Потренировался

Твистед, тебе давеча ответ Сергея не понравился, не так ли.

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.01.2017 - 13:34 PM

Тяга в лямках без лямок не суть, становая сила 200 не перекрыта. Как можно прогрессировать при 73 побыв 86 не понятно. Если только считать для веса 73- тогда да, рекорд. Твистед, тебе давеча ответ Сергея не понравился, не так ли.

поясняю. планирую съездить на соревнования в этом году и попробовать себя в тяге. в лямках это НЕВОЗМОЖНО.

а на счет где рекорд или нет, то Вилкс/Глоссбендер у меня в тяге значительно подрос. в приседе тоже.

я уже писал, что цель тренировок на сегодня = МС AWPC в тяге.

=202,5 в вк75

нижним блоком наверно можно сделать тоже самое, но у меня как у студента только хрен да кеды штанга да лавка.

Тягу в наклоне не пробовали?

делаю еженедельно.

разные задачи выполняются разными тягами.

Вчера вечер. 

Разминка общая 11мин.

Подтягивания шир.хв. = 12КПШ

Тяга классика. 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=4; 165=3+3; 190=1+1; 185=1+1; 160=3+3. тройки и четверки шли тяжело и вяло. синглы все уверенно.

Горизонтальный шраги (лямки) 20=7; 50=4; 90=4; 140=3; 160=4+4.

Жим наклон шир.хв. 45гр. 20=5; 30=4; 40=4+4+4+4+4.

Брусья на трицепс = 8,6. НИКАКОГО ДИСКОМФОРТА.

Бицепс/гантель. 5=5; 13=4+4+4.

Время 2ч03мин.

Вес утром 73,0кг.

Изменено: SergeyF, 20.01.2017 - 21:50 PM

Для пм 155 -147 не может быть пушинкой.

Изменено: SergeyF, 20.01.2017 - 23:04 PM

1. разводка лежа в налоне 20 гр 3-5-7-7х20-15-12-12

2. жим лежа в наклоне 20 гр. 25х6х3, 35-45х5, 55х5, 10, 40х10х2

3. сидя тяга к животу блок узк парл хват 30-40-50х20-12

4. тяга в наклоне гири 16х15х2

5. бицепсы накаал

1. разводка лежа в налоне 20 гр 3-5-7-7х20-15-12-12

2. жим лежа в наклоне 20 гр. 25х6х3, 35-45х5, 55х5, 10, 40х10х2

3. сидя тяга к животу блок узк парл хват 30-40-50х20-12

4. тяга в наклоне гири 16х15х2

5. бицепсы накаал

Ты имел ввиду наказал или накакал?

И где же твои знаменитые приседания со штангой на плече?

Вчера утро. 

Разминка общая 11мин.

Подтягивания шир.хв.к гр. = 12КПШ.

Тяга классика. 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3*10подх. сначала думал, что надо брать 165кг. нет, все верно = 160кг в самый раз. последний подход на пределе.

Тяга шт. к поясу 20=4; 40=4; 60=4+4+4+4.

Присед. 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=4*4. с запасом, но тяжело после тяги.

Жим наклон шир.хв. 45гр. 20=5; 30=4; 40=4+4+4+4+4.

Гиперэкстензии 10=5; 25=5+5; 45=17КПШ.

Пресс/уголок = 1м20сек. пресс болит до сих пор.

Бицепс/гантель. 5=5; 10=8+8.

Время 2ч20мин.

Вес утром 73,1кг.

// за неделю сильно устал, поэтому ремонт мало делал вчера и сегодня. //

Ты имел ввиду наказал или накакал?

И где же твои знаменитые приседания со штангой на плече?

раз в неделью делаю но последние недели иеще 2 недели несмогу иза екзаменов в университете где я работаю я с утра на ногах устаюсильно ....

Вчера вечер. 

Разминка общая 10мин.

Подтягивания шир.хв.к гр. = 12КПШ.

Тяга классика. 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=3; 165=3; 160=3+3+3+3. не восстановился с прошлой недели.

Горизонт.шраги шир.хв. 70=5; 100=3; 130=3; 150=2.

Дальше чета кольнуло в голове и потом кружится немного стало. Тренировку прекратил, т.к. головные боли мне не свойственны.

Думаю, на погоду, потому что град вечером шел и у домашних у всех головы разрывало.

Вес утром = 73,9кг.

Изменено: QALOIK, 25.01.2017 - 09:53 AM

Вчера вечер. 

Разминка общая 10мин.

Подтягивания шир.хв.к гр. = 12КПШ.

Тяга классика. 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 165=3*2подх; 195=1 (тяжело и вроде кривовато); 190=1+1; 185=1; 180=1+1+1.

Присед. 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=1; 130=30КПШ за 6подходов.

// больше не успел ничего //

Вес утром 73,3

Изменено: SergeyF, 28.01.2017 - 00:49 AM