Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15651 ответов в теме

#15561
Offline svyatogor
19.03.2017 - 17:58 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 285*3 в замок, р/ст, борцовки, 10,8 (л.р.) р/ст в лямках, борцовки
Тяга с плинтов 9 см 310*2*6 р/ст, лямки, кеды
Гудмонинг до 150*8 (л.р.*8)
Подтягивания *14,8,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 60*3*10
Обр.гиперы без веса 3*10
Пресс стоя с резиной 54 кг 3*15
Вес 92
Кардио - пешком домой 20 мин

#15562
Online Fobos
19.03.2017 - 18:03 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2371
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Тяга 285*3 в замок, р/ст, борцовки, 10,8 (л.р.) р/ст в лямках, борцовки
Тяга с плинтов 9 см 310*2*6 р/ст, лямки, кеды
Гудмонинг до 150*8 (л.р.*8)
Подтягивания *14,8,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 60*3*10
Обр.гиперы без веса 3*10
Пресс стоя с резиной 54 кг 3*15
Вес 92
Кардио - пешком домой 20 мин

Лучшее кардио)))

#15563
Offline SergeyF
19.03.2017 - 19:42 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7014
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лучшее кардио)))

если живёшь в лесу.

#15564
Offline wulfgar
19.03.2017 - 22:30 PM

wulfgar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 140
  • Регистрация: 30.01.08
  • Вес / Рост: 97/196
  • Стаж / Возраст: 5/21
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Святогор, жим Арнольда это который жим сидя гантелей с супинацией руки? Ты пожал сидя 40х5??

а что в этом такого удивительного?)

#15565
Offline PONCHIK
21.03.2017 - 00:02 AM

PONCHIK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 26
  • Регистрация: 26.12.16
  • Вес / Рост: 178
  • Стаж / Возраст: 15/38
  • Кто: жимовик
Репутация:
Начал таки наконец программу, соскучился по нормальным тренировкам. Сегодня первая вводная.
Жим- разминка, 182,5 2х3, 195 5х3. Дальше, с каждой тренировкой, будет всё интереснее и интереснее)).

Изменено: PONCHIK, 21.03.2017 - 00:03 AM


#15566
Offline Папай
21.03.2017 - 04:28 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1852
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

ыыы, чтоб у меня такие вводные тренеровки были  :crazy:



#15567
Offline svyatogor
21.03.2017 - 20:28 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 42.5*3*4(л.р), 24*12,10
Жлух с резиной 15 кг 80*3*8 паузы в каждом

#15568
Offline Twisted_Firestarter
21.03.2017 - 21:12 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

а что в этом такого удивительного?)


Я хз что, я жал максимум емнип 30х10 классический жим гантелей, 35 так и не попробовал, думаю не больше чем х5 осилил бы. А в жиме Арнольда по идее веса поменьше должны быть, то есть 45кг в классике Святогор по идее пожмет, а это как бы дохуя уже. Тем более относительно его жима лежа

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.03.2017 - 21:14 PM


#15569
Offline svyatogor
22.03.2017 - 13:38 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Ну так то грудь рваная и руки до колен , тут особо дохуя то не пожмешь)

#15570
Offline svyatogor
22.03.2017 - 22:51 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед на недовосстановлении после тяги 200*6,4 (недосед, но л.р, тк в прошлый раз на 200 недосед на 3,2,1)
Гудмонинг 160*8,6 (л.р)
Жим каждой ногой в рычажном жиме ногами до 300*2*6 (л.р)
Сгибание каждой ноги стоя в тренажере до 55*5 (л.р)
Икры 3*30
Пресс 3*10
Вес 92

#15571
Offline svyatogor
24.03.2017 - 22:43 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 95*5*8,7,7,7 паузы в каждом, прижата
Жим средним с доски 9 см с резиной 15 кг 105*3*4 паузы в каждом, прижата
Жим в поламплитуды 75*3*8

#15572
Offline SergeyF
25.03.2017 - 13:34 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7014
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера. Жим по коэну. Лёгкий день
92.5 10*2
Дожим в раме с раздельным стартом.
110*8
120*6
125*6
130*3-6 хз, не помню сколько сделал.

#15573
Offline svyatogor
26.03.2017 - 17:56 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 295*3 р\ст, в замок, борцовки (л.р.)
Тяга 295*8,6 р\ст, лямки, борцовки (л.р.*8, л.р, объемный)
Тяга с плинтов 9 см 320*2*6 р\ст, лямки, борцовки
Подтягивания *12,8,8
Low row до 105*5 каждой рукой
Обр.гиперы 10кг*3*12
Пресс 3*10
Вес 91.5

#15574
Online IDDQD
26.03.2017 - 21:10 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5993
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Катался на Лексингтоне и на Ryujo, so забил на плановую тренировку

#15575
Offline svyatogor
28.03.2017 - 20:58 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда до 45*2, 3й не пошел, 31*3*10
Жлух с резиной 15 кг 90*2*5, потом вспомнил, что по проге надо 85 , сделал 85*5 , паузы в каждом

#15576
Offline svyatogor
30.03.2017 - 22:07 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Я походу один треню)

Жим средним 100*5*5 паузы в каждом, прижата
Жим средним с доски 9 см 110*3*3 паузы, прижата
Жим средним в поламплитуды 80*3*8
Жим средним +45° 80*3*8
Пгнб через парту
Разгибание каждой рукой с гантелью 8 кг
По 5 пдх

#15577
Online QALOIK
30.03.2017 - 22:17 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 2875
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

Я походу один треню)

я дневник создал. а тут остались только ты, Джейхун и СерегаФ.



#15578
Offline svyatogor
31.03.2017 - 12:46 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
А чо вы..( и тогда тема помрет

#15579
Offline SergeyF
31.03.2017 - 14:10 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7014
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Джейхун не даст теме загнуться. )))
У меня скоро силовуха начнётся, встряхну это болото. ))

Изменено: SergeyF, 31.03.2017 - 14:08 PM


#15580
Offline Kio
01.04.2017 - 16:21 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 647
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
А пусть админы мой дневник снесут, а то завел и сам не знаю зачем))) буду здесь отписываться☺




11 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)