Потренировался

Хз, Маус вроде говорил что ПЛ без фармы это ниачом, потому как без неё травм не избежать.
Да, и еще, по-моему впервые у меня присед обогнал жим.

Соревновательный ПЛ без фармы -практически ни о чём( в тройку не влезть), а ПЛ для себе , на спортпите, вполне даже можно.

Соревновательный ПЛ без фармы -практически ни о чём( в тройку не влезть), а ПЛ для себе , на спортпите, вполне даже можно.

А без спортпита?
Тем паче ща одни подделки, так что нафиг, лучше на гречке с творожкомъ.

Цикл Смолова: проходка. Присед -- 20х10, 50х8, 75х5, 95х3, 110х2, 122,5х1, 130х1, 135х6. Время: 30 мин. Месяц назад до Смолова было 130х5. На раз пока не выхожу, ссыкотно да и нет смысла, прогресс можно и так отслеживать. Итого прибавка должно быть 7,5-10кг, что при моем режиме и без креатинов кмк збс, тем более за месяц, я рад Да, кстати, померил вчера с утра ногу, ровно 70, до -- была 68. Джинсы на жёпе порвались по шву ещё 2 недели назад. Вес вырос со 105 до 107. Теперь буду сбрасывать потихоньку как-нибудь, чтоб к осени 100. Отдохну неделю и возьму какой-нибудь другой цикл, может Шейко чисто присед, его вроде все хвалят. Да и месяц всего.

Рома, красава! Жаль на разы не пошел. Но 130х6 это де-то 150 должно быть. У меня на смолове в день проходки было 165х1, 140х6.

Недели отдыха  мало!!! Не повторяй мою ошибку, я тоже думал хватит, отдохнул неделю и сел на суровецкого. в итоге откат, не встал даже 150...

А че не хочеш по смолову дальше продолжить, полный цикл завершить? Будешь первым на Атлете, а то и на всем рускоязысном интернете  , с отчетом по полному циклу, (я находил только англ отчеты на все 13 недель)

Изменено: KPIshnik, 28.04.2016 - 22:06 PM

Спасибо))
Антон, первым это, конечно, звучит, но я ж без видео) но дело даже не в этом, я не делал две вводные недели, а значит получится уже не полный цикл. Но к Смолову обязательно вернусь, тогда и возьму все 13 недель, ты меня заразил))
По опыту много мне отдыхать нельзя, когда на море езжу дней за 10-12 полностью растренировываюсь, и присед летит больше всего. Хотя тогда я не проходил Смолова)) Но и опять же я скажем так не совсем ЗОЖ веду на море)) да и на майских придётся подрасслабица. Дней 8-9 максимум отдохну и надо начинать другой цикл пожалуй.
Да, и ты невнимательно глянул -- я присел 135х6) то есть если у тебя было 165х1=140х6, то хочется верить что и я 155-157,5 встал бы..)

ТОчняк, прозевал) 155 должно быть метаЛЛично))

Ну смотри сам. Мое дело предупредить)) и, опять же, отдых это не обязательно кега и сериал)))) Можноь и без сериала обойтись)))

Но без кеги никак))

Покритиканствую. 130*5 => 135*6 за месяц - это же мало, при собственном весе (который тоже вырос) за сотку. Зачем тут хитрый цикл? Не пошло бы оно быстрее тупо линейно? За две-три тренировки, например

Рион, я не первый год занимаюсь) да, это первый полноценный цикл, но до этого я всегда приседал линейно, и максимум что было это 120х8 в 2010 году. После этого много раз пробовал сделать больше, но доходил также до 110-120 (в зависимости от веса собственного) и дальше никак. У меня генетически, как и у отца, довольно тощие ноги (обязательно нарою фотки когда бросал присед на пару месяцев, с ног улетало 10-12 см), которые впрочем неплохо растут если их добротно качать.
Да и присед для меня всегда был чисто как средство от худых ног, главное жим.

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.04.2016 - 23:14 PM

ХЗ пошло бы или нет. Когда упираеш линейно(хоть 70, хоть130, хоть200 у талантов) то уже "отак просто" не получится... Я, например, при весе 90 линейно встаю на 110х6 где-то в приседе, и ипись как хочешь,..

