Тема закрытаДжейхун для Саши недосягаемая величина.
Он умеет со штангой на плече приседать.
что случилось
я тут и
джейхун, перелогинься!
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#15222
Offline
16.01.2017 - 19:00 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим стоя штанги 22,5х6х2, 27,5х5, 32,5х5, 37,5х5, 42,5х3, 47,5х1, 6, 37,5х6х2
2. в наклоне головва в упоре разовдка гантели 6х20, 9х15, дроп сет 13-9-6 х( 10-6-6) х 2
3. стоя в тороны разводка 6х12х2 дроп/с 6-4 х (10-10) х 2
4. с нижнего блока кросовер подемы ввперед м/ног 20х15х3
5. трицепс в наклоне с ниж блока разгибание руки Д-рукоятка 10х15х3
6. сидя жим тейта 13х10х2, 9х12х2
#15223
Offline
16.01.2017 - 21:02 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 37.5*3*5, 4
Жлух с резиной 22 кг 75*3*8 паузы в каждом
Триц на блоке
Пшнб через карту
Предпл
Пшнб обр хватом
Жлух с резиной 22 кг 75*3*8 паузы в каждом
Триц на блоке
Пшнб через карту
Предпл
Пшнб обр хватом
#15226
Offline
16.01.2017 - 21:48 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну типа да. 132*2, 140*2, 147*2. Выполню все по плану. Потом ещё 2 недели халявы и третяя отдых.
А вообще, как связки скажут, по самочухе до и во время жима. Жилы рвать не стану.
А вообще, как связки скажут, по самочухе до и во время жима. Жилы рвать не стану.
Изменено: SergeyF, 16.01.2017 - 21:58 PM
#15227
Offline
17.01.2017 - 02:41 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим средним хватом: 25х20, 65х10, 85х6, 105х3, 125х3, 130х2, 135х2, 140х2, 145х2, 150х1 довольно легко. Хват мизинцами по рискам 81 см.
#15229
Offline
17.01.2017 - 11:11 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12065
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
почему сначала 47*1, потом 47*6 ?
А у него почти всегда так, наверное вес "прощупывает" перед рабочим подходом
1. приседание со штангой на плече 25-35х6х2, 55х5, 75х5, 95х3, 10
1. жим лежа под углом 20 гр. 20х6х3, 30х5х2, 40-50х5, 60х3, 70х1, 8, 55х8х2
Изменено: Качок, 17.01.2017 - 11:12 AM
#15232
Offline
17.01.2017 - 12:59 PM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
В р.ж. так делают, например 75*5, а потом 75 на дохера - так жмутся лучше. Но у Джейхуна то силовой.
Получается на горизонтали он 95-100 на раз пожмет...
Получается на горизонтали он 95-100 на раз пожмет...
#15233
Offline
17.01.2017 - 13:23 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12065
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
В р.ж. так делают
РЖ - расстройство желудка или рукоблудный журнал Кабо?
Руццкий жЫм, понял. Вот хз.© мне легче жмется "на разы" если поднять около 1ПМ и потом жать проц. 80 от него, штанга просто летает, по сравнению с тем если бы эти же 80% жал после простой разминки.
#15234
Offline
17.01.2017 - 13:37 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Это даже как-то называется.
РЖ - расстройство желудка или рукоблудный журнал Кабо?
Руццкий жЫм, понял. Вот хз.© мне легче жмется "на разы" если поднять около 1ПМ и потом жать проц. 80 от него, штанга просто летает, по сравнению с тем если бы эти же 80% жал после простой разминки.
#15235
Offline
17.01.2017 - 13:38 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12732
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
мне легче жмется "на разы" если поднять около 1ПМ и потом жать проц. 80 от него, штанга просто летает, по сравнению с тем если бы эти же 80% жал после простой разминки.
+стопицот
#15236
Offline
17.01.2017 - 18:28 PM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
80% да, лучше после 1ПМ, только ржшники повторят с гораздо меньшим %, предварительный выход на макс. не нужен. Вроде даже в номинации 150 так жмут.
#15237
Offline
18.01.2017 - 11:02 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11637
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Вчера вечер.
Разминка общая 10мин.
Подтягивания шир.хв.к гр. = 12КПШ.
Тяга классика. 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=4; 165=4; 160=4+4; 155=4; 150=4. тянул уставший. не успел восстановиться с прошлой недели.
Горизонтальные шраги (лямки) 70=5; 100=3; 130=3; 150=2; 165=3+3+3. шраги приятно болят.
Присед. 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=1; 130=5(л.р. = личный рекорд)+3+3+3+3+3=20КПШ. приседалось вяло (после тяги ВСЕГДА вяло приседается), но уверенно. Вчера использовал новые наколенники полиэстерные или типа того (старые хлопковые в стирке). Вроде не тугие, но может потому что новые и поэтому немного помогали.
Тяга шт. к поясу 20=4; 40=4; 60=4+4+4+4.
Жим наклон шир.хв. 45гр. 20=5; 30=3; 40=4+4+4+4+4.
Гиперэкстензии 10=5; 25=5+5; 40=2+2+2+2+2.
Бицепс/гантель. 5=5; 10=8+8.
Пресс/уголок = не стал делать, так как чета АКТИВНО бурлило в животе.
Время 2ч48мин.
Вес утром 73,0кг. схуднул после выходных.
#15240
Offline
18.01.2017 - 11:15 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12065
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
я не знаю как назвать это место
Трапы?
а "шраги" всем понятно
Шраги - это упражнение (Shrugs - пожимания плечами). Это всё равно что ты сказанешь у меня после вчерашней трени сцуко болит жим лежа пиздец как
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
