Тема закрыта
Жим лёжа 90*13*3
Всякая хня в нагрузку
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#15162
Offline
29.12.2016 - 20:41 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11680
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Сегодня утро.
Разминка общая: 13мин.
Тяга классика: 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3+3. не тяжело.
Жим сидя средний темп: 10=10; 20=3; 30=2; 40=5+5+5.
Разводка лежа: 5=10; 13=4+4+4.
Жим наклон 25-30град. хват 41см: 20=5; 30=3; 40=8+8+8.
Присед: 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=4*9подх. = 36КПШ при КПП=4. на удивление в конце не давило.
2ч.09мин.
Вес утром 73,7кг.
Занимался утром (вечером занят был). С непривычки эта тренировка тяжеловато шла (общая разминка и перед тягой с приседом). Но рабочие веса поддавались охотно.
#15163
Offline
30.12.2016 - 19:31 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. ЖИМ СТОЯ штанги 22,5х6х3, 27,5х5, 32,5х5, 37,5х5, 9, 27,5х10х2
2. сидя тяга к груди нижний трос шир хват 20-30-40х15
3. в наклоне отведение назад гантели 10х15х3
4. турник широк хват 6х4
5. франц гантелит вниз голов + жим тейта тоже вниз головой 10 град 8х10+10х3
#15164
Offline
30.12.2016 - 19:42 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14159
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
1. ЖИМ СТОЯ штанги 22,5х6х3, 27,5х5, 32,5х5, 37,5х5, 9, 27,5х10х2
2. сидя тяга к груди нижний трос шир хват 20-30-40х15
3. в наклоне отведение назад гантели 10х15х3
4. турник широк хват 6х4
5. франц гантелит вниз голов + жим тейта тоже вниз головой 10 град 8х10+10х3
Джейхун, ты уж побереги себя, а то веса вообще неподъемные стали. Так и травму недолго словить, я за тебя волнуюсь.
#15165
Offline
30.12.2016 - 19:56 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Были там и травмы, и фарма. 10 лет уже Путь этого Воина перед глазами.Джейхун, ты уж побереги себя, а то веса вообще неподъемные стали. Так и травму недолго словить, я за тебя волнуюсь.
#15169
Offline
30.12.2016 - 22:01 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера. Жим. Верхошанский.
Неделя 1.
Жим на весах 117-125*5
Пошло нормально, связки не болят, но по силе просел, две недели филонил.
Вес 114кг.
Неделя 1.
Жим на весах 117-125*5
Пошло нормально, связки не болят, но по силе просел, две недели филонил.
Вес 114кг.
#15172
Offline
31.12.2016 - 17:51 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11664
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Все же не понимаю пользы от использования слинга на таких весах от пм(Жим лёжа 140*5
Жим в мэддоге: 140,150,155,160*6
#15173
Offline
31.12.2016 - 18:33 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11680
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Утро.
Разминка общая = 10мин.
Разводка лежа: 5=10; 13=4+4+4.
Подтягивания шир.хв. = 30КПШ.
Тяга классика: 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=5синглов; 192,5=1+1. Первый сингл 192,5 запас был. Второй сингл на 192,5 без запаса.
Присед: 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=1; 135=3 (тяжко чета); 132,5=3; 130=3; 127,5=3+3. Доволен. Хотя 135кг пошли весьма тяжело и пытались заломать меня. До этого никогда 135 на спине не держал.
Тяга Ятса: до 50=5+5+5+5.
Пресс 0=5; 8=30КПШ.
Гиперэкстензии и грипп-машину не успел.
Вес утром 73,6кг.
Изменено: QALOIK, 31.12.2016 - 18:34 PM
#15176
Offline
31.12.2016 - 19:14 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Просто приятная подсобка. Мне вместо дожимов удобнееВсе же не понимаю пользы от использования слинга на таких весах от пм(
#15178
Offline
31.12.2016 - 19:27 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11664
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
так мне тоже вместо дожимов... но не слышал чтобы дожимы делали с такими весами. Обычно от и выше пм...Просто приятная подсобка. Мне вместо дожимов удобнее
#15179
Offline
31.12.2016 - 19:31 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Это работа на мышцы, а не на технику. По ощущениям сейчас самый раз. Плюс отвык от слинга, два года его не надевал, потому не торопился.так мне тоже вместо дожимов... но не слышал чтобы дожимы делали с такими весами. Обычно от и выше пм...
Дожимы я больше 1пм не сделаю, кстати.
#15180
Offline
31.12.2016 - 20:04 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание со штангой на плече 25-35х10х2, 55х5, 75х5, 10
2. лежа сгибание ноги 20-30-40х10,
3. сидя разгибание ноги 20х20х2
4. икры на станке 150х20х2
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