ХЗ пошло бы или нет. Когда упираеш линейно(хоть 70, хоть130, хоть200 у талантов) то уже "отак просто" не получится... Я, например, при весе 90 линейно встаю на 110х6 где-то в приседе, и ипись как хочешь,..

Совершенно верно, все ведь зависит от строения, рычагов и тд и тп. Плюс ведь не секрет, что высоким тяжелее, спросите СерегуФ.
Маус вроде линейно до 200 дошел. А я в свое время в жиме на сотке встал, и что только не пробовал -- хуй. А потом стал жать по циклам и потихоньку прибавлять, дошел до 160 с небольшим отрывом жёппы.
Надеюсь и в приседе когда-нибудь встану 200.

Ок, ну значит не врут, что все люди разные ) Если по себе судить, то где-то до 140*5 у меня всегда довольно быстро взлетало, если вес не держать (и весить, для меня, порядка 90+). Дальше уже медленнее. KPIshnik, а ты долго на 110*6 буксовал, прежде чем менять подход на циклы?

Я около года жал сотку нарас (ну может 105, тогда ещё не вёл дневник), сам тогда весил 80-82. Я перепробовал все качковские методеги, Вейдера, Арнольда, Макроберта и тд и тп. Только циклы, нихуя не поделаешь.

KPIshnik, а ты долго на 110*6 буксовал, прежде чем менять подход на циклы?

По приседу я уж не помню как было в первый раз,ннадо дневник смотреть.

После перелома ключицы и двухгодового  распиздяйтва начал нормально тренироваться в сентябре 2015. ДО 110х6 дошел буквально за пару-тройку недель, и с тех пор в районе 110 и околачиваюсь.Был рывок к 120(и даже 130 вроде в декабре), но это уже с применением "хитрых технологий", как только вернулся к "линейному методу" сразу опять обосновался на 110 до сих пор.

В жиме более показательно. До 80 5х5 я дошел за 3 месяца, протупил полгода с рприбавкой 0. И сейчас спустя херову гору времени тренинга без применения "хитрых технологий" жму аж 80х8-10. 

Вот такая дрищевая суть...

Изменено: KPIshnik, 28.04.2016 - 23:33 PM

Антон, а чего не повторишь того же Смолова? Ты ж с него прилично снял. Да и на жим че-нить взял бы, охота линейно топтаться?

To: Twisted_Firestarter, впечатляет, чо. Я вот смотрю по своему залу, у нас тренеры, похоже, принципиально отрицают циклы. Каждый раз кто-то убивается пирамидой до "на рас" на максимуме. Сами тренеры-то, конечно, круты. А подопечные меняются так, что я результат так и не успеваю заметить.

Я вообще крайне редко видел в залах, чтобы кто-то занимался по циклам))

Антон, а чего не повторишь того же Смолова? Ты ж с него прилично снял. Да и на жим че-нить взял бы, охота линейно топтаться?

Я сейчас пробовал качаться к лету, поэтому без циклов)))) Плюс хочу опробовать нормально поднять офп(кардио там все дела) Что-бы на этой базе уже шото строить.  Проверить пирамиду андровасс так сказать на проактике)

Я около года жал сотку нарас (ну может 105, тогда ещё не вёл дневник), сам тогда весил 80-82. Я перепробовал все качковские методеги, Вейдера, Арнольда, Макроберта и тд и тп. Только циклы, нихуя не поделаешь.

вот блин, а я линейно дошёл до 130. И не помню чтоб упирался, просто решил типа умно жать, начал циклы крутить. Без фармы , само собой.

Изменено: SergeyF, 28.04.2016 - 23:42 PM

вот блин, а я линейно дошёл до 130. И не помню чтоб упирался, просто решил типа умно жать, начал циклы крутить.

Но ты и весил наверное больше.

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.04.2016 - 23:42 PM

Щас вспомню. В 2010 я возобновил тренировки после 3х летнего перерыва. Вес был 86-89 кг. Жал 80 кг. Через 3 мес пожал сотку, через ещё 3 мес пожал 115кг, дальше не помню. Мой вес был около сотни, в районе 98-99кг