Тема закрытаа есть ли толк в личном дневнике то?
какой?)))
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#14123
Offline
04.07.2016 - 22:43 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим до 125 в касание
Жим с ногами на лавке 90*10,8,8,6
60*2*12
Жим гантелей 24*12,10,10,8
Пшнб стоя
Триц на блоке
вес 95
Жим с ногами на лавке 90*10,8,8,6
60*2*12
Жим гантелей 24*12,10,10,8
Пшнб стоя
Триц на блоке
вес 95
#14124
Offline
05.07.2016 - 00:14 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
а есть ли толк в личном дневнике то?
С появлением личных дневников атлет начал умирать. Атлетическое общение изменилось и перестало быть виртуальной качалкой. Это моё мнение.
По сабжу: решил попробовать Шейко
Теперь только жму 3 раза в неделю без никакой подсобки. Задача: выйти на 180 в соревнованиях. Сегодня первая тренировка, 127,5х3х5 для меня это ниочем
#14127
Offline
07.07.2016 - 04:49 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вторая тренировка по Шейко. Такое количество жимов за тренировку, помоемся я вообще никогда не делал
Зато технику получается прочувствовать так, что последние подходы штанга становится реально легче.
Зато технику получается прочувствовать так, что последние подходы штанга становится реально легче.
#14128
Online
07.07.2016 - 10:51 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11921
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
С появлением личных дневников атлет начал умирать. Атлетическое общение изменилось и перестало быть виртуальной качалкой. Это моё мнение.
кстати, ценное замечание...
#14130
Offline
09.07.2016 - 15:21 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед 195*5,3 - л.р.
Зерхер с ниж.точки 160*5
Фронт.присед до 90*5
Квадры
Биц.бедра стоя
Икры 3*30
Скручивания стоя 2*20
вес 93
#14131
Offline
10.07.2016 - 18:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 117.5*3*1 паузы, 100*3*8 в касание
Жим гантелей +45° 40*8, 24*13,10
Махи в стороны
Пшнб стоя
Фр.жим
Пшнб через парту
Предпл
Вел 20 мин
вес 95
Жим гантелей +45° 40*8, 24*13,10
Махи в стороны
Пшнб стоя
Фр.жим
Пшнб через парту
Предпл
Вел 20 мин
вес 95
#14132
Offline
10.07.2016 - 21:59 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
На юге 01.07.2016.
УТРО 8-15
Жарища в зале даже в 8 утра была ого-го, несмотря на работающий кондей.
Присед до 120*4*4
Наклонный жим 20-30градусов до 55*5*2
Разводка лежа 13*8*2; 15*6*2
Жим сидя до 45*10,
В тяге 160кг*3*2подх большой запас в хвате, то есть хват продолжает прогрессировать. Что ОТЛИЧНЕНЬКО.
Вес за отпуск упал. Вчера был 72,4кг.
Утром 73,2кг.
Калории можно не считать теперь.
Из категории 75 не выйду.
#14133
Offline
13.07.2016 - 22:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Начал тренить тягу:
190*20,12,10 ( но это мне ничего не даст))) р/ст, лямки
Зерхер с ниж.точки до 190*2
Гудмонинг с 2я резинами по 22 кг, сложенными пополам со штангой 125*6 (л.р.)
Твб обр.хватом
вес 94
Изменено: svyatogor, 13.07.2016 - 22:54 PM
#14134
Offline
13.07.2016 - 23:07 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вторая неделя жима по Шейко. Штанга стала заметно легче, несмотря на невероятное количество подходов.
#14135
Offline
14.07.2016 - 08:28 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Начал тренить тягу:
190*20,12,10 ( но это мне ничего не даст))) р/ст, лямки
вес 94
КириллСвятогор, я после 20раз тяги уже не делаю второй подход обычно, а ты и второй на 12раз и третий. Небось уже после первого подхода в глазах темнеет и легкие разрывает.
Сколько отдыхаешь между этими подходами?
Изменено: QALOIK, 14.07.2016 - 09:04 AM
#14137
Offline
14.07.2016 - 22:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
минут по 10-12, 2-3 пдх кстати не в отказ были, мог и по 15, прост крепатуры дикой боюсь, 3 недели не тянул так то.. Да, быстрее всего сдает дыхалка
Изменено: svyatogor, 14.07.2016 - 23:02 PM
#14140
Offline
17.07.2016 - 20:31 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 120*3*1 паузы,102.5*3*6 в касание, 90*3*10 с ногами на лавке
Жим гантелей на наклонной до 42,5*8
Махи в стороны
Фр.жим
Пшнб через парту
Триц на блоке
Пгнб через парту
Предел
Вел 20 мир
вес 93
Жим гантелей на наклонной до 42,5*8
Махи в стороны
Фр.жим
Пшнб через парту
Триц на блоке
Пгнб через парту
Предел
Вел 20 мир
вес 93
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
