Потренировался

тяга сумо 180 2*3 190*1
тяга с плинтов 200*3 220*3 240*2
чёто устал сильно ,невыспался нифига((

Дошёл в жиме пирамидой до 120кг на 5 повторов, сделал спину и плечи. Всё болит, сил нет

Вторую треню жму максимально широким хватом
Жим легкий:20x15,40x12,55 5 на 10
Поприседал для тонуса:20x12,60x10,100 3на10
Пожал ногами 4подхода на 15 повторов

Жим не пошел что-то
5*55, 5*60, 5*60
Становая
5*55, 5*75, 5*85, 5*95, 5*100
Последний подход в классике делал, остальные в сумо. На последнем подходе после сумо в классике такой кайф словил, супер просто, действительно чувствуешь всем телом что тянешь, а не одними ногами. Супер.

Жим лежа:140*4,3,2,2,2.Без подстрахуев не рисковал.Блок.Разводка.Жим стоя.Разводка в стороны.Брусья.Триц на блоке.Гиперы, пресс.

Заливает, уже 109 вес, нужно в 110 удержаться, долбанул кардио.
Погонял на велике по городу, побегал на элипсе в зале, подолбил мешок, поработал на спину и банки с/сетами, качнул трапы, затем снова велик.

Заливает, уже 109 вес, нужно в 110 удержаться, долбанул кардио.
Погонял на велике по городу, побегал на элипсе в зале, подолбил мешок, поработал на спину и банки с/сетами, качнул трапы, затем снова велик.

А уменя чот репа нехрена не растет. Застрял на 105-106. Вчерась делал дожимы.

130 1\6 150 1\3 170 1\3. Одел двойной Рэйдж. 190 1\5 210 1\2 215 1\3 и суставы сказали хватит. Попытался 225 1\2 вообще придавило без вариантов. Боль в плече отключает мышцы. А по графику был негатив на 260 и 270. Даже и не пытался. Тайм-аут надо для суставов сделать.

по немногу начинаю врубаться в металл(майка такая)
вчера делал легкий жим 3подхода 200 по 5 в майке в касание (тоесть опускал в 2 майке)To: тяж
в крымске раскрою ньансы

У меня даже 250 не опускатся... как ты умудрился с 200 это сделать...

по немногу начинаю врубаться в металл(майка такая)
вчера делал легкий жим 3подхода 200 по 5 в майке в касание (тоесть опускал в 2 майке)To: тяж
в крымске раскрою ньансы

Да, согласен с тобой что в этом деле даже нюансы, которых на первый взгляд и не видно, очень важны.

А уменя чот репа нехрена не растет. Застрял на 105-106. Вчерась делал дожимы.

130 1\6 150 1\3 170 1\3. Одел двойной Рэйдж. 190 1\5 210 1\2 215 1\3 и суставы сказали хватит. Попытался 225 1\2 вообще придавило без вариантов. Боль в плече отключает мышцы. А по графику был негатив на 260 и 270. Даже и не пытался. Тайм-аут надо для суставов сделать.

У меня после крайнего жима плечи стебануло - руки поднять не мог. Сходил в сауну - все прошло, будто и не болели вовсе.

Изменено: Power, 24.11.2008 - 12:41 PM

Пожал 100х12, 110х10, 115х9, 120х2х8
тяга блока к груди
жим гантелей на наклонной 36х12, 40х10, 42х6

1) жим лежа на наклонной скамье:
70*5
75кг 3*5

2)брусья :
с 16 кг гирей 3*10
без гири 2*12

3)трицепс на блочном тренажере 3*12

4)тяга мертвая
80*6
100*6
110 2*7

пойдет так...для воскресенья))

Приболел, да еще проводил соревнования по русскому жиму среди инвалидов, Вес упал на кило - всего 111,2 осталось. Выполнил только первую часть тренировки - русский жим. После основательной разминки сделал 175 на 12; 175 на 10 и 175 на 8 повторов. Итого 175кг (в трех подходах) - 30 повторений. Дожимы делать не стал - голова чумовая какая-то.
Но усталость очень большая, второй день температура и "сопли" с "чихами".

Надеюсь, что 21 декабря буду в форме - хочу провести в Люберцах русский жим (традиционный) и "Чертову дюжину". Готовлюсь к "Чертовой дюжине".

жим: 80*5*1; 100*10*2; 97,5*10*1; 97,5*9*1
присед: 140*5*1; 175*5*1; 195*3*1; 200*3*1; 205*3*1; полуприседы: 225*5*1; 240*3*1

Тренировка средней паршивости. В жиме добрался до 140...поработал 4 по 2. Потом жим узким хватом сделал 3 подхода и предплечья немного.

Пожал со средней интенсивностью:20x12,50x8,60x4,70 4x8
Поработал над спиной тяга штанги в наклоне,и тяги блоков
Легкий трицепс:гантель из-за головы двумя руками,блок для трицепса

пришел в зал просто поиграть в волейбол(так как вчера была тяжелая тренировка жима делать мало че хотелось), но подвернулась возможность пожать в катане a\s 40 размера , хотя у меня катана 36 размера не очень трудно одели майку и вот че получилось :

90*1 (с паузой)
100*1(с паузой)
110*1(с паузой) как из пушки
120*1 без паузы

хотя в своей катане 36 разм. жал 105 с паузой коряво очень....на этой неделе еще прожмусь в катане 38 размера...может попрет еще больше

Тяжко трена прошла. Сваливаю все на давление и проходку по жиму 3 дня назад.

Жим по верхошанскому 87х5 95х5х3 87х5
Жим узким 67х6 76х6х2
Присед (русский цикл) 117х6 - на последнем задавило=(

Но думаю сравняется и к след недели буду лучше идти.

Достал уже этот сплошной жим. Нарушил жимовой план.

Присед б\э 140 1\6 170 1\4 190 1\4 210 1\4 приятно

Тяга ст. прямым хв. 110 1\6 140 1\6 160 1\4 170 1\3 180 1\2+1

После второго подъема стала выскальзывать из левой руки. Последний подъем разнохватом. Личный рекорд на лысом грифе без магнезии.