Тема закрыта
Пошла шестая неделя по Шейко. Пока не умер, как не странно. Не могу сказать, что стало легче. Но и тяжелее не стало, как это не удивительно. Зато заметно изменилась техника жима, и теперь ещё попробовал жать с полной ступней на помосте. Никаких препаратов ни какого спортпита. Вес гуляет от 93 до 97 кг.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#14242
Offline
16.08.2016 - 22:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жлух 112,5*5*1 паузы, прижата, 92.5*5*5 паузы в 1х повторах
Жлух с доски 122*5*3*3 паузы
Жим гантелей сидя 32.5*3*8
Махи в стороны по 1 руке
Вес 94
Жлух с доски 122*5*3*3 паузы
Жим гантелей сидя 32.5*3*8
Махи в стороны по 1 руке
Вес 94
#14244
Offline
17.08.2016 - 12:19 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
См 5 от гладкой части кнаружи. Сдал на прошлой неделе кровь на гормоны и биохимию! Если интересно, могу выложить)
#14245
Offline
17.08.2016 - 14:13 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Если интересно, могу выложить)
Можно просто своими словами, если там что-то интересное.
ЗЫ: Я тоже регулярно сдаю.
#14248
Offline
17.08.2016 - 14:36 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Зачем НЕ химикам сдавать анализы?
Для контроля собственного здоровья. Например, я собственноручно установил у себя наличие гемохроматоза в этом году. Подтверждено врачом. А так бы, вполне возможно, лет через 20 загнулся от цирроза.
Это как конкретный пример.
#14249
Offline
20.08.2016 - 18:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 240*3 в замок, р/ст, кеды. Пора вспоминать как это больно, в замок
Тяга 240*15 борцовки, лямки, р/ст (л.р )
Тяга с плинтов 260*2*6 лямки, р/ст
Становая экстензия до 135*4
Наклоны с резиной 250кг 2*12
Подтягивания +10кг*3*5, без веса *8
Твб 1й рукой
Шраги до 160*10
Пресс стоя 4 пдх
Вес 93
Тяга 240*15 борцовки, лямки, р/ст (л.р )
Тяга с плинтов 260*2*6 лямки, р/ст
Становая экстензия до 135*4
Наклоны с резиной 250кг 2*12
Подтягивания +10кг*3*5, без веса *8
Твб 1й рукой
Шраги до 160*10
Пресс стоя 4 пдх
Вес 93
Изменено: svyatogor, 20.08.2016 - 18:18 PM
#14250
Offline
21.08.2016 - 10:52 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
учитывая наличик ЖКБ вполне сносно, тьфу тьфу
аа ну и 240*15
Прикрепленные миниатюры
Изменено: svyatogor, 21.08.2016 - 10:53 AM
#14253
Offline
22.08.2016 - 20:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жлух 115*5*1 паузы, прижата
95*5*5 паузы в 1х повторах
Жлух с доски 14 см 125*3*3 паузы в каждом, прижата
Жим гантелей +45° 45кг*7,5
Жим гантелей сидя до 31*8
Махи в стороны
Пгнб через парту
Фр жим
Вес 96
95*5*5 паузы в 1х повторах
Жлух с доски 14 см 125*3*3 паузы в каждом, прижата
Жим гантелей +45° 45кг*7,5
Жим гантелей сидя до 31*8
Махи в стороны
Пгнб через парту
Фр жим
Вес 96
#14254
Offline
24.08.2016 - 13:27 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Вчера вечер.
Первая тренировка после операции. Швы еще не сняли, поэтому подвижность ограничена. Ездил в зал из-за разгибателя бедра.
вес вырос на 1кг и теперь 75кг ровно.
Разминка общая небольшая.
Разгибания ног на тренажере до 60кг*10*3подх.
не знаю, сколько надо делать, но ноги почувствовал хорошо. делал без паузы вверху, но в хорошем темпе и во всю амплитуду.
