинул, осваиваю.
1. Присед 165кг 5х4п
2. Жим 140кг 3х5п
3. Присед 130кг 5х4п
4. Сгибание ног в тренажёре 10х3п
5. Пресс на накл.скамье 20х3п 15кг
В приседе решили с тренером поменять постановку ног на широкую , поэтому веса пришлось скинуть , чтоб ни чего не потянуть. В тяге тоже решили ставить ноги почти по блины , веса так же скинул, осваиваю.
#13775
Offline
18.04.2016 - 20:12 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
узким я и так жал в лёгкие дни. Только я недогоняю зачем впринципе нужен жим средним хватом.Да, Антон, ты прав... Перечитал статью Бутенко -- ни слова о разных хватах, значит я спутал с Жимовиком, который пишет здесь http://forum.athlete.ru/t6628/
Сорри за дезинфу..
#13776
Offline
18.04.2016 - 20:58 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14598
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Хз, может чтоб лучше нагружать триц и в то же время оставлять нагрузку передней дельте и грудным (в отличие от жлуха).Только я недогоняю зачем впринципе нужен жим средним хватом.
А что за программа, можете скинуть всю? Процентовки там, подсобка и тд.Сегодня тренировка
1. Присед 165кг 5х4п
2. Жим 140кг 3х5п
3. Присед 130кг 5х4п
4. Сгибание ног в тренажёре 10х3п
5. Пресс на накл.скамье 20х3п 15кг
Сколько отдыхаете между подходами обычно?
Изменено: Twisted_Firestarter, 18.04.2016 - 20:58 PM
#13777
Offline
18.04.2016 - 21:50 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Возможно у жимовика средний хват- он же соревновательный. У шрека средний соревновательный и ещё укого то тут был, возможно жимовик и есть.
#13778
Offline
19.04.2016 - 14:21 PM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
В приседе решили с тренером поменять постановку ног на широкую
witl, если будут какие-то интересные мысли и наблюдения по тренировке широкого приседа, пиши, пожалуйста сюда. Тоже этот вопрос интересует.
#13779
Offline
19.04.2016 - 14:56 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
У шрека средний соревновательный и ещё укого то тут былу меня) перешел на него после многочисленных экспериментов - на нем срыв лучше и плечо не вылетает.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
