Потренировался

Вятич, все так.

но 143 на 14 я ни разу не тянул.

через 12-15 дней попробую 153 на максимум.

Присед 165*10,8,6 1й пдх недоседал - забита спина после тяги, на 8 норм, но не снимал

Гудмонинг с ниж.точки с резиной 36+22 кг ,сложенными пополам до 70*5, 75*4

Наклоны с резиной 54 кг 2*30

вес 94

через 12-15 дней попробую 153 на максимум.

мне Дима написал что не примет поражение

это если меня задавит 180..

чет я ужо очкую )) через пару дней надо их жать по 8 раз

Изменено: Igor916, 01.06.2016 - 23:42 PM

сегодня вечер.

разминка общая

присед до 103*5*5 после отказной становой 4 дня назад даже этот вес ели сделал 5*5, фигасе.

наклоны со штангой до 63*7*2подх

жим лежа до 73*5*3подх

разводка лежа

тяга в наклоне до 73*7*2подх

шраги до 93*10*2подх // планировал делать по 7раз, но забыл

пресс на брусьях = 7*3подх.

грипп-машина = до 70*5*3подх // прогресс прет

вес = 75,7 утром

время = 1ч25мин

через пару дней надо их жать по 8 раз

Когда 180 жать будешь? Ты помню 200х5 жал, а сейчас говоришь жмешь уже больше, так что 180х8 пожмешь полюбому

был на тренировке и кроме всего прочего жал 180 х 8 раз

пожал конечно но не сильно легко https://youtu.be/-3XU7iDJ0R0

а насчет 200 на 5 раз что я жал ранее.. это не путайте... я тогда был заряжен по самые помидоры...

а сейчас 180х8 жму чистый без химии это большая разница

Изменено: Igor916, 03.06.2016 - 23:06 PM

Игорь, так вы недавно писали, что уже сейчас жмете больше, чем раньше на химии.
По моему скромному мнению 200х5 больше чем 180х8

что бы жать 200 на 5 я даже на химии отдыхал полторы недели.. а тут всю неделю я отпахал не так уже и легко и НЕ отдыхая я пожал этот вес

попробуй 4 раза в неделю пожать каждый день под 120-150 по 10-12 раз в 5 подходах и в конце недели без отдыха ебануть 180х8 раз

если мне сейчас дать дней 8 ничего не делать я тебе пожму 200 куда легче чем на курсе ранее

я же помню как постоянно тренируясь я тогда на химии мог только 180х6 жать и отдохнув смог 200 выдавить на 5

теперь я без отдыха 180 делаю на 8

вот просто пожми как ты жмешь обычно в 3-4 подходах пожми этот вес и прийди на след день опять пожми и после через день опять 2 дня подряд.. сравни.. как тебе легко будет..

мне тоже вот так говорили как то.. как ты будешь жать 220 если ты тяжело вон 170 работаешь.. я объяснял что вы не понимаете.. я пашу так постоянно потому мне и тяжело а на соревах я буду отдохнувший.. это разные вещи

Изменено: Igor916, 03.06.2016 - 23:57 PM

сегодня уже обсудил дальнейшие планы тренировок

и была поставлена финальная цель,решено что надо остановиться на 190х8раз

после этого мой прогресс может уменьшиться и поэтому после намеченного веса я брошу тренировки на выносливость и начну тренировать силу с большими весами

вес 190 надо пожать не более чем за 30-45 дней в таком же рабочем режиме

Только что смотрел он-лайн

на стратеге тв.

Юрий Белкин

побил рекорд ол-тайм М.Кокляева

и при своем весе 103(если не ошибаюсь) потянул 418кг без экипировки https://www.youtube.com/watch?v=CheHzCVr7xQ

вот на таких надо ровняться !

Изменено: Igor916, 05.06.2016 - 02:06 AM

Вчера в Удачный пришло лето. Пошел на турники и брусья. Не получается в воскресенье пойти в зал, аврал на работе. Буду пока во вт, чт, пт в зал, а в воскресенье на турники.

Только что смотрел он-лайн
на стратеге тв.
Юрий Белкин
побил рекорд ол-тайм М.Кокляева
и при своем весе 103(если не ошибаюсь) потянул 418кг без экипировки https://www.youtube.com/watch?v=CheHzCVr7xQ
вот на таких надо ровняться !

Вчера вечер.

Разминка общая.

Растяжка моста для жима.

жим лежа 93*1,1,1,2

тяга сумо до колен 153*3*3

брусья 12,5=5,5

разводка лежа 10=10,10

тяга сумо от колен 153*3*3

франц.жим лежа = 20=10,10

присед с узк.постановкой ног 83=8,8

грипп-машина 68=10,10,10

время 1ч50мин.

вес утром 76,0кг.

из-за тяжелого режима в последние недели и каждодневных недосыпов даже 93кг жалось на раз тяжеловато.

(в декабре жал 93кг на 8 раз в друх подходах). ПИНЗЕС.

ладно, до отпуска дожить осталось 2 недели, а там, когда вернусь обратно, буду думать.

до отпуска запланировал еще 3 тренировки.

ребят, посоветуйте, как их провести в средне-легком режиме, потому как жизненные обстоятельства таковы, что ближайшие 2 недели буду заколебан по самые помидоры.

Изменено: QALOIK, 08.06.2016 - 15:13 PM