Потренировался

С такой комплекцией такая гибкость!
Два вопроса - сильно ли будет меньше без моста, уж больно короткий жим, и сколько на вскидку жим стоя- веть тут уже нам пузики не помогут.
И правда - ты демотиватор!

Над мостом работаю давно и веса тяжелые жму именно так,сколько без него не пробовал да и смысла не вижу усложнять движение.Веса за 200 тоже давно в руках не держал но знаю что 220 на 2-3 раза пожму щас чистенько,просто не люблю я проходки.

Жим стоя тяжело не работаю в среднем 80кг так же легко и уверенно по 10раз с опусканием на грудь полностью в четырех-пяти подходах сделаю уверенно(не путать с жимом сидя и опиранием на лавку спиной+ прогиб.. тут и 120 жать можно по 10)

ближайшие планы - бросить бухать и пожать 190 по 8 раз так же без химки,думаю макс 1-2 мес и смогу если начну режим держать.

А почему демотиватор ? ))) Рекламирую бухло ? Оно помогает расслабиться.. и сильно не мешает если не перебарщивать..да и выпиваю я только вечерами

а что ? Сорев нету ближайших куда я бы хотел поехать,и химичиться я не хочу еще до конца лета.. почему бы и не побухать,пока у меня отдых считай ? ))

Прогресс кстати только ростет.

Я слышал что Л.Жаботинский(легендарный штангист СССР) тоже бухал и тренировался кстати как и Алексеев.

И пузо я при желании уберу за 2 мес - тут ума много не надо )) А пока можно расслабиться ))

Изменено: Igor916, 01.05.2016 - 09:07 AM

Я

Игорь, скажи, пожалуйста, тебя можно попросить выложить списком или файлом то, что ты делал с тех пор, как стал общаться с Головинским (по последней программе)?

// был бы очень признателен //

прогресс у тебя на лицо, был бы рад хотя бы почитать программу.

ну и для себя что-нибудь перенять.

Игорь, скажи, пожалуйста, тебя можно попросить выложить списком или файлом то, что ты делал с тех пор, как стал общаться с Головинским (по последней программе)?

// был бы очень признателен //

прогресс у тебя на лицо, был бы рад хотя бы почитать программу.

ну и для себя что-нибудь перенять.

могу конечно

мне скрывать нечего

в контакте мне напиши я тебе перекину - покажу свои программки

насчет Головинского

вчера вот он сказал что иногда мне можно бухать и это не в вред но только не на курсе... а до него еще далеко )

ессно прогресс идет

я ранее 222.5 только жал на химии а щас этот вес без химии на бухле могу пару тройку раз жать ))

нуу макс что я применяю это протеин после тренировки + креатин + изотоником балуюсь еще вот рыбий жир купил

витамины еще беру но только аптечные(нравиться комплевит - дешего и сердито)

Изменено: Igor916, 01.05.2016 - 10:41 AM

Там весь смысл тренировок в легких и очень легких весах,и большом обьеме

редко когда я тренируюсь средним весом

тяжелым почти никогда

в итоге ничего не болит

а когда что то беру потяжелее это все равно идет легко

Дима мне очень хорошо циклирует и подбирает нагрузку

каждую неделю подбирает по итогам видео предыдущей

Мне кажется если бы я не был таким лентяем и держал режим то был бы гораздо сильнее

Изменено: Igor916, 01.05.2016 - 13:58 PM

И пузо я при желании уберу за 2 мес - тут ума много не надо

Меньчше пузо -> меньчше жим! Прямая зависимость

я ранее 222.5 только жал на химии а щас этот вес без химии на бухле могу пару тройку раз жать

Игорь, при всем уважении к тебе, только не надо опускаться до уровня мауса, т.е. могу но еще не пробовал

 

 

Меньчше пузо -> меньчше жим! Прямая зависимость

 

 

 

 

 

Игорь, при всем уважении к тебе, только не надо опускаться до уровня мауса, т.е. могу но еще не пробовал

 

не вопрос

тогда не буду говорить то чего еще не выложил в видео

сам увидишь когда будет работа на силу у меня

 

Игорь, при всем уважении к тебе, только не надо опускаться до уровня мауса, т.е. могу но еще не пробовал

 

Да уж ниже тебя опуститься невозможно. Модер, вместо поддержания порядка, разводящий срач   это позор форума.

Да уж ниже тебя опуститься невозможно. Модер, вместо поддержания порядка, разводящий срач это позор форума.

не вопрос
тогда не буду говорить то чего еще не выложил в видео
сам увидишь когда будет работа на силу у меня

Над мостом работаю давно и веса тяжелые жму именно так,сколько без него не пробовал да и смысла не вижу усложнять движение.Веса за 200 тоже давно в руках не держал но знаю что 220 на 2-3 раза пожму щас чистенько,просто не люблю я проходки.

Жим стоя тяжело не работаю в среднем 80кг так же легко и уверенно по 10раз с опусканием на грудь полностью в четырех-пяти подходах сделаю уверенно(не путать с жимом сидя и опиранием на лавку спиной+ прогиб.. тут и 120 жать можно по 10)

ближайшие планы - бросить бухать и пожать 190 по 8 раз так же без химки,думаю макс 1-2 мес и смогу если начну режим держать.

А почему демотиватор ? ))) Рекламирую бухло ? Оно помогает расслабиться.. и сильно не мешает если не перебарщивать..да и выпиваю я только вечерами

а что ? Сорев нету ближайших куда я бы хотел поехать,и химичиться я не хочу еще до конца лета.. почему бы и не побухать,пока у меня отдых считай ? ))

Прогресс кстати только ростет.

Я слышал что Л.Жаботинский(легендарный штангист СССР) тоже бухал и тренировался кстати как и Алексеев.

И пузо я при желании уберу за 2 мес - тут ума много не надо )) А пока можно расслабиться ))

Кстати Алексеев тренировался тоже на небольших весах и большом обьеме, тоннаж вылезает в результат, а нервишки не измотаны из за легких весов, я так приседал всегда.

Изменено: алико, 01.05.2016 - 17:03 PM

Снова начал тренить:
Присед 145*10,8,6
Икры *30,20,20
вес 92

а до этого почему не тренил?

Шейко 14 недель:

закончил 3 неделю. ПМ 135 в жиме.

1.ЖШЛ  20х15 50х8 70х5  90х4  110х3х8

2. ЖГЛ 30град  12.5х12  22.5х4х8

3. жим ногами (спину сорвал, очень аккуратно)  50х12  75х8 95х6 115х5х5

4.молотки+разгибание гант-ю из-за головы одной рукой

3. жим ногами (спину сорвал, очень аккуратно)

что случилось со спиной?

Присел после жима и чуть ноги не отключились. Скорую дважды вызывал. Уколами спася. Сейчас не болит, но нет гибкости в пояснице и ссыкотно ее нагружать приседом.

нихера себе, я тоже частенько делают средний и легкий присед после жима.

Присел после жима и чуть ноги не отключились. Скорую дважды вызывал. Уколами спася. Сейчас не болит, но нет гибкости в пояснице и ссыкотно ее нагружать приседом.

Максимус, ты с мостом жмешь?

Или не про жим лежа речь?

Изменено: micke, 06.05.2016 - 11:19 AM