Потренировался

я не знаю как назвать это место.
у меня по литературе всегда тройбан был.
а "шраги" всем понятно.

Тут не литература, а анатомия. Скорее всего ты имеешь в виду ромбовидные.

Романыч, а почему ромбовидные?! Почему не трапеция?! 

Как я понимаю, горизонтальные шраги Квалоика - это классика со штангой?! Там в ромбовидные тяжело попасть, надо с корпусом и работой лопатками играться..

Романыч, а почему ромбовидные?! Почему не трапеция?!
Как я понимаю, горизонтальные шраги Квалоика - это классика со штангой?! Там в ромбовидные тяжело попасть, надо с корпусом и работой лопатками играться..

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.01.2017 - 11:29 AM

горизонтальные шраги Квалоика

Просвятите что значит горизонтальные шраги? Лежа на скамье вниз литсом чтоле?

Трапы?

да, трапеции болят.

Просвятите что значит горизонтальные шраги? Лежа на скамье вниз литсом чтоле?

отвечаю:

 

В обычных шрагах вы тянете плечи к ушам, в горизонтальных шрагах вы делаете энергичное движение плечами и максимально сводите вместе лопатки, выгибая грудь вперёд.

в горизонтальных шрагах вы делаете энергичное движение плечами и максимально сводите вместе лопатки, выгибая грудь вперёд

А почему горизонтальные?  Энергичное движение плечами? Т.е. при классических шрагах оно не обязательно энергичное? Или при горизонтальных движение плечами не вверх а назад по горизонтали?

Как я понял, если "горизонтальные", то лёжа животом на лавке. Куда как раз в верхние трапы сложно попасть)

Если такое исполнение, то да. Но есть одно НО....

Квалоик же дома тренируется - откуда у него лавка для горизонтальных шраг?! 

А обычную нужно на блинов 8 ставить, что бы у штанги хоть какой-то ход был.. 

Ага! Квалоик уже ответил..

В обычных шрагах вы тянете плечи к ушам, в горизонтальных шрагах вы делаете энергичное движение плечами и максимально сводите вместе лопатки, выгибая грудь вперёд.

 

Хрена се... Ни за что бы не догадался... Где здесь хоть что-то связанное с горизонтом?! 

А зачем так делать с большим весом?! Нагрузка-то вертикальная всё одно на трапы идет, остальное так.. статика..

Вроде раздел пауэрлифтинга, а такие экзотические упражнения, что аж сам Дроздов заглянул

Следущим будет горизонтальный жим лежа - катание штанги от груди до пупка, после которого будут болеть все шраги брюшной поверности

А зачем так делать с большим весом?! Нагрузка-то вертикальная всё одно на трапы идет, остальное так.. статика..

это подсобка для становой тяги.

а то у меня пару месяцев назад подшаливали связки/сухожилия после тяг в тех местах.

закачиваем.

закачиваем

Так "закачивают" обычно относительно легкими весами на больше повторений от слова "кОчаться". А 165х3 это почти твой рабочий вес в становой. 

Чот нефкурил причём тут горизонталь, если делается стоя

Я предположил что из-за движения (энергичного!) плечами не вверх к ушам, а назад по горизонтали. То чёт тоже не совсем вкуриваю зачем там штанга, тут скорее нижний блок нужен, имхо.

Ну или лежа, как мы думали, или хотябы под углом лежа на животе.

Я предположил что из-за движения (энергичного!) плечами не вверх к ушам, а назад по горизонтали. То чёт тоже не совсем вкуриваю зачем там штанга, тут скорее нижний блок нужен, имхо.

нижним блоком наверно можно сделать тоже самое, но у меня как у студента только хрен да кеды штанга да лавка.

Штангой сделать такие шраги, как описывает Квалоик, можно только, если она за спиной

так то лучше гантелями

я думаю, что это упражнение целесообразно делать именно со штангой по той причине, что в становой тяге при выпрямлении (в конечной фазе амплитуды) можно ненароком отвести плечи назад. если они не готовы, то будет травма (у меня уже было такое один раз). поэтому лучше подготовиться к таким ситуациям заранее, тем более, что я хочу выйти на бОльший вес в скором времени.

Изменено: QALOIK, 18.01.2017 - 11:50 AM

Короче сгиньте отсюда кОчки и ЧМщики, здесь пауэрлифтинг!

Ушёл.

Вроде раздел пауэрлифтинга, а такие экзотические упражнения, что аж сам Дроздов заглянул

Я люблю интересоваться про всякие извращения с железом - а здесь смотрю полный набор 

это подсобка для становой тяги. а то у меня пару месяцев назад подшаливали связки/сухожилия после тяг в тех местах. закачиваем.

А на скамье 45 градусов лицом вниз не пробовал?!  Дома нормально, да и закачать ИМХО проще там и сотки хватит за глаза.. 

А на скамье 45 градусов лицом вниз не пробовал?! Дома нормально, да и закачать ИМХО проще там и сотки хватит за глаза..

нет, Антон, не пробовал. мне тренер пишет программу, я выполняю. если что не понятно, то я спрашиваю, а он отвечает.

прогресс в тяги и приседе идет. я доволен. плечо травмированное тоже закачали и уже не болит ничего. хотя месяц-два назад до меня несколько человек докапывались, зачем жать сидя 35кг в режиме 4-5 секунд на 3-5 раз.

если он говорит, что надо горизонтальные шраги, значит надо. мне понятно зачем.

да и к чему менять такое выполнение на скамье45град, если всё устраивает?

Если восстановление-Баерик здесь не нужен!

Присед 130*5 л.р. Но его не могло не быть раньше когда при весе 86 тянул 200.

не могло не быть, но НЕ БЫЛО.

Саня, так всетаки прогресс в тяге-приседе или восстановление старых резов? Присед 130*5 л.р. Но его не могло не быть раньше когда при весе 86 тянул 200. Если восстановление-Баерик здесь не нужен!

поясняю n-ый раз. я тянул при св.85-86 = 200 в лямках. В ЛЯМКАХ. без лямок 168 на пределе. кисти не держали из-за старой травмы кисти.

хват не смог я натренировать в одиночку ни удержаниями, ни грипп-машиной.

ну и не надо путать 200 при весе 85-86 и даже 195 при св=73кг. хотя однохнувший я бы поболе одолел, я уверен.

Если восстановление-Баерик здесь не нужен!

не отдам. даже не пытайся

Изменено: QALOIK, 18.01.2017 - 13:09 PM