Потренировался

Сегодня вечер.

Разминка общ.

Жим лежа ПРИЖАТА до 63*10*3подх.

Брусья до 10кг*5*2подх

разводка лежа легк.

франция легк.

тяга сумо до колен без лямок до 143кг*5*2подх

тяга сумо от колен без лямок 143кг*5*2подх

присед с узк. постановкой ног жопа в пол до 73кг*10*2подх. оч.легко

пресс на брусьях

грипп-машина до 60кг*10*2подх. оч.легко

вес 75,5 утром

грипп-машина. занимаюсь всего пару недель, но результат уже очевиден = эффект потрясающий = 143кг держутся легко на 5 раз (до использования чудо-аппарата больше 4 раз ни в одном подходе не получалось на 143кг, а сегодня запас был ПРИЛИЧНЫЙ во всех подходах, так что по ощущениям можно было и на 7-8 раз тянуть без лямок).

Ром, нафоткал, но никак не выложу.

Не покупал я ничего в обычном смысле этого слова.

На скупке чермета купил металла на 100руб.

Чего не нашел, докупил на металлобазе.

И соседа попросил сварить за пивас. Пива кстати соседу пришлось купить почти ящик))

Но получилось классно и по халяве.

Сань сие чудо увидеть бы ну и размеры хорошо-б.

Вот она:

красил сам))

заглушки по 4рубля

Вот она:

Как из магазина

Изменено: micke, 21.05.2016 - 20:37 PM

на самом деле круто выглядит.

а ручки сейчас немного белые, потому что с магнезией занимаюсь.

Отлично!!!

140х20 пожал но в 1 только подходе

пошла очень легко

нуу и куча подсобки

140х20 пожал но в 1 только подходе

Игорь, ждем 180х10 и не важно на сколько получится, выкладывай пожалуйста, это будет отметка прогресса!

 

 

Игорь, ждем 180х10 и не важно на сколько получится, выкладывай пожалуйста, это будет отметка прогресса!

 

Хорошо )) но чесно.. очкую ))

Дима говорит что если все хорошо то это 230 примерно на раз

причем.. я же не даю себе отдыхать.. это все будет на предварительном утомлении..то есть 4 тренировочный день подряд на неделе в конце без отдыха

вообще очень рекомендую его планы ! Прогресс это раз,а второе.. у меня НИЧЕГО не болит и не тянет.. я не перетренирован.Ранее я помню как все ныло когда тренировался не по его планам,и сейчас очень всем доволен

химичиться он пока запрещает.. рано говорит.. я уже чесно сам жду )) думаю с 2 месяца лета стартану,и в сентябрю можно будет начать где нить выступать уже на пике

Изменено: Igor916, 22.05.2016 - 01:20 AM

Тяга 252.5*3 в замок, р/ст, 2*6 в лямках, р/ст, кеды

Тяга с плинтов 9 см 272*5*3*6 р/ст в лямках

Гудмонинг с цепями 30 кг 120*6, 125*6 (л.р.)

Подтягивания *10,8,6

Шраги до 150*8

Пресс 3*12

вес 91

Изменено: svyatogor, 22.05.2016 - 22:32 PM

Изменено: SergeyF, 23.05.2016 - 22:47 PM

140 опять жал седня но по 10раз в 5 подходах

подсобка жим гантелей 35х12х5,кроссовер 4х12,снова жим лежа 70х12х4,бицепс

по большим весам.. переделали с 180х10 на 170х8 эта неделя с видео но в 5 подходах надо пожать + след неделя уже 180х8 в 5 а не в 1 подходе

так я пожму думаю точно+обьем тренировочный будет выше что для абсолютного результата лучше

Изменено: Igor916, 23.05.2016 - 22:58 PM

должно быть 70кг на десяток раз осилили б

Их бы только закинуть еще  

А 35 да, думаю для Игоря как розовые

нифига

не так уж мне и легко

обьем то тренировочный большой

вот я пожал седня 140 по 10

а мне завтра опять жать.. пусть 120 но все же

потому и гантели в общей работе не легкими кажуться

вот если бы дали недельку отдохнуть... я бы много пожал ))

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.05.2016 - 23:28 PM

Да, мало закинуть, ещё и опустить надо. Постоянно боюсь, что выроню.