Тема закрытаможет и буду.
болел я сильно недавно.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#15462
Offline
18.02.2017 - 19:19 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера начал (1 тяж тренировка) суровецкого систему N1. Особо расписывать не хотелось. Прошло все очень тяжело, много работы за 90%. К дожимам дошёл без сил. Кое как подержал штангу, негативчики поделал.
Все тяжело и скомкано.
Буду сокращать разминку, а то пока дойдешь до 138 , все силы на ней оставишь. А 138 это только начало.
Разминка выглядит так 45*8/67*6/105*5/120*4/126*3/132*3=кпш29
Можно сделать короче 60*6/80*3/100*3/115*3/130*3=кпш 18
Таким образом выживать будет легче.
Все тяжело и скомкано.
Буду сокращать разминку, а то пока дойдешь до 138 , все силы на ней оставишь. А 138 это только начало.
Разминка выглядит так 45*8/67*6/105*5/120*4/126*3/132*3=кпш29
Можно сделать короче 60*6/80*3/100*3/115*3/130*3=кпш 18
Таким образом выживать будет легче.
Изменено: SergeyF, 18.02.2017 - 19:22 PM
#15464
Offline
18.02.2017 - 19:34 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
ЦНС будет тренироваться. А вот риск что-нибудь травмировать очень велик. Именно на этой системе я уходил отдыхать на 2 года. Тогда я дурканул, два раза крутанул этот цикл, вместо того чтоб отдохнуть месяцок на лайтовом.
Посмотрел процентовки от пм 175. Я жал 160*2 и 168*2 мне сейчас с трудом верится в 168. Но видимо делал. 160 двоил, точно помню.
Посмотрел процентовки от пм 175. Я жал 160*2 и 168*2 мне сейчас с трудом верится в 168. Но видимо делал. 160 двоил, точно помню.
Изменено: SergeyF, 18.02.2017 - 19:36 PM
#15467
Offline
19.02.2017 - 15:11 PM
PONCHIK
- Гости
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 26.12.16
Атлет
- Вес / Рост: 178
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: жимовик
Репутация:
Если интересно стороннеё мнение, 2 раза пытался тренироваться по планам АЕС, первый раз с трудом закончил и прибавна была минус 5кг, второй раз занизил ПМ и все равно травмировался на середине. Кстате тоже на дожимы сил не оставалось.Вчера начал (1 тяж тренировка) суровецкого систему N1. Особо расписывать не хотелось. Прошло все очень тяжело, много работы за 90%. К дожимам дошёл без сил. Кое как подержал штангу, негативчики поделал.
Судя по отзывам, эти цыклы работают на малых весах или на людях, которым он лично пишет планы под конкретного человека.
#15468
Offline
20.02.2017 - 21:31 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим лёгкий. 
130*3
138*3 збс
126*2*6
120*2*3
Приболел, горло болит, насморк, лёгкая слабость. Но не в жиме. Жим хорошо идёт на слегка больную голову, уже не первый раз замечаю.
130*3
138*3 збс
126*2*6
120*2*3
Приболел, горло болит, насморк, лёгкая слабость. Но не в жиме. Жим хорошо идёт на слегка больную голову, уже не первый раз замечаю.
Изменено: SergeyF, 20.02.2017 - 21:32 PM
#15472
Offline
21.02.2017 - 08:02 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2943
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Да и уже небольшом повышении температуры активность всех гормонов и ферментов возрастает
Изменено: svyatogor, 21.02.2017 - 08:02 AM
#15473
Offline
21.02.2017 - 08:20 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мобилизация организма. Не лучший вариант так делать
Утром проснулся, все нормально, ОРЗ не обострилось, получше стало.
#15475
Offline
21.02.2017 - 10:55 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Немок в ГДР ещё беременели перед олимпиадой для этого же
Подтверждаю, не пропустил ни одной олимпиады чтобы никого не забеременить ©
#15477
Offline
24.02.2017 - 17:43 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим стоя штанги 20х6х2, 25х5, 30х5, 35х5, 40х5, 45х3, 50х1х3.
2. верхний блок стоя тяга широк хват на подбороджок 40-50-60х15
3. турник узк.пар хват + брусья 7 + 7 х 3
4. разводка гантели в наклоне + стоя в стороны + вперед 3х20х3
5. лежа под углом 15 гр франц гантели + жим тейта 8 х (12+12) х3
#15479
Offline
28.02.2017 - 07:00 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2943
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Скорее всего тяговой анатомией: короткая голень, длинные руки и пальцы, подвижные плечевые суставы, ну и ЦНС) тренирую то все, но акцент на тяге
Изменено: svyatogor, 28.02.2017 - 07:01 AM
#15480
Offline
28.02.2017 - 08:43 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11658
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
подвижные плечевые суставы, ну и ЦНС)
Кирилл, разъясни, пжл, при чем тут плечевые суставы и ЦНС?
// подвижные плечевые суставы и в приседе при низком положении штанги вроде тоже нужны, а с ЦНС вообще не понял = типа упражнение нравится? //
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
