Потренировался

Жлух 107.5*5*1, паузы, 87.5*5*5 паузы в 1х повторах
Жлух с доски 14 см 117.5*3*3 паузы
Пшнб через парту
Фр.жим

Тяга 220*20(л.р), 10 р/ст, лямки
Тяга с плинтов 9см 240*2*5 р/ст, лямки
Гудмонинг с ниж.точки с цепями 30 кг 130*6, 140*5(л.р.)
Обратные гиперы на ТРУ Вестсайдовском станке 55*2*8
Подтягивания +5кг 3*5
Твб 1 рукой
Шраги с подругой до 150*8
Пресс стоя 4 пдх
Вес 93

Шраги с подругой до 150*8

КириллСвятогор, как это?

Бля>) с подрывом)

220х20, блин ну ты и монстрила.. Святогор, а сколько ты потянул впервые придя в зал? Хотя бы приблизительно. Ну и возраст.

Не то что бы придя в зал, в школе в 10м классе физрук заставил поехать на соревнования, какой-то школьный междусобойчик - нужно было отжаться, пожать гирю, и сделать тягу. Это была даж не штанга, а какая то ось с привареными дверными ручками, вообщем прм весе 75 кг жира поднял как щас уже понимаю в классике на прямых ногах 125, вообще без тренировок, потом через год записался в зал, тренил как все бицепс, пресс, пытался жать лежа, стоя, делал жим ногами, тяги за голову и пр. Тягу становую не делал. Решил как то потянуть - поднял 165 , с весом кг 80.. Потом начал боле мене регулярно тянуть

Изменено: svyatogor, 08.08.2016 - 05:33 AM

Ясно. А я к 160 рабочему несколько лет шёл))

Я 100 кг тока через 2 года жима поднял, спортивная селекция)

Вот вам и предрасположенность. Очень редко прут все три движения одинаково хорошо.

Вот вам и предрасположенность. Очень редко прут все три движения одинаково хорошо.

Из активных участников на ум приходит только Рион.

Из активных участников, кто регулярно делает именно тройку, отписывается раз-два и обчелся просто ) А так тех у кого равномерно всё, имхо, как минимум не меньше тех, у кого больше акцент на какое-то движение. Тут witl отписывается, у него, как минимум, тоже равномерно. У Кактуза, к слову, тоже равномерно.

Изменено: Riohn, 09.08.2016 - 13:41 PM

Да, за Витла я забыл, равномерно согласен. У Кактуза жим всё же отстаёт

Да, за Витла я забыл, равномерно согласен. У Кактуза жим всё же отстаёт

У меня для моего стажа всё отстаёт. Пока

На эту тему: вчера от нечего делать смотрел видео Кокляева про его ПКТ. Там один эпизод с мужичком, который в кокляевский родной зал пришёл тренироваться за год до Мишани. И вот там все эти 25 иди сколько там лет непрерывно занимается. Весит 80 кг, толкает 100, рвёт 80, подтягивается с грехом пополам 5 по 10. Натурал. Вот так и задумаешься

Вчера вечер.

Присед
разминка; 110*3; 120*3*5подх.; 110*5*3. устал.

Накл.жим узк.хватом до 45*5*2подх. медленно с паузой. плечо нормально, но подвижность в дни отдыха немного ограничена (если сам хочу спину левой рукой сзади сверху почесать).

 

РазводкаЛежа до 13*8*2подх.

 

Жим сидя до 40*2 медленно с паузой; до касания ключиц.

Тяга классика. Синглы 170кг. 4 сингла.

Пресс на брусьях 5кг к каждой ноге = 30КПШ = 12+10+8.

 

Гиперэкстензии 20кг = 30КПШ = 12+10+8.

 

2ч11мин.

Жлух 110*5*1 паузы, 90*5*5, паузы в 1х повторах
Жлух с доски 14 см 120*3*3 паузы
Жим гантелей на наклонной 40*3*8
Вес 94

Присед 215*2(недосед), 1(вроде параллель) л.р.
Гудмонинг с ниж.точки с цепями 30кг 150*6, 155*5 - оба л.р.
Обратные гиперы 60,65 по 8 - л.р.
Вес 93

Тяга 230*20(л.р) лямки, Борцовки, р/ст, 8
Тяга с плинтов 9 см 250*2*6 лямки, р/ст
Становая экстензия до 115*6, 130*5
Наклоны с резиной 222кг*2*15
Твб 1 рукой
Шраги 60*3*12
Вес 94

нет, КирилаСвятогора я точно не догоню))