Потренировался

Сань, да поработай многоповторно с небольшими весами, просто чтоб совсем не растренироваться за грядущий месяц.
Куда отдыхать поедите?)

в Голубицкую поедем.

а набор упражнений какой?

не от балды же..

Тяга на максимум раз дохера сил отбирает. в сочетании с жизненным заебом совсем тяжко получается.

мне кажется, что из-за этого у меня жим с приседом просел.

на неделю почти забухал

буду считать что это перерыв

может это и неправильно но с след недели начну с небольших весов и вернусь

считаю это не страшно - такое себе позволить я не смогу когда буду на курсе а это уже будет через полтора месяца

вот и решил.. чуток оторваться сейчас )

 хотя чо уж тут, 150х14 круто звучит, но я устаю уже только от представления этой картины

я еще 150 на 14 не делал.

только 143 на 14.

153 планировал в субботу на максимум попробовать = вот теперь думаю, стоит или нет. планировал на 12 раз или на 13, если повезет.

но больше склоняюсь, что стОит.

хоть в тяге особого спада нету.

я еще 150 на 14 не делал.

только 143 на 14.

 

153 планировал в субботу на максимум попробовать = вот теперь думаю, стоит или нет. планировал на 12 раз или на 13, если повезет.

но больше склоняюсь, что стОит.

 

хоть в тяге особого спада нету.

А смысл вообще в чем дрючить многоповтором в тяге?

Я так понимаю и любой лифтер тебе скажет, что ты просто обманываешь себя сам и тратишь время впустую.

Общепринято, что для целей лифтинга более четырех повторов в тяге неэффективно.

Лучше бы ты с таким упорством отстающий присед подтягивал. И технику сумо осваивал, на которую я так понял ты просто забил.

А зачем обязательно сумо? Кокляев вон тянет 400 с хуем в классике и ничего

Константиновс тоже, но ты не понимаешь, кто они по сравнению с маусом!

А зачем обязательно сумо? Кокляев вон тянет 400 с хуем в классике и ничего.

Затем, что он сам хотел перейти. Да и посмотри как Кокляев тянет, он ногами срывает а не спиной.

 

 

Константиновс тоже, но ты не понимаешь, кто они по сравнению с маусом!

 

Глупый тролль. Очередной пук в лужу, вообще бессмысленный.

Изменено: Mouse, 09.06.2016 - 10:23 AM

А смысл вообще в чем дрючить многоповтором в тяге?

Я так понимаю и любой лифтер тебе скажет, что ты просто обманываешь себя сам и тратишь время впустую.

Общепринято, что для целей лифтинга более четырех повторов в тяге неэффективно.

Лучше бы ты с таким упорством отстающий присед подтягивал. И технику сумо осваивал, на которую я так понял ты просто забил.

подумаю еще, может по-другому поступлю.

а про сумо я уже писал.

что сильно раздвинуть ноги не могу из-за отсутствия гибкости в тазобедренном суставе. и ломает пипец даже на 140 килограммах.

и получается даже еще хуже, чем в классике. это я про спину имею ввиду.

плюс потом где-то периодически болит у основания ног. и это на детских весах.

я сумо оставил в итоге но в качестве легко-средней нагрузки. и чаще до колен и от колен. мне так больше нравится.

// но то, что точно и факт, так это то, что после многоповторной отказной тяги = даже через неделю нет ни приседа ни жима //

и еще ОСОБЕННЫЙ нюанс в моем случае.

почему-то в классике хват намного больше держит, чем в сумо.

понять почему я не могу. но факт остается фактом.

в сумо на 10кг меньше разнохватом тянется у меня, когда на разы работаю.

А смысл вообще в чем дрючить многоповтором в тяге?

Я так понимаю и любой лифтер тебе скажет, что ты просто обманываешь себя сам и тратишь время впустую.

Общепринято, что для целей лифтинга более четырех повторов в тяге неэффективно.

еще один нюанс.

почему-то именно на циклах, где в начале многоповторы, у меня был самый БОЛЬШОЙ выхлоп в тяге.

ну типа 10раз на 5подх. или 10раз на 4подх.

но все равно планирую попробовать еще либо Головинского, либо Муравьева либо Шейко на крайняк на все 3 движения сразу. Ну или еще что найду если.

сейчас какую-то статью по Прилепину читаю. очень интересно. особенно его инсульт в 44 года и причины этого инсульта.

почему-то именно на циклах, где в начале многоповторы, у меня был самый БОЛЬШОЙ выхлоп в тяге.

ну типа 10раз на 5подх. или 10раз на 4подх.

Может потому что мясо нарастает? Ведь получается классическая массонаборная тренировка.

Изменено: micke, 09.06.2016 - 13:22 PM

Майк, наверно так. Хотя вес обычно держится плюс-минус пару килограмм.

Да и все-три недели вроде маловато для роста мяса. На борще же тренируюсь.

Изменено: svyatogor, 10.06.2016 - 08:08 AM

да да, от многоповторов тяга не растет (210*20,250*10, 312,5*1, не разу не уптрблял))))) яжлифтер, надо от 1 до 3х в подходе, иначе уже бб

Святогор, то есть ты тоже думаешь, что многоповторы иногда нужны?

Святогор, то есть ты тоже думаешь, что многоповторы иногда нужны?

блин, Святогор, пора тебе свою прогу для начального или околоначального уровня писать с упором на тягу.

потому что такой проги нет (я не нашел по крайней мере), а она очень нужна.

блин, Святогор, пора тебе свою прогу для начального или околоначального уровня писать с упором на тягу.
 
потому что такой проги нет (я не нашел по крайней мере), а она очень нужна.