Потренировался

Вчера день.

 

Жим ПРИЖАТА = разминка; 60=10,10,10,10

брусья = разминка; 7,5=5,5 плечо не болит, оч.легко

разводка 10кг=10,10,10

франция = 15кг=10,10,10 оч.легко

тяга до колен = разминка; 133=5,5 оч.легко

тяга от колен 133=5,5 оч.легко

присед в ножницах / тяжеловато чето

удержания штанги

пресс / утомился

 

вес 76,7кг (продолжаю дрищать)

 

вечером долго гуляли с семьей = простудился

Игорь инопланетянин)

что не так ?

нуу бухаю и тренируюсь мне так нравиться

вот брошу бухать - стану сильнее

когда войду в форуму то захимичусь и будут большие веса !

видео 155 по 10 х 5 подходов есть могу кинуть но веса смешные потому не кидал

что не так?

Да всё так)) мне б 155 хотя б раз на 5-6 и было бы всё отлично)

Да всё так)) мне б 155 хотя б раз на 5-6 и было бы всё отлично)

ток что написан был план на след неделю

там 162кг по 10 раз на 4 подхода

разовый от 230 примерно без химии и режима на бухле ))

 

единственный минус пока вижу в ростущем пузе от пива

жена уже орет что надо худеть...

вешу 99кг

 

вот видео 155х10х5 https://www.youtube.com/watch?v=TPI58FrhPc0

Изменено: Igor916, 24.04.2016 - 20:12 PM

Сегодня на тяге первый раз ободрал голени. Похоже, техника приближается к правильной .

Вот тяга хорошая

я с ним ранее часто на соревах пересекался - веселый чел Саша Грачев сам весит до 110 https://www.youtube.com/watch?v=8roOkVwjiew

Вчера.
Цикл Смолова: 4я неделя, 2й день.
1. Присед -- разминка ... 100х3х3
2. Тяга гантели -- легко.
Время: 20 мин.

По циклу "разминка до 70%", очень легко что и понятно. Гиперы делать не стал. Завтра проходка.

Ром, удачи на проходке

Ром, удачи на проходке

Спасибо)

Вчера затравил меня приятель , амрестлер. Сегодня закинул ему ответку, времени сейчас много для баловства.

https://www.youtube.com/watch?v=55aOmG0jDzY

 

Тяга на ЧЕ IPL 290+ 300- (поехали обе ноги, тк помост весь забился магнезией), 300+ Много гонял, также пришлоть наматывать вчера перед взвешиванием км по стадиону, чтобы быть 89.9) сдал дк кстати)))

Svyatogor поздравляю, тяга шикарная. Завидую белой завистью.

Вчера затравил меня приятель , амрестлер. Сегодня закинул ему ответку, времени сейчас много для баловства.

https://www.youtube.com/watch?v=55aOmG0jDzY

блин, а я в свое время гири продал.

облом.

Цикл Смолова: проходка.
Присед -- 20х10, 50х8, 75х5, 95х3, 110х2, 122,5х1, 130х1, 135х6.
Время: 30 мин.

Месяц назад до Смолова было 130х5. На раз пока не выхожу, ссыкотно да и нет смысла, прогресс можно и так отслеживать. Итого прибавка должно быть 7,5-10кг, что при моем режиме и без креатинов кмк збс, тем более за месяц, я рад
Да, кстати, померил вчера с утра ногу, ровно 70, до -- была 68. Джинсы на жёпе порвались по шву ещё 2 недели назад.
Вес вырос со 105 до 107. Теперь буду сбрасывать потихоньку как-нибудь, чтоб к осени 100. Отдохну неделю и возьму какой-нибудь другой цикл, может Шейко чисто присед, его вроде все хвалят. Да и месяц всего.

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.04.2016 - 18:46 PM

Твистед, а общая цель по ногам/приседам какая?

Твистед, а общая цель по ногам/приседам какая?

Сейчас главная -- подсушить))
Серёг, да цели как таковой нет, просто прибавлять на каждом цикле маленькая цель. Какие-то глобальные цели с такими весами сам понимаешь это смешно. Мне так сказать нужна мотивация в виде цифр, тупо кач меня быстро заёбывает и я бросаю, а так как жим я пока не делаю (и пока не знаю когда начну), то взял в качестве т.с. мотиватора присед.
Объёма ногам в принципе мне уже за глаза (могу сфоткать, но качество оставляет желать лучшего, поэтому лучше нинада), всегда хотелось большой верх..

Странно, хочется верх большой, а качаются ноги.

Мне до ног пофиг, так я их особо и не трогаю.

Я же сказал что пока не могу жать.

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.04.2016 - 19:11 PM

А что за проблема с жимом?
Тоже мотивируюсь цифрами, зеркало почти никогда не меняется. С ногами пока фитнесую, на лифт не получится перейти, чет все скрипит. ))

А что за проблема с жимом?

Плечо. Чтоб заново не писать, скопирую из дневника Энвилла:

На самом деле у меня сейчас похожая ситуация. Напишу, может тебе поможет.
Месяц назад впервые в жизни за 11 лет тренировок заболело правое плечо во время жима штанги лежа, вердикт травматолога-ортопеда -- импиджмент синдром. Тоже как ты больше недели не мог спать на этом плече, и похрустывало бывало. За операцию не говорил, но я не делал мрт, просто осмотр. Назначил мази, компрессы, гимнастику и противовоспалительное Аркоксиа, сказал минимум 3 недели ничего на верх тела не делать. Пока не делаю, но и плечо, слава Богу, не беспокоит уже, завтра начну жать с маленьких весов.
Опытные жимовики сказали, что не было нагрузки на задние дельты, и на верх спины, это важно. Плюс у меня резко поднялись рабочие веса, выходил на 160, жал 3 раза в неделю по Шейко последнее воемя, подходов много, натурал, вот и привет травме.
Мази с компрессами делал неделю, Аркоксиа пропил дней 5, гимнастику правда почти не делал, ну и, как уже говорил, полный покой почти месяц. Теперь буду подтягиваться на каждой тренировке, делать махи на задние дельты, тягу в наклоне, тренировать мост. А там видно будет. Удачи, и выздоравливай.

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.04.2016 - 19:10 PM

На фарме "травма привет" быстрее получается. Дури больше.

Хз, Маус вроде говорил что ПЛ без фармы это ниачом, потому как без неё травм не избежать.
Да, и еще, по-моему впервые у меня присед обогнал жим.