Потренировался

Жим легкий
60*8 с паузами
60*8 с паузами
63,5*10 без пауз

Жим узким
4*8

Жим сидя
3*5

Разводки в стороны и перед собой


Потом груша без перчаток, руки щас дрожат

вот гляньте видюху. высказывайте че не так по технике.
http://rutube.ru/tracks/1234460.html?v=3a6...0ae5c6c1af65273

Вроде ты без ремня жмешь, а это очень плохо, ремень держит майку и не дает ей уходить на верх к шеи, когда ты штангу опускаешь, ну и дает лучший срыв за счет натяжения майки.
Делай дожимы, т.к даже если ты штангу и опустишь, то хрен выжмешь, это было хорошо видно по видео, когда майка перестала работать, штанга у тебя встала. Так что тебе работать и работать.

сегодня жал в катане s/s 38 размера( до этого жал в 40 размере, только a/s)
100 смог опустить тока до середины
110 не смог опустить последние сантиметров 5
120 с большим трудом опустил, коряво начал жать и так и не дожал
в общем, 38 размер это не мое,не удалось мне ниче сегодня буду жать в 40 размере....

вот что я понял насчет катаны: эта майка для серьезных спортсменов, примерно начиная с уровня КМС, ТАК КАК ПРИ МОЕМ СКРОМНОМ БЕЗМАЕЧНОМ ЖИМЕ В 100кг, это не мое,и буду жать в майке на размер больше, в ней хоть чуствую штангу, чуствую куда опускаю...

тяга 147х5х2 147х4х2
подтягивания широким хватом 5х3
покачал банку

Пожал 107,5х10, 117,5х8, 122,5х7, 125х5,
потянул 140х10 без пояса, 180х6, 190х6, 200х5

Странную тренировку провёл, мега жимовую, но убился конкретно

Жим
20х10
50х10
70х6
90х5
90х5
90х3
90х3
чёт стрёмное с жимом, срыв норм, дожим тоже, а вот место когда в локтях ещё нету 90 градусов но уже сорвал, как-то тяжко идёт. Узнавал в зале, сказали что возможно плечи отстают.

Затем, почему-то очень захотелось поделать жим с паузами

жим с паузами 3 сек
70х10
70х10

потом поделал фр.жим лёжа, и чередовал его с брусьями без веса, всё на 12 повторов, и так 3 подхода брусьев и фр.жима =)

а затем, когда трицепс убился полностью, поделал жим с мега широким хватом, очень, очень широким, чтобы работала только грудь(посоветовали мне это, на форуме) и в правду, грудь прорабатывалась оч хорошо.

в целом доволен, давно так не убивал себя

Жим 55х8, 85х6, 105х6, 122.5х5, 137.5х4, 142.5х3, 150х3, 157.5х3, 162.5х5, 150 на 4 раза 2 подхода с паузой, 140 на 3 раза 2 подхода с паузой, тяга становая на прямых ногах 140 3 подхода по 12 раз.

Сегодня провел жимовой марафон:
120х10, 120х9, 120х8
Потом потянул 130х5х2
Гиперы, пресс.

Тяга сумо 240 - 3 х 3
Дотяги ( ниже колен) 250, 260 х 3
Хват
Закачал спину, качнул банки
Пресс.

Пробовал вчера жать в майке... Одели очень плотно, 115, 125 не смог опустить. 135 еле опустил, чуть не сдох от давления, пожал. Потом попробовал опять 135, но уже по команде, нифига в итоге не пожал. Майку ваще не чувствую только мешает жать и фиксацию на груди не ощущаю. Потом без майки, уставший, пожал 115х2 и 120х3. Сегодня вся рожа красная, пациенты в шоке

задолбался приседать и тянуть. дошел в тяге до 200, в приседе до 190.
сделаю на пару месяцев акцент на жим.
собственно, тренировка
тяга 110х10, 150х6, 150х6, 150х6
жим 50х12, 120х4, 125х4, 125х4, 125х4, 125х4

Тотал: 55 минут.

Можно уже выходить на 140-145х1 или рановато?

Можно уже выходить на 140-145х1 или рановато?

Попробывать можешь, думаю 140 точно пожмешь.

Жим лежа 90 1\4 110 1\3 150 1\3 легко

Дв. майка 170 1\5 190 1\3 210 3\1 среднепаскудно

Негатив 240 1\1 чуть не прибило 230 1\1 сам опустил. Давит как плита. Как пожать 250 в Крымске?

Пойду сказки почитаю. Может там найду ответ

To: тяж
уменьши тренировки дай организму отдохнуть

To: тяж
уменьши тренировки дай организму отдохнуть

Спасибо. Тоже так думаю. От работы, даже кони дохнут.

Как пожать 250 в Крымске?

Не надо жать 250 в Крымске. Пожми 230, и хватит. А в Курске уже стрельни 230-240-250 Собираюсь сделать именно так... Только цифры другие будут ))))))

жим узким хватом 150-4 150-3 155-2 160-1
плечи жим сидя 100-10 105-8 110-6тяжело давно не делал
тяга в наклоне 130-3-10
шея

Отлично потренировался. Прибавил в становой 5 кг.
Становая
5*55, 6*75, 5*85, 5*95, 5*100, 5*105

Тяга к поясу
8*55, 8*65, 6*70, 6*70

Подъем на бицепс 3*21

Начал новый цикл сегодня, вернее хотел начать, но ничего не получилось. Всему виной плечо (с которым можно было бы потерпеть) и давление. Добрался до 155 в жиме..снимаю штангу и по голове как будто кувалдой бьют. 3 подхода сделал со 155, потом пару подходов разведений и становую на по 10 повторов.

1)тяга мертвая
100 5*5

2)жим узким с паузой

70 5*5

3)брусья с гирькой 16 кг 3*10 + 2*10(без гири)

4)полуприсед
130*5
172,5 3*5