Тема закрыта
Ром, я больше мог одолеть. Но не стал себя насиловать.
Это была вводная тренировка.
Завтра понасилую.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#15002
Offline
05.12.2016 - 10:50 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
План на вечер таков. Задача- скинуть обьем и немного веса. Сделаю все веса по 1 подходу, дойду до 130, если запас на паузу есть, то буду спускаться с горки обратно, пока желание "паузить" отпадет.
110*6*1, 117*5*1, 125*4*1, 130*3*1 и обратно
У кого какие мнения?
#15005
Offline
05.12.2016 - 11:13 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14575
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
в прошлый понедельник я делал 130*4 с запасом.
А как ты следующие 7 недель будешь повышать интенсивность? Упрешься уже на третьей
#15006
Offline
05.12.2016 - 11:41 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я так понял, нужно работать в заданном диапазоне весов. Иначе получим синдром грузчика. Ром я не хочу делать огромные запасы. Я попробую сегодня как пойдёт, с таким объёмом. Если опять хуево, то без базара, признаюсь, что был не прав и скину ещё.
#15007
Offline
05.12.2016 - 12:39 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Я работал последнее время с одним весом на тренировке и всего с двумя разными весами в течение двух недель, чередуя. Было:
110 и 125 - 2 недели
125 и 140 - 2 недели
140 и 155 - 2 недели
155 и 170 - 4 тренировки. 170 оказалось многовато, но сам факт, что я на них успешно запрыгнул, стартовав с примерно 160 (со 150*3 в усёр), говорит, что можно и так, и сяк.
На 140*36 и 155*18 моя объёмка закончилась, теперь делаю чисто и с паузой двойками от 150 и до куда получится.
110 и 125 - 2 недели
125 и 140 - 2 недели
140 и 155 - 2 недели
155 и 170 - 4 тренировки. 170 оказалось многовато, но сам факт, что я на них успешно запрыгнул, стартовав с примерно 160 (со 150*3 в усёр), говорит, что можно и так, и сяк.
На 140*36 и 155*18 моя объёмка закончилась, теперь делаю чисто и с паузой двойками от 150 и до куда получится.
#15008
Offline
05.12.2016 - 19:54 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим стоя штанги 20х5х2, 25-30х5, 35х5, 10, 25х10х2
2. а. фейспул с нижнего блока стоя 30-40х15х3
б. в наклоне разводка гантели в стороне + назад 6х10+10х3
3. изолиров сгибание на бицепс штанга 20х12х4
4. в наклоне сидя гантел 8х10-12х3
5. тяга широк хватом штанги 15х20х2
6. рагибание руки широк хватом 30х25х2
7. сгибание с ниж блока 30х20х2
#15010
Offline
05.12.2016 - 20:59 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3251
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 25*4*10
Жлух 100*5*5 паузы в каждом
Пшнб через парту
Триц с резиной
Предпл
Вел 20 мин
Вес 91
Жлух 100*5*5 паузы в каждом
Пшнб через парту
Триц с резиной
Предпл
Вел 20 мин
Вес 91
#15013
Offline
05.12.2016 - 22:06 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим.
110*6*1
117*5*1
125*4*1
130*3*2 ебический запас. Мог бы сделать на 6.
125*4*1
117*5*1
110*6*1
Весь объём сделал с хорошим запасом и паузами.
Мог бы и не скидывать вес.
Получается , изменил метод заползания на гору на менее заебный и все пошло на ура.
Вес 113 кг.
110*6*1
117*5*1
125*4*1
130*3*2 ебический запас. Мог бы сделать на 6.
125*4*1
117*5*1
110*6*1
Весь объём сделал с хорошим запасом и паузами.
Мог бы и не скидывать вес.
Получается , изменил метод заползания на гору на менее заебный и все пошло на ура.
Вес 113 кг.
Изменено: SergeyF, 05.12.2016 - 22:07 PM
#15020
Offline
06.12.2016 - 01:57 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День легкого кача. Жим лежа 25х20, 85x3, 105x3, 125x3, 132,5x6x2.
Французский жим лежа 50х10, 65х6
Вес 94 кг. Хочу уйти в 90 обратно. А потом может, вообще в 82,5.
Французский жим лежа 50х10, 65х6
Вес 94 кг. Хочу уйти в 90 обратно. А потом может, вообще в 82,5.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
