Потренировался

Олег, давно не считал уже.

надо будет посчитать на днях.

Изменено: SergeyF, 08.10.2016 - 18:46 PM

Чет фигня какая то. Лифтерский фулбади? Нафига?

Чет фигня какая то. Лифтерский фулбади? Нафига? Проблевацца хотел?))

Серег, хочу объем побольше освоить, чтобы стать сильным.

планирую примерно так 3 раза в н

еделю тренироваться.

// с некоторыми вариациями //

Саня, если сильным, то с жимом надо чета делать, больно уж мал, даже для веса 75. Может те пока тягу оставить, она у тя нормальная и жать жать жать?
Вроде Баерик тебя консультирует..

Олег, жимом полноценно будем после Нового Года заниматься.

Сейчас цели по жимам = восстановить плечо и подготовиться к полноценным тренировкам по жиму.

Жим лёжа 110х80

Читер это каГ? Ну не за один же подход?

Тяга под мышки 28.5*2х80

Тут тоже не понятно, 80 подходов по 2 или два по 80. что-то и то и то безумие какое-то ))

Изменено: IDDQD, 10.10.2016 - 08:44 AM

Саня, если сильным, то с жимом надо чета делать, больно уж мал, даже для веса 75. Может те пока тягу оставить, она у тя нормальная и жать жать жать? Вроде Баерик тебя консультирует..

Всё определяется целями и планом. В наших планах жима нет по одной простой причине - надо сначала плечо залечить.

Почти 3 часа треша, углеводов много надо, 400 в день, у тебя, Саня, поди и 300 нет?

Замечание по форме правильное, по существу - ошибочное.

Из приведённой записи видно, что нагрузка была незначительная. Следовательно, затянутость тренировки вызвана недостатком специальной выносливости (или иными причинами). Так что углеводы тут ни при чём.

Продолжительность тренировки никак не связана с приёмом углеводов - это бред. По такой логике триатлонисты и участники Тур де Франс должны вёдрами кашу лопать. С другой стороны, болгары ежедневно тренировались 6-8 часов в режиме шестидневки, однако с тазиком риса в обнимку никто из них не ходил.

И вообще, одной из целей любой тренировки в любом виде спорта является развитие навыка организма к экономичному расходованию своих ресурсов - это лежит в основе развития выносливости.

я же связал не продолж. тренировки с углеводами, а углеводы с продолж. тренировки, т.е. на каждый тренировочный день свои углеводы, зачем лишние.

Что в лоб, что по лбу, разницы нет никакой. Эти два явления между собой никак не связаны.

А зачем им ведра каши, они же во врема забега, заезда углеводные смеси из бутылочек пьют..

Так это ирония была. Но по сути каши  - это один из лучших источников углеводов. А на дистанции они пьют энергетики и питательные смеси, но пьют маленькими глоточками при огромном общем расходе энергии организмом. И ничего, катаются.

Что значит маленькими глоточками , еще смакуют скажите, пьют быстро, что бы время не терять...

Я вам больше скажу: вы в этой теме не разбираетесь. За велосипедистов не скажу, а вот подготовку марафонцев видал в реале. Перед забегом составляется специальный план питания на дистанции: отдельно принимается жидкость, отдельно - питательные смеси. Причём не всегда жидкость выпивается спортсменом, иногда просто рот полощут. Со смесями точно также - заранее определяется опытным путём, какой объём смеси желудок спортсмена выдерживает (без ощущения тяжести и заторможенности), поэтому не всегда принимается целый стаканчик.

В боксе и борьбе точно также. При очень длительных тренировках грамотные тренера советуют пить воду, причём маленькими глотками. Смысл простой - дегидратация приводит к потери выносливости в геометрической прогрессии. Так что при длительных тренировках существенным будет водносолевой фактор, а отнюдь не углеводы.

Каши подходят далеко не всем желудкам.

Да ладно, вы прикалываетесь, что ли? Гречка, овсянка, рис, манка - это же питание желудочно-кишечных больных.

Что значит маленькими глоточками , еще смакуют скажите, пьют быстро, что бы время не терять...

Пишу с рабочего ноута, постоянно отвлекают, вот и не сказал вам главного.

Ваша ирония - она от незнания. На дистанции пьют именно маленькими глоточками ещё и потому, что большие глотки холодной жидкости могут вызывать желудочные спазмы. И это знают все, кто связан с выносливостью.

Изменено: baerik, 10.10.2016 - 16:22 PM