Тема закрыта
Кубик делал это тогда,когда были катаны Ешки, с прибавкой 10-20 кг, и то если уметь.. так что МБ оправдано
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#15522
Offline
14.03.2017 - 23:12 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12719
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Святогор, жим Арнольда это который жим сидя гантелей с супинацией руки? Ты пожал сидя 40х5??
Изменено: Twisted_Firestarter, 14.03.2017 - 23:12 PM
#15524
Offline
17.03.2017 - 12:03 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим стоя штанги 22,5х6х2, 27,5х5, 32,5х5, 37,5х5, 42,5х5х3
2. фейсбулс верхний блок + в наклоне тяга штанги к шее 40-50-60х15Х3 + 20х20х3
3. стоя тяга штанги к подбородку 20 х15х3
4. брусья для трицепса 7 х 3
5. лежа вниз головой под углом 15 гр франц гантели + жим тейта 8 х (12+12) х3
#15525
Offline
19.03.2017 - 09:21 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. разгибание ноги сидя тренажер 15-20-25-30х12
2. лежа сгибание ноги 20-15х12-12
3. приседание 20х10х2, 40-60х6, 80х6х2.
4. тяга за голову и к груди верх блок узк хватом прямой рукоятка 40х20х3
#15526
Offline
19.03.2017 - 18:03 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3961
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
Лучшее кардио)))Тяга 285*3 в замок, р/ст, борцовки, 10,8 (л.р.) р/ст в лямках, борцовки
Тяга с плинтов 9 см 310*2*6 р/ст, лямки, кеды
Гудмонинг до 150*8 (л.р.*8)
Подтягивания *14,8,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 60*3*10
Обр.гиперы без веса 3*10
Пресс стоя с резиной 54 кг 3*15
Вес 92
Кардио - пешком домой 20 мин
#15529
Offline
21.03.2017 - 00:02 AM
PONCHIK
- Гости
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 26.12.16
Атлет
- Вес / Рост: 178
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: жимовик
Репутация:
Начал таки наконец программу, соскучился по нормальным тренировкам. Сегодня первая вводная.
Жим- разминка, 182,5 2х3, 195 5х3. Дальше, с каждой тренировкой, будет всё интереснее и интереснее)).
Жим- разминка, 182,5 2х3, 195 5х3. Дальше, с каждой тренировкой, будет всё интереснее и интереснее)).
Изменено: PONCHIK, 21.03.2017 - 00:03 AM
#15531
Offline
21.03.2017 - 21:12 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12719
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
а что в этом такого удивительного?)
Я хз что, я жал максимум емнип 30х10 классический жим гантелей, 35 так и не попробовал, думаю не больше чем х5 осилил бы. А в жиме Арнольда по идее веса поменьше должны быть, то есть 45кг в классике Святогор по идее пожмет, а это как бы дохуя уже. Тем более относительно его жима лежа
Изменено: Twisted_Firestarter, 21.03.2017 - 21:14 PM
#15533
Offline
25.03.2017 - 13:34 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера. Жим по коэну. Лёгкий день
92.5 10*2
Дожим в раме с раздельным стартом.
110*8
120*6
125*6
130*3-6 хз, не помню сколько сделал.
92.5 10*2
Дожим в раме с раздельным стартом.
110*8
120*6
125*6
130*3-6 хз, не помню сколько сделал.
#15537
Offline
31.03.2017 - 14:10 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Джейхун не даст теме загнуться. )))
У меня скоро силовуха начнётся, встряхну это болото. ))
У меня скоро силовуха начнётся, встряхну это болото. ))
Изменено: SergeyF, 31.03.2017 - 14:08 PM
#15540
Offline
03.04.2017 - 18:30 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жлух под углом 20 гр. 20х20х2, 30х15х2, 40х12х2, 50х10х2, 60х8х2
2. тяга в наклоне с нижнего троса одной рукой 30х15х3
3. лежа на полу жим гантели 10х15, 15х10, 22х6
4. Тяга Т грифа 15х20х2, 30х15х2
5. бицепс гантел дропсет 3 подхода лежа на скме лицом вниз под углом 60 гр.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
