Потренировался

Жим.
117*3
125*3
132*3
Как то так, скучненько.
Вес 116.5 кг. Растёт.

Изменено: SergeyF, 28.01.2017 - 03:03 AM

вчера вечер.

разминка общая 10,5мин.

подтягивания шир.хв. к гр. = 12КПШ.

тяга классика. 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 165=3+3; 175=2+2; 200=1; 190=1; 180=1+1. не выдержал вчера и навесил 200. какие же они тяжелые. дотянул без двойных движений. кисти держат с запасом. плечи назад тянул. за спиной вообще не смотрел, главное было взять вес. походу выложился на 200, поэтому 190 и 180 тяжело пошли.

тяга шт. к поясу 30=5; 50=3; 62,5=4+4+4+4.

горизонт.шраги шир.хв. 70=5; 100=3; 130=3; 150=2; 160=2; 170=3+3.

присед. 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=1; 130=20КПШ (6+4+4+3+3). ПРИСЕД ПРЕТ.

жим наклон шир.хв. 45гр. 20=5; 30=4; 40=5+5+5+5+5.

гиперэкстензии 10=5; 25=5+5; 40=2+2+2+2+2.

пресс/уголок = 1м=2подх.

бицепс/гантель. 5=5; 9=8; 10=8.

3ч.00мин.

вес утром 73,3кг.

Молодец. Сколько ты максимум тянул при 86кг? 202,5?

202,5 я тянул с двойным движением.

чисто только 200. потом долгие мучения и сушка.

Спасибо, ребят. думал, что не одолею, но нашатырь помог.

Даёшь 3х СВ теперь!

следующая цель = МС AWPC в этом году = 202,5.

надо зафиксировать на соревах то, что наработано.

Что-то посмотрел нормативы, удивился. После двух-трех лет тянул 240 при весе 84, с лямками, правда. Честно говоря, я тогда себя не то что на МС, на перворазрядника не ощущал.

Что-то посмотрел нормативы, удивился. После двух-трех лет тянул 240 при весе 84, с лямками, правда. Честно говоря, я тогда себя не то что на МС, на перворазрядника не ощущал.

видимо, я менее одаренный.

в WRPF рекорд по России в вк75 = 250кг в ДК.

в Москве в октябре на соревах AWPC лучший результат был 202,5 у двух человек в вк75. в категории было то ли 6, то ли 8 человек.

Если мне не изменяет память 240 было с плинтов?

Изменено: IDDQD, 01.02.2017 - 13:36 PM

видимо, я менее одаренный.

в WRPF рекорд по России в вк75 = 250кг в ДК.

 

в Москве в октябре на соревах AWPC лучший результат был 202,5 у двух человек в вк75. в категории было то ли 6, то ли 8 человек.

Знакомый тянет 270 под дк в 74, юниор, МС. ВРПФ только элитой круты, т.к. призовые, все остальное для сборов средств, имхо.

это он реально так внатураху сделал?

или "под дк" значит, что дк прошел, но химичил как Маус?!

это он реально так внатураху сделал?

или "под дк" значит, что дк прошел, но химичил как Маус?!

На 99% уверен, что не химичит. Но у него условия тепличные, хороший тренер + 6 тренировок в неделю, каждая часа по 3-4.

6 тренировок в неделю, каждая часа по 3-4

Ну тогда точно нОтурал  Любой химег бы давно загнулся

Изменено: Качок, 01.02.2017 - 14:24 PM

Ну тогда точно нОтурал  Любой химег бы давно загнулся

дык я тоже 6 раз в неделю занимаюсь, правда часа по полтора, но мне еще на работу надо, у меня нет массажиста, в баню не хожу и я далеко не юниор.. Так что...

Качок, реально, любители очень мало тренируются. И поэтому низкий уровень тренированности у них. Дело тут не в допингах.

Артем, то есть ты бы смог тренироваться 6 раз в неделю по 3-4 часа?

// имею ввиду физическую возможность восстанавливаться //

// я тренируюсь 3 раза в неделю: 1раз = 3часа, 2раз = 1,5часа, 3 раз = 2-2,5часа => и то еле живой //