Тема закрыта
поприседал немного 80Х10 90Х10, боли вроде нет, буду продолжать, затем сделал тягу на прямых 130Х10...........
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1422
Offline
14.11.2008 - 17:21 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тяговый день
Тяга
150*3(тяжело)
150*3(нормально уже)
150*3(вроде еще легче)
Тяга с 20кг блина
150*4
150*3
155*3
160*3
Дотяги до колен
110*5
110*5
120*5
Тяга блока
4*8
Шраги
3*10
В конце боксировал минут 20
Тяга
150*3(тяжело)
150*3(нормально уже)
150*3(вроде еще легче)
Тяга с 20кг блина
150*4
150*3
155*3
160*3
Дотяги до колен
110*5
110*5
120*5
Тяга блока
4*8
Шраги
3*10
В конце боксировал минут 20
#1423
Offline
14.11.2008 - 18:17 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 97х3х2 105х2х2 111х1 (чисто, с мостом)
Забил триц на блоке.
Несмотря на то, что возобновил занятия боксом (по чтв), силовые и вес растет. Интересно надолго ли эта тенденция=)
Забил триц на блоке.
Несмотря на то, что возобновил занятия боксом (по чтв), силовые и вес растет. Интересно надолго ли эта тенденция=)
Изменено: Mobydick, 14.11.2008 - 18:18 PM
#1424
Offline
14.11.2008 - 20:50 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим
20х10
50х10
70х5
90х5
80х8
75х10
потом поделал подтягивания и домой, лёгкая треня)))
в понедельник проходку по приседу буду делать)
20х10
50х10
70х5
90х5
80х8
75х10
потом поделал подтягивания и домой, лёгкая треня)))
в понедельник проходку по приседу буду делать)
А вес всё ещё <70?
#1427
Offline
15.11.2008 - 01:34 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Опять терзал двуслойку.
Сначал одел, опять не пошло, на жиме ворот душит. Подумали и решили одеть чутка по-другому, швы на руках пустить чуть ближе к внешней стороне трицепса. И, о чудо! Стало гораздо лучше, Сразу и ворот куда надо попал и на жиме на горло не съезжал.
В итоге 245 опустил на 10 см от груди и штанга оттуда просто вылетела, как пушинка.
Что заметил по сравнению с однослойкой:
1) надо брать поуже
2) опускать еще ниже на живот
3) мост почти не получается сделать
4) при дожиме штангу кидает в сторону головы
Сначал одел, опять не пошло, на жиме ворот душит. Подумали и решили одеть чутка по-другому, швы на руках пустить чуть ближе к внешней стороне трицепса. И, о чудо! Стало гораздо лучше, Сразу и ворот куда надо попал и на жиме на горло не съезжал.
В итоге 245 опустил на 10 см от груди и штанга оттуда просто вылетела, как пушинка.
Что заметил по сравнению с однослойкой:
1) надо брать поуже
2) опускать еще ниже на живот
3) мост почти не получается сделать
4) при дожиме штангу кидает в сторону головы
#1428
Offline
15.11.2008 - 01:53 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал сегодня.
115х4,132.5х2,137.5х2 (как палку!) 117.5х4х2 подхода.
Потом присел легонько 100х7х2 50х8х2 на груди. Пресс качать не стал - сегодня пятница
115х4,132.5х2,137.5х2 (как палку!) 117.5х4х2 подхода.
Потом присел легонько 100х7х2 50х8х2 на груди. Пресс качать не стал - сегодня пятница
#1429
Offline
15.11.2008 - 05:53 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим легкий на технику по команде 120 - 5 х 4
Жим гантелей сидя 20, 30, 40 х 8
Закачал плечи в тренажерах
Кардио всю ночь)).
Жим гантелей сидя 20, 30, 40 х 8
Закачал плечи в тренажерах
Кардио всю ночь)).
#1430
Offline
15.11.2008 - 07:47 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
разреж майку и пришей липы ,застегивай только на нижние липы и будет тебе мост3) мост почти не получается сделать
4) при дожиме штангу кидает в сторону головы
кидает в сторону головы потому что спешишь ее пожать и не успеваешь поймать,жми ее а не кидай.
