Потренировался

Бл*ская погода, всю неделю спал плохо. Сегодня пришел - сил дохрена, а энергии нет, тренировка прошла без удовольствия.

Еще на хавчик пробило в последнии дни, сегодня взвесился - со среды набрал больше килограмма. Может еще из-за этого тяжко. На диетку надо присесть.

Майк, если будешь писать веса, с которыми тренируешься и список того, что сделал, то читать будет интереснее.

Изменено: QALOIK, 09.12.2016 - 11:53 AM

Майк, если будешь писать веса, с которыми тренируешься, то читать будет интереснее.

Ты имеешь ввиду подробно вес-подходы-повторения? Если честно, мне кажется такие подробные отчеты все равно никто не читает. Да и мне было бы лень постоянно их делать.

Или просто сколько я сейчас делаю? Мало. Раньше, помнится, я намного быстрее восстанавливался после перерывов. Сейчас так не получается. Возраст уже что ли...

Майк, я читаю внимательно и задаю вопросы, если подсобка необычная или веса большие в подсобке.

или если чего не понимаю.

Майк, я читаю внимательно и задаю вопросы, если подсобка необычная или веса большие в подсобке.

или если чего не понимаю.

У меня все примитивно - нет времени, да и сил пока, на какие-то извраты. Делаю тройку и небольшую подсобку - подтягивания, голень, пресс, в конце бегаю, если дорожка свободна. Веса сейчас вообще небольшие, т.к. хочу привыкнуть работать объемно. Летом пробовал тренироваться интенсивно, но редко - х*ня получается, для ПЛ не годится (хотя в пору увлечения ББ работало для меня).

Ты имеешь ввиду подробно вес-подходы-повторения? Если честно, мне кажется такие подробные отчеты все равно никто не читает.

Бл*ская погода, всю неделю спал плохо. Сегодня пришел - сил дохрена, а энергии нет, тренировка прошла без удовольствия.
Еще на хавчик пробило в последнии дни, сегодня взвесился - со среды набрал больше килограмма. Может еще из-за этого тяжко. На диетку надо присесть.

Майк, странно ты рассуждаешь-энергии нет, но сил до хрена, тяжко идет от того что вес набрал, интенсивно и редко катит не в лифтинге а в бб. ))))

Хз чего тебе тут кажется странным. Вообще же я просто пришел с трени, самочувствие от недосыпа паршивое, прошло все вяло - захотелось побурчать. Так что просто забей.

Хз чего тебе тут кажется странным. Вообще же я просто пришел с трени, самочувствие от недосыпа паршивое, прошло все вяло - захотелось побурчать. Так что просто забей.

Твистеду просто очень интересно узнать, сколько у тебя в жиме лёжа после каждого подхода запас был в повторениях.

Жим.
110*6
117*5
125*4
130*3*2
125*4
117*5
110*6
117*5*2
125*4
----------
КПШ 50
Вес 114кг вес не падает.
(пептиды отменил с понедельника, дрейфую на тесто 300/нед, несколько недель уже)

Изменено: SergeyF, 10.12.2016 - 11:51 AM

Тоже хотел заморочиться с кпш, посмотрел Головинского, явно есть смысл взять некоторые принципы из тяжелой атлетики, НО! Чем больше тренируюсь, тем больше соглашаюсь с некоторыми именитыми жимовиками, чем проще система, тем она эффективней. Недавно нарвался на статью где было написано - хотите много пожать, забудьте все что вы знаете о жиме)
Хочу попробовать обычный линейный цикл, 1.5 месяца работа 4×8-10 и 1.5 месяца 4×5-6.

Изменено: SergeyF, 10.12.2016 - 13:36 PM