Тема закрыта
Пожал в темноте и сделал почти весь присед, потом свет дали 
Жим тяжелый
75*5
75*5
75*5
75*4
Присед
130*2
140*4
142,5*4
145*4
Присед со штангой на груди
50*5
60*5
65*5
70*5
Жим узко
3*8(50кг)
Гиперы
3*20
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1441
Offline
17.11.2008 - 18:04 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Прихожу в зал, света нет. Пожал в темноте и сделал почти весь присед, потом свет дали
Жим тяжелый
75*5
75*5
75*5
75*4
Присед
130*2
140*4
142,5*4
145*4
Присед со штангой на груди
50*5
60*5
65*5
70*5
Жим узко
3*8(50кг)
Гиперы
3*20
Пожал в темноте и сделал почти весь присед, потом свет дали Жим тяжелый
75*5
75*5
75*5
75*4
Присед
130*2
140*4
142,5*4
145*4
Присед со штангой на груди
50*5
60*5
65*5
70*5
Жим узко
3*8(50кг)
Гиперы
3*20
#1443
Offline
17.11.2008 - 20:28 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Тренировал ММВ. 80 1/7+6+6 90 2/6+6+4отказ Грудь и дельта передняя просто разрывало от боли. Фишка в том выполнять движение в половинной амплитуде жим 30 сек перерыв 30 сек и опять жим. Между подходами 10мин. отдыха 30 мин тренька и сиськи на размер больше.
Изменено: тяж, 17.11.2008 - 20:29 PM
#1444
Offline
17.11.2008 - 21:01 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня пялил майку первый раз за пол года,300 не опустил 1см пожал нормально,320 такая же херня но уже не дожал немного.думаю 320 будут мои полюбасу!!!! в курске,а там посмотрим.
#1445
Offline
17.11.2008 - 21:57 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
сегодня пялил майку первый раз за пол года,300 не опустил 1см пожал нормально,320 такая же херня но уже не дожал немного.думаю 320 будут мои полюбасу!!!! в курске,а там посмотрим.
Силен монстир.
Кады я уже трясущимися старческими ручонками 300 кил подержу 
#1446
Offline
17.11.2008 - 22:05 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Приезжай в среду, подержишьКады я уже трясущимися старческими ручонками 300 кил подержу
Я снизу буду под ними, а ты сверху подержишь ))))
#1447
Offline
17.11.2008 - 22:25 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Жим 50х8, 80х6, 100х6, 120х5, 137,5х4, 142,5х3, 150х3, 157,5х2, 162,5х1, 170х4, 147,5 2 подхода на 3 (пауза в каждом повторении), 137,5 2 подхода по 3 (также с паузой), приседания 160 2 по 6
#1448
Offline
17.11.2008 - 22:49 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Присед 225 - 4 х 4
Полуседы 270 х 5
Бицепс бедра в тренажере 3 х 8
Голень
Спина в тренажерах
Пресс.
___________________________________________________________________________
Здесь запостил сегодняшний присед, парни гляньте глубину, если не трудно. Проблемы с доседами последнее время. Вроде и сажусь на макс..
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1429194
Полуседы 270 х 5
Бицепс бедра в тренажере 3 х 8
Голень
Спина в тренажерах
Пресс.
___________________________________________________________________________
Здесь запостил сегодняшний присед, парни гляньте глубину, если не трудно. Проблемы с доседами последнее время. Вроде и сажусь на макс..
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1429194
#1449
Offline
17.11.2008 - 23:23 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Пожал 91х5х2 101х3х3
Жим гантелей на 30гр 30х8х3
Жим узким 77х6х4
Поподтягивался широким и параллельным хватом
Жим гантелей на 30гр 30х8х3
Жим узким 77х6х4
Поподтягивался широким и параллельным хватом
#1450
Offline
17.11.2008 - 23:34 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим 50х8, 80х6, 100х6, 120х5, 137,5х4, 142,5х3, 150х3, 157,5х2, 162,5х1, 170х4, 147,5 2 подхода на 3 (пауза в каждом повторении), 137,5 2 подхода по 3 (также с паузой), приседания 160 2 по 6
Жим по Аскольду?
А я присел сегодня 75х10, 100х5, 115х5, 115х5 потом на груди 55х8
Жим: 20х10, 55х8, 85х6, 105х5, 115х4, 127.5х3, 132.5х3, 120х6,120х6,115х3,115х3.
#1451
Offline
18.11.2008 - 12:38 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Да, пока решил по нему прогнать, уже 4 тренировки сделал, все отлично, конечно прибавка будет не огромная, но мы и ей рады будем!
Изменено: denis-ska, 18.11.2008 - 12:40 PM
#1452
Offline
18.11.2008 - 14:57 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим: 50*8; 90*5; 130*4; 150*1; 170*1;175*1; 177*1. Всё без подстрахуев. Последние 2 - ваще жесть... 175 - с небольшим перекосиком,177 - с перекосом и,кажись, с двойным движением, но они мои...честные..В принипе, я доволен. Думаю, теперь на недельку надо сделать перерыв.
#1453
Offline
18.11.2008 - 17:09 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Приезжай в среду, подержишь
Дык сверху я в армии за 24тонны подержался ЗСУ"ШИЛКА" в народе называется. Давай на среду тогда вместе, на 270 хочу сходить а дома страховать некому.
#1454
Offline
18.11.2008 - 17:15 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Если отдохну, тогда пожмем. Если не отдохну, просто пожать можешь приехатьДавай на среду тогда вместе, на 270 хочу сходить а дома страховать некому.
)) Ну или на Медвежьи 190кг посмотреть ))
#1455
Offline
18.11.2008 - 17:23 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1)жим узким
60*8
65*6
70*4
75*4
85*2
70*6
2)брусья
3*10 с 16кг гирькой
2*15
3)трапеция со штангой
4*12
4)трицепс на блоке
5)пресс
побил грушу минут 15,поиграл в волейбол и домой поехал))
60*8
65*6
70*4
75*4
85*2
70*6
2)брусья
3*10 с 16кг гирькой
2*15
3)трапеция со штангой
4*12
4)трицепс на блоке
5)пресс
побил грушу минут 15,поиграл в волейбол и домой поехал))
#1458
Offline
18.11.2008 - 23:15 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим 145 - 3 х 3 с паузой, те же 145 еще 2 подхода на 3 в касание.
Дожимы со стоек 170, 200 х 5
Разводка на наклонной скамье 25, 30, 35 х 8
Трицепс на верхнем блоке.
Дожимы со стоек 170, 200 х 5
Разводка на наклонной скамье 25, 30, 35 х 8
Трицепс на верхнем блоке.
#1459
Offline
19.11.2008 - 00:25 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
тяга=пирамида 200х4 сразу 240х4 сразу 270х1 хватило тока на 2 подхода,бревно на редкость удалось 140 3п по 6р.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
