Потренировался

Пожал вчера сидя 65*5*4.

Почему не в дневнике?

Там люди на серьёзные темы рассуждают, а он забегает туда с какими-то жимами и тягами.

Почему не в дневнике?

Так его в говносрач превратили, почитай последние страницы.

Лёха, знаешь что интересно, на бицепс ты нормально поднимаешь, жим с груди тоже норм, почему жим лёжа остаёт?

Кстати интересный вопрос. Маус и сидя и стоя жмёт больше чем я жал при жиме 150, и на биц я столько не подниму как он, попробовал недавно 50кг, поднял идеально чисто 4 раза и сдох, правда после подтягиваний и спины делал, но один фиг, вроде не сказать что у него верх полностью дрищавый, но почему именно жим лежа не идёт?

Открою тебе страшную тайну. Левой рукой делаю разгибания на трицепс стоя 16 кг, а правой 11. В феврале правой мог 3 кг, когда жим 45 был.

В жиме сидя влияние трицепса меньше, потому что вес меньше и правая дельта берет на себя большую нагрузку, после жима сидя она забита в хлам, а левая немного.

Открою тебе страшную тайну. Левой рукой делаю разгибания на трицепс стоя 16 кг, а правой 11. В феврале правой мог 3 кг, когда жим 45 был.
В жиме сидя влияние трицепса меньше, потому что вес меньше и правая дельта берет на себя большую нагрузку, после жима сидя она забита в хлам, а левая немного.

У него там гепатит был и грыжа на шейных позвонках.

Так его в говносрач превратили, почитай последние страницы.

Правильно, лучше здесь отписываться, как все нормальные пацаны.

Так а с грудными что? Тебя послушать, ты лежа жмешь одним атрофированным трицепсом. А до травмы что было? Жим 125 на пике курса в 90 это тоже как бэ ниочем. Нифига ты тайны страшной не открыл, жима как до так и после травмы нет и не было, поэтому и странно при других покпзателях, как например в жиме стоя/сидя.

Ты видимо чего то не понимаешь. Если трицепс не работает, то вес выше определенного просто заваливает штангу на правую руку. И никакая грудь тут не поможет, мышцы сообща работают.

Спроси Санька как он жим восстанавливал после грыжи 4 мм (у меня 6 мм была). Да никак. Дошел до 50- кг и бросил, потому что дальше рука не давала. Спроси Читера как он восстанавливал свой жим. Два года. У меня полгода прошло   и я восстановил 85% своего старого жима.

Ну а по поводу раньше там все просто. После того как дошел до 102,5*1 через год у меня был хороший цкил на котором я прибавил кг 10-15 и закончился он гигромой и невозможностью жать вообще. Пропускал два месяца, потом восстановился и на цикле за 8 недель сделал 120. Потом было 2 года сыроедения, голоданий и пропусков  сначала из-за полетевшего плечевого сустава (плечелучевой периартрит) потом разрыв запястья. Потом отзанимался из оконулевой формы в 2014 4 месяца, прошел тот же 8-ми недельный цикл по жиму и пожал 125. Потом сосудистый сбой, 2-3  недели пропустил и с маленьких весов начал восстанавливаться в январе 2015. Потом обострился гепатит с Алт до 530 (норма 40) и еще полгода вылетело. Начал с сентября 2015 восстанавливаться и в ноябре выскочила шейная грыжа. После нее отзанимался 6 месяцев и пришел туда где есть сейчас. Вроде пока здоров и ничего не мешает планомерно проходить циклы и повышать результаты.

Т.е. раньше у меня просто не было времени и возможности проходить один за другим циклы и наращивать результаты.

1. Присед типа тяжелый но немного легкий 60*6, 90*10, 110*8, 130*5, 150*3, 160*3, 170*2 все без ремня

2. Жим лежа 30*6, 50*10, 60*8, 70*5, 82,5*5*5 все с паузами

3. Бицуха кривым грифом 30*5, 40*5, 50*8,8,8

4. Отжималки на брусьях 12,5*11,11, 11

5. Поклоны 80*5, 100*5,5

6. Спешиал фо СергейФ удержание штанги 120 кг прямым хватом 44 секунды.

