Потренировался

Ну а я весил около 80 и встал на жиме 100 или 105. Да и еще, я был подростком))

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.04.2016 - 23:47 PM

Ну тогда понятно.

Соловьев фитовский без фармы методом бери больше-кидай дальше до 200+ в жиме дошел еще в школьные годы, емнип, не то что вы, дрищи))) 

Без трех грамм в неделю не обошлось)

Изменено: Twisted_Firestarter, 29.04.2016 - 00:04 AM

Хз, Маус вроде говорил что ПЛ без фармы это ниачом, потому как без неё травм не избежать.

хотелось ты послушать пояснения Мауса по этому поводу.чтож там за хим процессы такие.
Возможно он имел в виду пептиды и гр, а так же заливку водой . действия этих вв позволяет уменьшить вероятность травм.

Ром, молодец, хорошая прибавка.

Буду в приседе на тебя пока ориентироваться.

 

После июля буду тебя догонять (а может и обгонять).

 

ты 110-115кг сколько повторов/подходов на Смолове макс делал?

Саня, на третьей самой тяжёлой неделе было: 112,5 4х9повт. 117,5 5х7повт. Но это рабочие, а если б в одном подходе то сейчас 120х10-12 присел бы. Хотя это по-прежнему мало.
А у тебя сколько максимум? Да кстати -- тебе меня догонять??)) смысл, я сейчас на 30кг больше вешу)) давно уже ты перегнал если по вилксам всяким)
Ты знаешь, прибавка как по мне неплохая, потому как вообщем-то новые для меня веса в принципе. Но могла бы быть и больше, в начале цикла приболел тройку дней, спал по 6 часов, жрал правда как свинья. Попутно на двух выходных во время цикла был на двух днях рождениях, хоть и не нажирался, но всё же. Вчера можно было выдавить ещё 1-2 повтора с плохой техникой (тем более был страховщик), но я не стал извращаться. Судя по опыту в жиме -- лучше более-менее технично и неспеша. Как начинаю спешить -- какая-нибудь хуйня происходит.

Изменено: QALOIK, 29.04.2016 - 11:28 AM

Да, запас 10кг как минимум, так все говорят. Ну, ты очень близко уже)

я чето на 200 неожиданно затоптался более чем на полгода.

думаю, что психология.

так как на 2 раза и на 3 раза результаты за это время выросли.

норматив мастера AWPC 75кг = 202,5кг

норматив мастера AWPC 82,5кг = 215кг

 

 

 

QALOIK, а как ты веса посчитал, там же в нормативах просто указана сумма по тройке, а отдельных для приседа нет (есть для жима и тяги). Просто прикинул для себя на основе результатов в тяге и жиме?

Изменено: micke, 29.04.2016 - 12:14 PM

Есть нормативы отдельно по тяге и по жиму. Для приседа отдельно нет.

для приседа тоже есть в какой-то федерации, но в AWPC нету.

а по тяге и жиму отдельно есть.

http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_stanovaya_tyaga_-_bez_ekipirovki.html

нашел.

в НАП (IPA; это где Маус выступал вроде) есть норматив по приседу отдельно:

но мне там до мастера далеко, да и приседаю я недавно.

http://www.powerlifting-russia.ru/section/42

Изменено: QALOIK, 29.04.2016 - 12:40 PM

Квалоик, опять я, извини, а ты где 2пм и 3пм , второй и второй-третий повторы отбиваешь? Если да-вот причина отсутствия прогресса на 1пм. Не веришь - возьми свои 200 со стоек - сдвоить получится!

По тяге и жиму проводятся отдельные соревнования, поэтому есть и отдельные нормативы. Если собираешься участвовать в пауэрлифтинге, то тебе просто нужно собрать 567,5 кг на мастера. Если хочешь 215 присед, сколько планируешь на тягу и жим?

Квалоик, опять я, извини, а ты где 2пм и 3пм , второй и второй-третий повторы отбиваешь? Если да-вот причина отсутствия прогресса на 1пм. Не веришь - возьми свои 200 со стоек - сдвоить получится!

нет, всегда раздельный старт. между первым и вторым всегда несколько секунд перерыв.

По тяге и жиму проводятся отдельные соревнования, поэтому есть и отдельные нормативы. Если собираешься участвовать в пауэрлифтинге, то тебе просто нужно собрать 567,5 кг на мастера. Если хочешь 215 присед, сколько планируешь на тягу и жим?

мне до 215 по приседу очень долго работать. если вообще дойду когда-нибудь.

ну и без шуток, мое любимое упражнение тяга. хоть мне и говорят, что тяну не правильно, но мне нравится само движение именно, как оно идет у меня.

поэтому на тягу всегда делаю упор.

Да че ты, давай поговорим. Я сам тягу раньше обожал. Думаю твоя ошибка это частые походы за рекордом и многоповт. отбив. Твои 123*20 в отб. ни какого отнош. к 1пм не имеют-они его ухудшают даже т.к будеш оч. долго восстанав. Тяж. тяга нах. не нужна. Я делал двойки на срыв каждый с запасом 2-3 , и скорост. тягу 60%. Ети две тяги за 10дней, вместе с приседом соответственно. Удачи...

Да че ты, давай поговорим. Я сам тягу раньше обожал. Думаю твоя ошибка это частые походы за рекордом и многоповт. отбив. Твои 123*20 в отб. ни какого отнош. к 1пм не имеют-они его ухудшают даже т.к будеш оч. долго восстанав. Тяж. тяга нах. не нужна. Я делал двойки на срыв каждый с запасом 2-3 , и скорост. тягу 60%. Ети две тяги за 10дней, вместе с приседом соответственно. Удачи...

я в отбив ни разу в жизни тягу не делал. ни на 20раз, ни на 5, ни на 2. но опускаю медленно. привычка.

и только раздельный старт.

 

мои 123*20 я делал, так как мониторю, после каждого периода на какое количество 123кг сделаю. (нравится мне этот вес, да и многоповторы нравятся).

сейчас работаю в удовольствие до середины июля. как с моря вернусь, начну впахивать.

// а сейчас вообще простудой болею //

 

Вятич, ты какие-нито циклы на тягу пробовал?

Изменено: QALOIK, 29.04.2016 - 13:45 PM

Квалоик, циклы пустая трата времени, а уж в становой тем более. Сам подумай - все рекорды в подъеме с пола у силачей прошлого, о циклах они не знали. Если не можешь без 1пм - ходи хоть не чаще раза в месяц. И ЦНС береги- потом и жима, приседа не будет. Скоростную обязательно- скорость наше все!
Ты вообще делай тж. тягу спонтанно - это гарант восст. организма. У меня прибавки почти всегда были.
Смотри, часто кто хорошо тянет, жмет куево. Надо ли?

циклы пустая трата времени, а уж в становой тем более.

 

 

Вятич, а точнее может рассказать, что вместо циклов предлагаешь?