Потренировался

Может быть. Не знаю как тренироваться. Любое форсирование, даёт воспаление. В прошлую пятницу проебал, в день тренировки все было нормально, только на утро понял что воспалилось все. Думал пептиды чудодейственны. Хуй там...

Может быть. Не знаю как тренироваться. Любое форсирование, даёт воспаление. В прошлую пятницу проебал, в день тренировки все было нормально, только на утро понял что воспалилось все. Думал пептиды чудодейственны. Хуй там...

ну когда ты писал про пептиды я сразу подумал, что уж сильно ты их как-то превознсишь...

 

А вот с нимесилом - завтра тяжелый жим и слингшот, вот и проверю еще раз, как пойдет...

Ну да, пептиды помогают, но связки стальными не делают, это уж точно )) Ну и в массе мне дали, которая никуда не слилась. Правда качество хз, верх как всегда сухой, талия + 2 см )).
Сейчас буду ставить 5 раз в день, посмотрю что с массой будет, а то давно чет на 113+ завис.
Тесто по прежнему, самый минимум- 300.
----
Сегодня с дуру поставил после обеда через час. Накрыло, нормальной еды под рукой не оказалось, пришлось пироженными гасить типа голод.))

Тяга 325(л.р), борцовки, лямки
Тяга с 2 см плинтов 337.5, 345 (л.р)
Тяга с 9 см плинтов 360*1, свело икры, планировал *5, но всеж л.р
Вес 92

Ну да, пептиды помогают, но связки стальными не делают, это уж точно )) Ну и в массе мне дали, которая никуда не слилась. Правда качество хз, верх как всегда сухой, талия + 2 см )).
Сейчас буду ставить 5 раз в день, посмотрю что с массой будет, а то давно чет на 113+ завис.
Тесто по прежнему, самый минимум- 300.
----
Сегодня с дуру поставил после обеда через час. Накрыло, нормальной еды под рукой не оказалось, пришлось пироженными гасить типа голод.))

гхрп 6 сейчас?

Да. Пузырек уже освоил. Завтра разбавлю g2 для разнообразия.

Изменено: SergeyF, 24.12.2016 - 18:27 PM

Давай 31го 200)

нет, Ром, не получится. тогда неделю отдыхать надо, а у меня другие планы. во вторник попробую 180 затроить на фоне усталости. если получится, то значит я вернул прошлый результат. ну или около того.

Ч Е Кравцова АСМ Витязь
Разминка 20х20, 85х3, 105х3, 125х3, показалось как то тяжеловато, а потом собрал 140 чтобы пожать на два и еле жму на раз! Внимательно посчитал блины, оказывается, я вместо 125х3 жал 145 на три. Короче, оказалось не 140 а 160 на штанге.
Ладно, пошел перезаявил начальный вес на 150. Жму как палку. Смотрю по результатам. Пятый в оупене первый в м2 и м1. Заказываю 157,5 и опять легко жму. На третий поставил пресловутые 160 и пожал как то совсем без запаса. Причем стартанул легко а вот дожимал упираясь. Ну и ладно. Теперь я чемпион Европы в ветеранах и пятый в оупене в любителях без экип.
Решил попробовать в слинге поработать.

Ч Е Кравцова АСМ Витязь
Разминка 20х20, 85х3, 105х3, 125х3, показалось как то тяжеловато, а потом собрал 140 чтобы пожать на два и еле жму на раз! Внимательно посчитал блины, оказывается, я вместо 125х3 жал 145 на три. Короче, оказалось не 140 а 160 на штанге.
Ладно, пошел перезаявил начальный вес на 150. Жму как палку. Смотрю по результатам. Пятый в оупене первый в м2 и м1. Заказываю 157,5 и опять легко жму. На третий поставил пресловутые 160 и пожал как то совсем без запаса. Причем стартанул легко а вот дожимал упираясь. Ну и ладно. Теперь я чемпион Европы в ветеранах и пятый в оупене в любителях без экип.
Решил попробовать в слинге поработать.

Жесть какая. Блины были неправильного цвета или просто ошибся?


Жим лёжа 140*4,5,5,4.
Бицепс.
Жим лёжа с резиной 100+37 * 5,5,5

Жесть какая. Блины были неправильного цвета или просто ошибся?

Блины на штанге были собраны не в обычном порядке. Как делают нештангисты в зале - вразнобой. А делать соревнования рано утром вдвойне плохо потому, что не только организм не проснулся и не хочет выдавать максимум, но и голова тупит

1. жим лежа штанги под углом 20 гр.  20х10х2, 30х6х2, 40х5х2, 50х5, 12. 30х15х2.

2. тяга Т-грифа 20х15х2, 30х10х2

3. жим лежа под углом 20 гр. гантели 13х20, 18х15х2

4. сидя тяга к животу узким хватом 40х12х3

5. сгибание Зотмана гантели 15х10х3

6. сгибание штанги 30х10х2, 30-20-10 х 10-6-12

Верхошанский.
Неделя 1. День 1
100*6*4 релакс
Вес 114.5кг

Изменено: SergeyF, 26.12.2016 - 22:26 PM

Вчера как бы потренил, поэтому сегодня только добил триц. Франц жим лежа : 15х20, 35х10, 50х10, 60х10х2 триц убил
Большой вес не стал потому чтотвчера и так нагрузил цнс
Приседал (!!!)
С грифом на груди 20х5х2
На спине 20х10, 40х10х2 очень легко, ощущение что можно сотку смело ставить. Но воздержался.
Икры 2х25.
Пресс.

Жим средним 115 *2*2
Жим в поламплитуды 90*5*6 паузы
Жим гантелей на наклонной 32.5*3*10
Ниж.кроссовер 3*10
Триц на блоке
Пшнб стоя
Предпл
Вес 92

Вчера вечер.

 

Разминка общая 11мин.

 

Тяга классика. 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 157,5=4; 180=3 (тяжело); 170=3; 167,5=3; 165=3; 162,5=3; 160=3; 157,5=3; 155=3. ДОВОЛЕН.

на 180 сразу сорвал мозоль на пальце => слава тому, кто придумал пластырь. были грешные мысли не выполнить запланированное.

 

Жим сидя ОЧ.МЕДЛЕННО с паузой 2-3сек. 10=10; 25=3; 35=5,5,5. В третьем подходе сделал в среднем темпе, чтобы оценить реакцию плеча. пошло легко. плечо не почувствовал.

 

Разводка лежа 5=10; 13=4+4+4.

 

Жим наклон 20-30град. пауза 1сек. 25=5; 35=3; 45=5+5+5.

 

Присед. 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=1; 130=3; 127,5=3; 125=3+3+3. первый раз во вторник осилил 130кг.

 

Тяга Ятса 6=5; 10=8; 20=5; 30=5; 40=5; 50=5+5+5+5.

 

Пресс на брусьях 0=8; 8кг = 30КПШ.

 

Гиперэкстензии 10=5; 25=5+5; 40=2+2+2+2+2; 25=10.

 

Грипп-машина двумя руками 50=5; 80=3; 92,5=2; 102,5=50КПШ.

 

3 часа 14 минут.

 

Вес утром 74,3кг.

Жим лёжа 140*6,5,5
Жим с резиной с паузой 100+37*6*3

Присед 110*20,12,12
Жим каждой ногой 100*3*10
Выпады с 2я гирями по 16 3*10
Сгибание голени стоя в тренажере 3*10
Икры 3*30
Вел 10 мин
Вес 91

Покачал биц на скамье Скотта. Гантель 22 кг х15 раз каждой рукой два подхода.

Изменено: Мрак, 29.12.2016 - 04:48 AM