Потренировался

Изменено: witl, 03.04.2017 - 19:20 PM

1. жим стоя с стойки 20-25-х10, 30х10х3, 35-40-45-50х1, 55х0,5

2. верхня широкая тяга с кросовера + фейсбул с нижнего кросовера 

3. тяга к подбородку сред хват + разводка в стороны гантели

4. бруся + разгибание широк хват 

5. турник 

Так и не смог я полностью восстановиться после разрыва коленных связок

влез в 90

так тебе вроде и влезать-то не особо надо было => вес недавно ты писал 91кг.

пока в очереди простоишь натощак на взвешивание, вот уже и ушел килограмм.

взвешивание 3.5 часа за день.

сколько обычно уходит времени на взвешивание?

// я один раз только был на соревах => чуть больше 2,5 часов = тоже притомился на взвешивании. но у меня запас был, поэтому я батончик энергетический скушал, пока в очереди стоял //

итого 1й пдх обосрался, дальше прост снялся с сорев..

Кирилл, а что не попробовал вторую попытку?

из-за грифа?

съездил на Чемпионат ЦФО СПР

где он проходил?

на тех соревах, что я был (AWPC Москва), девки вместе с парнями взвешивались в общем потоке.

какая-то деваха передо мной стояла в белых бабушкиных трусах и таком же лифчике. я еще удивился, мол, как так = все в одну комнату по трое, независимо от пола.

А что случилось? (я пропустил походу).

В сентябре сходил к сыну в школу , поучаствовал в эстафете мама папа я счастливая семья. По итогу гипс на 3 недели и частичный разрыв коленных связок.

Х*ясе эстафета! Сочувствую.

Х*ясе эстафета! Сочувствую.

Да ладно, сам виноват, нечего было в этот блудняк вписываться. Чувствовал же , что не смогу как простой обыватель, а выложусь по полной, результат не заставил себя долго ждать. Другие родители мне посочувствовали и сказали , что нужно спортом заниматься, а без подготовки мол вот и результат. Хотел их послать , да хрен с ними.

Изменено: Качок, 09.04.2017 - 21:10 PM

Другие родители мне посочувствовали и сказали , что нужно спортом заниматься, а без подготовки мол вот и результат.

Именно. Я бы, в аналогичной ситуации, обязательно услышал бы от своих предков и от тестя: "как так, ты же кочаешься?!", эдак с подъёбочкой .

Изменено: micke, 09.04.2017 - 21:41 PM

1. жлух под углом 20 гр. 20х10х2, 30-40-50х5, 55-60-65х5, 45х10х2

2. тяга Т грифа парал хват  15-30-45х25-20-12, 45-30-15х12-10-10

3. приседание 20-40-60-80х7

4. сидя молоток +жим тейта сидя 8+8х15Х3

1. жим стоя 20х10х2, 25х6, 30х5х2, 35х5, 40х5,6,7 

2. сидя с нижнего блока фейсбул 30х15х3 

3. вертик тяга за голову и к груди 50-60-70-80х15

4. бруся гравитрон широк хват 30 х 12-10-8-6

5. в наклоне стоя и вперед разводки гантели 3х20х3

6. гантел франц лежа внриз головой + жим тейта лежа вниз головой 8х12+12х3

Ну вот, собственно, видимо, потому, что три дня назад тянул, сегодня не потянул. 

Но все-равно результат выше всяких похвал!

Вопрос. 300х3 в замок > 310х2 в замок?

Изменено: KPIshnik, 22.04.2017 - 21:33 PM

все, в запой

Вчера.

Жим.

ср. хв 137,5*3*2  ебический запас ( отличный разгон на срыве, штанга пролетала мт) средний хват и дожимы рулят.

жлух 122,5*3*2  как швабру

дожим с бруса, ср хв. 125*6,4,4.

Изменено: SergeyF, 25.04.2017 - 10:25 AM

Вчера.
Жим.
ср. хв 137,5*3*2 ебический запас ( отличный разгон на срыве, штанга пролетала мт) средний хват и дожимы рулят.
жлух 122,5*3*2 как швабру
дожим с бруса, ср хв. 125*6,4,4.

Следующий понедельник 145*3*2 посмотрим...

Следующий понедельник 145*3*2 посмотрим...

Два по три или три по два? А то тут у каждого своя логика писанины

3 повтора*2 подхода.

3 повтора*2 подхода

Я этой же схемы написания придерживаюсь, но есть немало опровергающих.