#1431
Offline
15.11.2008 - 07:54 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Значит, когда опускаешь, и не можешь опустить, перестаешь тянуть, и подламываются локти. От этого кидает на голову. Терпеть до конца, прижимать локти к туловищу, и будет щастьепри дожиме штангу кидает в сторону головы
#1433
Offline
15.11.2008 - 15:18 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
да она уже изначвально с открытой спиной.разреж майку и пришей липы ,застегивай только на нижние липы и будет тебе мост
кидает в сторону головы потому что спешишь ее пожать и не успеваешь поймать,жми ее а не кидай.
Возможно, я утрировал. Бросает в сравнении с однослойкой. НА самом то деле контролировать могу.Значит, когда опускаешь, и не можешь опустить, перестаешь тянуть, и подламываются локти. От этого кидает на голову. Терпеть до конца, прижимать локти к туловищу, и будет щастье
#1434
Offline
15.11.2008 - 18:45 PM
Vitamin U
- Форумчане
-
- Сообщений: 174
- Регистрация: 13.07.08
Атлет
- Откуда:Яр Чаллы
- Вес / Рост: 98.5/174
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Жим 100*8,5,3
Присед 200*2*3
Швунги с толстым грифом 85-90*3*4
Фермерская 60кг в каждой
кисти- рукопожатие-тренажер не знаю как наз-ся
Присед 200*2*3
Швунги с толстым грифом 85-90*3*4
Фермерская 60кг в каждой
кисти- рукопожатие-тренажер не знаю как наз-ся
#1436
Offline
15.11.2008 - 20:12 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
На ногах с вчерашнего утра 
Совсем не спал этой ночью. мало того так еще и не жрал) и у компа сидел, не отдохнул, убитый был взлам
Потом посмотрел, вермя 4. думаю а почему бы на трену не сходить) И что самое главное пошел и сделал все нехуже чем при максимальном отдыхе
Мало конечно) Но у меня щас и в силовых не пик + яма после курса + вся эта куета) Но 260 в комбезе как палку встал. И что самое главное до паралели присел Думаю мог бы 280 сесть сегодня спокойно.
Короче хочу к 300 выдти через 2 трены Хотя всеравно мало)
Совсем не спал этой ночью. мало того так еще и не жрал) и у компа сидел, не отдохнул, убитый был взлам Потом посмотрел, вермя 4. думаю а почему бы на трену не сходить) И что самое главное пошел и сделал все нехуже чем при максимальном отдыхе
Мало конечно) Но у меня щас и в силовых не пик + яма после курса + вся эта куета) Но 260 в комбезе как палку встал. И что самое главное до паралели присел
Думаю мог бы 280 сесть сегодня спокойно.Короче хочу к 300 выдти через 2 трены
Хотя всеравно мало)
#1437
Offline
16.11.2008 - 13:51 PM
Vitamin U
- Форумчане
-
- Сообщений: 174
- Регистрация: 13.07.08
Атлет
- Откуда:Яр Чаллы
- Вес / Рост: 98.5/174
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Не жалеешь ты себяНа ногах с вчерашнего утра
#1438
Offline
16.11.2008 - 14:02 PM
Майк Сарматов
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 21.05.07
Атлет
- Откуда:Астана
- Вес / Рост: 80 / 179
- Стаж / Возраст: 3 / 20
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лёжа 105 кг – 5х4
Приседания 135 кг – 5х2
Жим 60 гр. 70 кг – 3х5
Развод гантелей 20 кг лёжа – 3х5
Трицепс на блоке 60 кг – 3х8
Приседания 135 кг – 5х2
Жим 60 гр. 70 кг – 3х5
Развод гантелей 20 кг лёжа – 3х5
Трицепс на блоке 60 кг – 3х8
#1439
Offline
16.11.2008 - 19:55 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Шраги с/сетом штанга + гантели + закачка шеи с блинами на голове 4 сета
Спина на верхнем блоке 3 х 8
Закачал банку
Работа на хват
Кардио.
Спина на верхнем блоке 3 х 8
Закачал банку
Работа на хват
Кардио.
#1440
Offline
17.11.2008 - 17:46 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1)жим стоя
2) приседания 90*6
3)тяга
100*5
130*5
172,5*5
182,5*5(!!!!!)
160 3*5
4)тяга гири к подбородку 5*10
5)пресс
2) приседания 90*6
3)тяга
100*5
130*5
172,5*5
182,5*5(!!!!!)
160 3*5
4)тяга гири к подбородку 5*10
5)пресс
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
