Тема закрыта
Кстати, при жиме 175 на 3-4 раза 190 выжму? Как думаете?
Плечи болели, больше 100 не опускал на грудь, ща попрошли, вроде и 175 на 2 оч легко, мог еще 2 пожать.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1482
Offline
20.11.2008 - 13:00 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: occasionale
что тут гадать, у всех шаг разный, некоторые при 175х3 все 200 на раз жмут, а другие и 180 еле еле, тут пробовать надо
что тут гадать, у всех шаг разный, некоторые при 175х3 все 200 на раз жмут, а другие и 180 еле еле, тут пробовать надо
#1485
Offline
20.11.2008 - 13:38 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
У нас в зале парень жмет 175Х3, а 185- всего лишь на раз. 190 никак не осилит. Я сам пожму 175 раза на 4, не больше, но 200-205 на раз осилю. Так что у всех по разному...Кстати, при жиме 175 на 3-4 раза 190 выжму? Как думаете?
#1488
Offline
20.11.2008 - 17:33 PM
Майк Сарматов
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 21.05.07
Атлет
- Откуда:Астана
- Вес / Рост: 80 / 179
- Стаж / Возраст: 3 / 20
- Кто: лифтер
Репутация:
Разминка
Жим лёжа 100 кг – 5х2
Приседания 145 кг – 5х4
Отжимания на брусьях с гирей 32 кг – 3х5
Жим лёжа узким хватом 70 кг – 3х5
Пресс
Жим лёжа 100 кг – 5х2
Приседания 145 кг – 5х4
Отжимания на брусьях с гирей 32 кг – 3х5
Жим лёжа узким хватом 70 кг – 3х5
Пресс
Изменено: Vadim777, 20.11.2008 - 21:15 PM
#1491
Offline
21.11.2008 - 18:54 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тяга легкая
120*5
120*5
120*5
Дотяги до колен
110*5
100*6
120*5
120*5
Тяга на прямых
60*12
70*10
80*8*2
Тяга в наклоне 4*8
Потом настольный хоккей
120*5
120*5
120*5
Дотяги до колен
110*5
100*6
120*5
120*5
Тяга на прямых
60*12
70*10
80*8*2
Тяга в наклоне 4*8
Потом настольный хоккей
#1492
Offline
21.11.2008 - 19:10 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Решил закончить сегодня цикл +50фунтов (за неделю до конца по плану), чтобы начать прогу Бизона на основе циклов (присед и тяга - русский цикл, жим - верхошанский).
Жим лежа 100х3х2 107х1х2 111х1 115х1 - прибавка около 15 кг за 6 недель, доволен как слон.
Проходка выдалась сумбурной, так заранее не планировал завершать цикл.
Брусья 20х6 30х5х3
Жим лежа 100х3х2 107х1х2 111х1 115х1 - прибавка около 15 кг за 6 недель, доволен как слон.
Проходка выдалась сумбурной, так заранее не планировал завершать цикл.
Брусья 20х6 30х5х3
Изменено: Mobydick, 21.11.2008 - 19:54 PM
#1495
Offline
21.11.2008 - 19:49 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Фигасе прибавка.... Зачем менять цикл-то???? не пойму
Сомневаюсь, что потяну +50фунтов и русский цикл на приседе и тяге. Нужно подумать, другими словами)
Цель на следующие пару месяцев - подтянуть присед, так как это у меня самое отстающее движение.
Изменено: Mobydick, 21.11.2008 - 20:09 PM
#1496
Offline
21.11.2008 - 20:12 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Mobydick
Я бы из цикла в жиме выжал всё до последней капли... тем более 6 недель - это не такой уж большой срок, чтобы не рискнуть.. но хозяин - барин... у каждого свои приоритеты
Я бы из цикла в жиме выжал всё до последней капли... тем более 6 недель - это не такой уж большой срок, чтобы не рискнуть.. но хозяин - барин... у каждого свои приоритеты
#1497
Offline
21.11.2008 - 22:09 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тяга
60х10
100х5
120х3
140х1
160х1 - легко
170 - не оторвал
170 оторвал на 5 см, но с левой руки выскочила, идиот, прямым хватом взял
не судьба 170 покашто потянуть)
тяга из ямы
100х4
100х4
100х4
100х4
пресс
и того за 8 недель прибавка от цыкла 45кг к сумме, жим +10, тяга +10, присед +25.
60х10
100х5
120х3
140х1
160х1 - легко
170 - не оторвал
170 оторвал на 5 см, но с левой руки выскочила, идиот, прямым хватом взял
не судьба 170 покашто потянуть)
тяга из ямы
100х4
100х4
100х4
100х4
пресс
и того за 8 недель прибавка от цыкла 45кг к сумме, жим +10, тяга +10, присед +25.
#1498
Offline
21.11.2008 - 22:17 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Присел легонько 105х7х2 подхода на спине, 60х8 на груди.
Жим не пошел. 20х20, 75х8, 105х5, 115х4 легко. 142.5х1 - задавила. 132.5х3 - смог только на раз.
Потом 125х4х2 подхода и понял, что если еще хоть один подход в жиме сделаю, то потом долго ничего жать не смогу. Теперь буду неделю отдыхать.
Жим не пошел. 20х20, 75х8, 105х5, 115х4 легко. 142.5х1 - задавила. 132.5х3 - смог только на раз.
Потом 125х4х2 подхода и понял, что если еще хоть один подход в жиме сделаю, то потом долго ничего жать не смогу. Теперь буду неделю отдыхать.
#1499
Offline
22.11.2008 - 00:08 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Без комбеза, легкие дни - в медиках, рабочие - в инзерах. Рабочие 225 - 4 х 4 были на этой неделе, легко))Это без экипы? Сколько в тренировочных весах добавил?
Сегодня жим легкий, на четкую технику, с 2 секундной паузой на груди 120 - 5 х 5, затем в касание 120 - 2 х 10, узко 100 - 3 х 8
Закачал плечи.
Изменено: Power, 22.11.2008 - 00:33 AM
#1500
Offline
22.11.2008 - 00:15 AM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Жим 50х3, 80х3, 100х3, 120х2, 137,5х1, 142,5х1, 150х1, 157,5х1, 162,5х1, 170х1, 177,5х1, 182,5х1, 190х1, когда жал 190 орал ассистенту "сам, сам", чтобы не дай бог из самых добрых побуждений не помог и штангу не рванул, доволен что пожал, жим ногами 4 подхода по 6 раз
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