Изменено: Mouse, 23.07.2016 - 23:33 PM

Спешиал фо СергейФ удержание штанги 120 кг прямым хватом 44 секунды.

Без лямок, бинтов на коленях и пояса?!

Без лямок, бинтов на коленях и пояса?!

В штангетках и трусах. Пояс там вообще не нужен.

А бентами я никогда не пользовался и не собираюсь.

Лямками бля не смеши меня Юра. Я ими никогда не пользовался, потому что это протезы.

До Головинского с его 92 секунды пока конечно не дотягиваю, но не вижу проблем за 2-3 месяца  обогнать в этом компоненте, хват быстро тренируется, тем более я его не делал давно.  Вернее так вообще никогда не делал, раньше висел на одной руке на перекладине 90 секунд, а это потяжелее чем 120 держать двумя руками.

Изменено: Mouse, 24.07.2016 - 00:20 AM

Сколько было у меня точно не помню, но однозначно больше минуты, секунд 80 по-моему. Странно, что у тебя с твоей тягой меньше. Не говоря уже за этих ребят на видео.

Рома это разный режим работы мышц. Здесь выносливость включается, при моей тяге больше сила, вес больше но время удержание намного меньше, причем там разнохват. Первые секунд 30 вообще вес не чувствовал, очень легко. Потом закололо под левым ребром (если знаком с межреберной невралгией, то поймешь, что за боль) и руки начали резко отказывать.

Изменено: Mouse, 24.07.2016 - 10:57 AM

До Головинского с его 92 секунды пока конечно не дотягиваю, но не вижу проблем за 2-3 месяца  обогнать в этом компоненте, хват быстро тренируется, тем более я его не делал давно.

очень амбициозное заявление.

увеличить время удержания более, чем в 2 раза, это не чухры-мухры.

очень амбициозное заявление.

увеличить время удержания более, чем в 2 раза, это не чухры-мухры.

Ты пишешь то, в чем не имеешь ни малейшего понятия.

Это не сила, силовую выносливость можно поначалу очень быстро увеличивать.

Вот если бы я написал что смогу удержать 240 на 44 секунды, это было бы фантастически нереально.

Повторюсь раньше висел на лысой перекладине (в отличие от рифленого грифа это сложнее) и держал свои 90 кг на одной руке полторы минуты. Это 180 кг на две руки.

Изменено: Mouse, 24.07.2016 - 11:58 AM

можно написать Головинскому, чтобы повторить зарубу через 3 месяца с твоим участием))

можно написать Головинскому, чтобы повторить зарубу через 3 месяца с твоим участием))

Напиши прошение во Владимирскую областную психушку, пусть тебя без очереди примут.

Головинскому глубоко похую наши зарубы,  у него свои цели. Ну а кто хочет, может выступить на удержание, создав соответствующую тему.

Только думаю участников как обычно будет человек 10 а выступят 1-2. потому что все только троллить и пездеть научились, а жопу рвать на тренировках никто не хочет.

Изменено: Mouse, 24.07.2016 - 15:24 PM

Ну а кто хочет, может выступить на удержание, создав соответствующую тему.

Только думаю участников как обычно будет человек 10 а выступят 1-2. потому что все только троллить и пездеть научились, а жопу рвать на тренировках никто не хочет.

Алексей, так в чём проблема?

Только можно удержание 100 кг, потому как у меня на большее блинов нет

Алексей, так в чём проблема?

Только можно удержание 100 кг, потому как у меня на большее блинов нет

Проблема в том, что реально эти зарубы никому нах не нужны. Все только пездеть горазды.

До Головинского с его 92 секунды пока конечно не дотягиваю, но не вижу проблем за 2-3 месяца обогнать в этом компоненте, хват быстро тренируется, тем более я его не делал давно.

А при чем тут я и зарубы на этом форуме?

Я без трололо и подъебов написал, что не верю в твое заявление, что ты сможешь за 3 месяца дойти до 92секунд в удержании такого веса.

ЭТО НЕРЕАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ ЗА ТАКОЙ КОРОТКИЙ СРОК (мое личное мнение).

Потому что увеличить результат более, чем в 2 раза, за 3 месяца - это НЕВОЗМОЖНО.

Я к тебе хорошо отношусь, но уверен, что ты это сболтнул, не подумав.