делал первый раз.
ждал, что ноги поболят сегодня, но не болят. 
надо было 70 брать.
Разводка лежа 9кг*10*3подх.
растренировался что ли - равновесие плохо держалось.
наверно из-за того, что на ноги не могу нормально опираться.
хотел гиперэкстензии делать, но в этом "элитном" (так его позиционируют = "ПрайдФитнесс" = типа сеть по всей стране) зале лавка для гиперэкстензий хуже, чем у меня дома.
не смог я на ней пристроиться с больной ногой.
лавки для жима всего 2 и были заняты - я ждать не стал - завтра дома поделаю.
силовой рамы вообще ни одной нет.
только одна стойка для приседов, зато 2 платформы для жима ногами.
нет помоста для тяги, зато есть магнезия (зачем она там нужна я не понял, но пацаны малолетние делали с ней жим стоя = еле удержался, чтобы не дать совета = пояснице одного из них скоро придется дать о себе знать).
тренажеры стоят очень близко друг другу.
хорошо хоть пробное занятие бесплатно, потому что за такую порнуху платить 300руб. для меня перебор.
Изменено: QALOIK, 24.08.2016 - 13:27 PM
#14255
Offline
24.08.2016 - 18:31 PM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
Первая тренировка после операции.
QALOIK, я что-то пропустил, что с тобой стряслось? Вроде бы ты на моря ездил, и все в поряде было.
#14256
Offline
24.08.2016 - 18:43 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
QALOIK, я что-то пропустил, что с тобой стряслось? Вроде бы ты на моря ездил, и все в поряде было.
шишка на стопе была какая-то (киста размером с небольшую горошину).
не сильно мешала (не болела), но посоветовавшись с докторами, пришел к выводу, что если планирую и дальше постоянно приседать и тянуть, то надо вырезать.
в общем, доброкачественная опухоль.
2 бутылки коньяка, коробка конфет и я без очереди попал на операцию в прошлый вторник.
сейчас хромаю.
#14257
Offline
24.08.2016 - 18:52 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14915
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
шишка на стопе была какая-то (киста размером с небольшую горошину).
не сильно мешала (не болела), но посоветовавшись с докторами, пришел к выводу, что если планирую и дальше постоянно приседать и тянуть, то надо вырезать.
в общем, доброкачественная опухоль.
2 бутылки коньяка, коробка конфет и я без очереди попал на операцию в прошлый вторник.
сейчас хромаю.
У меня что то похожее было года назад на левой кисти, между большим и указательным пальцем, но ощутимо болела при нажатии. Пошел к хирургу по направлению, он предложил дать мне штуку рублей и сразу без геморроев и очередей отрезать. Согласился.
#14259
Offline
25.08.2016 - 15:17 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3253
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жлух 117.5*5*1 паузы, прижата
Жлух 97.5*5*5 паузы в 1х повторах
Жлух с доски 14 см 127,5*3*3 паузы в каждом
Разгибание на три с резиной 54 кг, много
Вел 20 мин
Вес 94
Жлух 97.5*5*5 паузы в 1х повторах
Жлух с доски 14 см 127,5*3*3 паузы в каждом
Разгибание на три с резиной 54 кг, много
Вел 20 мин
Вес 94
#14260
Offline
25.08.2016 - 18:03 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
23.08.2016
1. а. жим лежа под углом 20 гр. 20х2-, 40х8х2, 50-60-70х8-6-4, 80х3,3. 80-60-40х3-5-10
б. разводка в наклоне гантели 8-10х12х5
2. калифорн жим лежа 20-30-40х10, 50х8,7.
3. бицепс с штангой изолированый 25х12х3
4. иза головы нижний блок трицеач канат 4х12х3
5. нихний блок канат на бицепс 4х12х3
25.08.2016
1. приседание 20х10х2, 40х6х2, 60х6х2, 80х6х2, 100х6х2.
2. турник разными хватами 6х6
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
