Потренировался

Ну понятно, основа все та же, ролик, то есть бутылка 1,5-2 литра на которую надо постепенно наматывать полотенце.

Ну в общем-то да, но ролик лучше бутылки Плюс если полагаться только на него/неё, ты полагаешься только на "механические" изменения, а нужно научить себя правильно задействовать мускулатуру верха спины на сокращение, чтобы выгибание достигалось по желанию. Это надо делать непрерывно и не только в жимах, но и в тягах, подтягиваниях. Да просто сидя за столом на работе.

Еще вопрос. Правильно ли подкладывать бутылку на легких и средних жимах, или кто то считает что это опасно и во время работы со штангой, с бутылкой жать не нужно?

Саня мне говорил делать в процесее жима, емнип. Но я как-то так справился.

Кстати, на последних соревнованиях мне три незнакомых человека в разное время сказали, что у меня классный мост :] Это, конечно, не так, но по сравнению с тем, какое я был дерево раньше, разница огромная.

Серёга, попробуй подходящий СРЦ Головинского, прямо буквально. Ну обязан он сработать. Нудно, правда.

У Головинского циклы на 4 дня в неделю. Я тренируюсь 3 дня. Не подходит.

У Головинского циклы на 4 дня в неделю. Я тренируюсь 3 дня. Не подходит.

Ну раскидай основную нагрузку на 3 дня, делов-то.

Ну в общем-то да, но ролик лучше бутылки

Как он хоть выглядит?

Как он хоть выглядит?

Тут в видео помягче, со временем надо будет брать жёстче, тогда пластиковая труба и изоляция будут самое то:



Я всё тело херачу раз в день, минимум.

To: KaKTy3 Не видел даже. ))

Наверное.

Тогда можно сказать ты вернул свой жим, потому как, например, мне отрыв давал 15-20кг.

To: KaKTy3 Не видел даже. ))

Ну, вот, дерзай

СРЦ5 - При действующем ПМ 155, работа до 100 кг. и так 12 недель.  В СРЦ6 чуть сложнее, жим 102 кг.  Пристрелите меня, но этим я заниматься не буду.

Тогда можно сказать ты вернул свой жим, потому как, например, мне отрыв давал 15-20кг.

Возможно. Психологически тяжело это принять. )) Поэтому сейчас буду развивать мост, потому как жать надо 175 при правильной технике.

 

К новому году!

----

В профиле поправил на действующий ПМ. Корона не упадет )) Начинаю жить сначала ))

Изменено: SergeyF, 05.09.2016 - 13:57 PM

СРЦ5 - При действующем ПМ 155, работа до 100 кг. и так 12 недель. В СРЦ6 чуть сложнее, жим 102 кг. Пристрелите меня, но этим я заниматься не буду.

Говорят, это работает, прикинь. Правда, я сам не пробовал, всегда предпочитал "срать в лавку" )))

ЗЫ: Сейчас эксперименты. При приблизительно текущем 165 работаю не больше 110. Надеюсь пожать 210. Обломаюсь, конечно ))

При приблизительно текущем 165 работаю не больше 110. Надеюсь пожать 210.

Космическая прибавка, даже маус так не врет ))))

Поэтому я приписал в конце чуток реализма )))

Игорь916 тоже работал на ~60% все время, также по Головинскосу. Говорит хорошо прибавил.

To: Twisted_Firestarter Игоря и Мордвинова в пример ставить не корректно, на них законы гравитации как то по другому действуют. ))

Я, конечно, адов дрищ, но вся работа, которую мне расписал в жиме Саня (четыре раза в неделю, бе-бе-бе), в диапазоне 60-80%, а большая часть, в 65%-75%. Жим медленно, но верно растёт, и качество движения очень сильно улучшилась, субъективно.

Решил я прокрутить Эда Коэна еще раз. Понравился мне он, плюс там силовые ЖЛУХи, они мне сейчас нужны для зарубы на брусьях. Сейчас возьму модификацию с завышенным жимом под углом.

Прошлый цикл был рассчитан на ПМ 145кг, этот будет по факту от 155. Работы прибавится сомнений нет, +10 кг в рабочих весах. Сегодня старт.

Хз, по себе заметил два раза ПОДРЯД один цикл не выстреливает.

Изменено: Twisted_Firestarter, 05.09.2016 - 17:15 PM

Часто кручу по 2 раза.
Я уже давно пережил тот период когда силовые могли стрелять)) , иллюзий не питаю. Сейчас только фигачить в стиле "бери больше.."

Изменено: SergeyF, 05.09.2016 - 17:16 PM

Часто кручу по 2 раза.

Даже тот с которого ничего не снял?

Хорошая шутеечка ))