Тема закрыта
Тяга 250*3 в замок, р/ст, кеды
Тяга 250*15 в лямках, р/ст, борцовки (л.р)
Тяга ч понтов 9 см 270*3*6 лямки, р/ст, кеды
Гиперы со штангой на локт.сгибах до 120*6
Наклоны с резиной до 280*8 (л.р), 156*15
Вес 94
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#14262
Offline
27.08.2016 - 17:57 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим - швунг из за головы рывковым и толчковым хватом 20-30х10х2, 40х5х4, 50х3х2
2. сидя тяга к животу тренажер + брусья 10-12х5
3. тяга с плинтов + шраги рывковым хватом 60-75-90х10-10-6
Изменено: джейхун, 27.08.2016 - 17:59 PM
#14263
Offline
29.08.2016 - 12:01 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Решил подтянуть силовую выносливость и подкачать мяско. Тренировки вроде и турникменские, а объёмчик на 12..14 тонн набегает. Крайняя была:
Жим лежа 105х10рх7п
Подтягивания 0х10рх6п
Вроде бы ничего такого, но две подобные тренировки подряд - и привет температура 37, вялость, давление.
Теперь отлёживаюсь, отпаиваюсь. Сильно переоценил свою тренированность.
Масса тела тем не менее рекордная. Вся одежда жмёт в груди и руках.
Жим лежа 105х10рх7п
Подтягивания 0х10рх6п
Вроде бы ничего такого, но две подобные тренировки подряд - и привет температура 37, вялость, давление.
Теперь отлёживаюсь, отпаиваюсь. Сильно переоценил свою тренированность.
Масса тела тем не менее рекордная. Вся одежда жмёт в груди и руках.
#14264
Offline
29.08.2016 - 18:33 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. а. жим лежа под углом 20 гр. 20х10х2, 30х10, 40х10, 50х8х3.
б. разводка в наклоне гантели 8-10х12х5
2. разгибание руки на тренажере канат 40х12х3
3. бицепс с гантели сидя поочередный 10х12х3
4. лежа под углом 20 гр. франц жим 30х12х3
5. верхний блок на бицес сгибание 3х12х3
#14265
Offline
30.08.2016 - 17:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жлух 120*5*1 паузы, прижата
Жлух 100*5*5 паузы в 1х повторах, прижата
Жлух с доски 14 см 3*3 паузы в каждом, прижата
Жим гантелей на наклонной до 50*3(л.р.)
Жим гантелей сидя до 31*6
Пгнб через парту
Фр жим
Вел 20 мин
Вес 96
Жлух 100*5*5 паузы в 1х повторах, прижата
Жлух с доски 14 см 3*3 паузы в каждом, прижата
Жим гантелей на наклонной до 50*3(л.р.)
Жим гантелей сидя до 31*6
Пгнб через парту
Фр жим
Вел 20 мин
Вес 96
#14266
Offline
30.08.2016 - 20:21 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
первая тренировка с приседом после операции на стопе.
разминка общая.
присед до 50=5*5
жим сидя чуть ниже глаз до 40*8*3подх.
разводка лежа 5*10*3подх.
наклонный жлух до 40=13.
пресс на брусьях 5кг к кажд.ноге = 10*3подх.
гиперэкстензии до 20кг=10,15,5.
грипп-машина двумя руками до 70=15,20,25.
время 1ч08мин.
#14269
Offline
02.09.2016 - 15:59 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жлух до 110+36кг резиной *1 пауза
Жлух 80+36кг резиной 3*5 паузы в каждом
Триц с резиной 54 кг 5 пдх
Вел 20 мин
Вес 94
Жлух 80+36кг резиной 3*5 паузы в каждом
Триц с резиной 54 кг 5 пдх
Вел 20 мин
Вес 94
#14270
Offline
02.09.2016 - 21:00 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим.
130*2
145*1
160*1 не пожал, застрял
155*1
Жлух.
140*2
Задумался о смене хвата на по уже. Все равно трицепсом жму. Широкий хват бонусов не дает.
130*2
145*1
160*1 не пожал, застрял
155*1
Жлух.
140*2
Задумался о смене хвата на по уже. Все равно трицепсом жму. Широкий хват бонусов не дает.
Изменено: SergeyF, 02.09.2016 - 21:01 PM
#14272
Offline
02.09.2016 - 21:16 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сейчас то оно и понятно. Я вообще думаю.
Слава богу , отучился жопу отрывать, этому очень рад. Легче курить бросить, чем ж отрывать.
Слава богу , отучился жопу отрывать, этому очень рад. Легче курить бросить, чем ж отрывать.
#14275
Offline
03.09.2016 - 18:13 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 260*3 в замок, кеды, р/ст
Тяга 260*10 (л.р , но план был *12, невосстановился после присела на лавку) лямки, борцовки, р/ст
Тяга с 9 см плинтов 280*3*6 кеды, лямки
Гиперы со штангой на локт.сгибах до 120*4
Обратные гиперы до 90*6 (л.р)
Подтягивания +15кг 2*5, без веса 2*8
Твб 1 рукой
Шраги в смите 110*3*10
Вел 20 мин
Вес 94
Тяга 260*10 (л.р , но план был *12, невосстановился после присела на лавку) лямки, борцовки, р/ст
Тяга с 9 см плинтов 280*3*6 кеды, лямки
Гиперы со штангой на локт.сгибах до 120*4
Обратные гиперы до 90*6 (л.р)
Подтягивания +15кг 2*5, без веса 2*8
Твб 1 рукой
Шраги в смите 110*3*10
Вел 20 мин
Вес 94
Изменено: svyatogor, 03.09.2016 - 18:15 PM
#14276
Offline
04.09.2016 - 12:09 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Вчера 9-00.
Вес 74,2
Разминка общая.
Подтягивания макс.шир.хв.к груди 4+4+4 = 12КПШ
Тяга классика до 100*5*5. 3 недели не тянул. Прямым хватом кисти подзабились.
Час 5 минут.
Стопа побаливает еще.
#14280
Offline
04.09.2016 - 16:23 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я свое плече более ли мение привел в порядок отказавшись от подтягиваний широким хватом в том числе, но там вроде самый вред плечам если ты подтягиваешся выше чем в локте 90 гр., а также когда устаешь начинаешь подтягиватся как бы ротацией плечем, а не вверз вниз ИМХОРом, плечо разрабатываю.
На меня положительно влияет.
Очень долго я не мог понять, что плече гробит, хотя после травмы прошло много времени тогда, тут видимо если плечи здоровые подтягивайся как хош, а если ушатаны, тогда мозгуй
Брат мой 20 лет, прыгает на турник почти без разминки и не жужжит
Изменено: Кабо, 04.09.2016 - 16:25 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
