Тема закрыта
Какой же офигенный жим средним хватом без моста. Чего я раньше не делал?
Теперь будет моё основное движение для мяса. Фигачу соточку, кайфую.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#15562
Offline
29.04.2017 - 07:24 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
+1Какой же офигенный жим средним хватом без моста. Чего я раньше не делал?
Я тоже последний год жму ~57см (мизинцы от рисков сантиметра 1-2). Имхо, менее травмоопасно чем соревновательным хватом, и, согласен, для мяса самое то.
#15563
Offline
02.05.2017 - 22:27 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
жим.
по плану: 147.5*3*2 по такому раскладу не пошло. сил хватало только на 1 повтор в подходе. в итоге выполнил147.5*1*6. ниразу не издох.
далее жлух 127.5*3*2 тут проблем не возникло, все с запасом.
пожелал жим гантелей горизонтально 42*12,10,8.
свой вес 110 кг.
--
через неделю надо выполнить 150*2*2 - это не реально даже синглами.
по плану: 147.5*3*2 по такому раскладу не пошло. сил хватало только на 1 повтор в подходе. в итоге выполнил147.5*1*6. ниразу не издох.
далее жлух 127.5*3*2 тут проблем не возникло, все с запасом.
пожелал жим гантелей горизонтально 42*12,10,8.
свой вес 110 кг.
--
через неделю надо выполнить 150*2*2 - это не реально даже синглами.
#15564
Offline
02.05.2017 - 22:55 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Да кому надо-то?
4 подъёма за треню это тьфу, мышцы не заметят, техника не появится, а ЦНС уже заранее бунтовать начала, в предвкушении пиздеца
4 подъёма за треню это тьфу, мышцы не заметят, техника не появится, а ЦНС уже заранее бунтовать начала, в предвкушении пиздеца
#15565
Offline
03.05.2017 - 00:03 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
в общем, я считаю что в текущей мышечной кондиции все что могу, я выжал. учитывая длинну рычагов. больше я не могу. видимо надо растить мясо на верху. как-то.. может быть пора садиться на высокобьемный жим, только не как в прошлый раз, а веса ещё меньше скинуть, чтоб связки снова не загудели.
----
на июньские соревы не пойду, позориться не буду. точнее пойду, но зрителем.
в 110 заяаились уже 5 человек. в 125 -4 человека, включая меня. получается 3 человека . не густо.
----
на июньские соревы не пойду, позориться не буду. точнее пойду, но зрителем.
в 110 заяаились уже 5 человек. в 125 -4 человека, включая меня. получается 3 человека . не густо.
Изменено: SergeyF, 03.05.2017 - 00:04 AM
#15569
Offline
03.05.2017 - 11:49 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Любой, в одном упражнении, как я понял. Давно читал в каком-то интервью что-ли. Не знаю, правда или нет, но запомнилось.
Т.е. как я понял, какой бы тяжёлый вес ни был, если ты кпш=12 не можешь осилить, значит бери легче
Т.е. как я понял, какой бы тяжёлый вес ни был, если ты кпш=12 не можешь осилить, значит бери легче
#15571
Offline
06.05.2017 - 08:57 AM
xaibrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 390
- Регистрация: 05.01.16
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 73/178
- Стаж / Возраст: - / 39
- Кто: физкультурник
Репутация:
Два вопроса:Жим лёжа 120*7*7, 21 минута на всё
1. В чем смысл 7*7
2. 21 минута - это с разминкой или на 7 рабочих? Около 2-2,5 минут между подходами?
#15573
Offline
06.05.2017 - 18:30 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Без разминки
Дмитрий, ты вообще не разминаешься?
или разминаешься, но время считаешь без разминки?
Жим средним
Кирилл, а ты чета тянуть перестал, не?
#15574
Offline
06.05.2017 - 18:36 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
разминаюсь, конечно. Это время без рпзминкиДмитрий, ты вообще не разминаешься?
или разминаешься, но время считаешь без разминки?
Кирилл, а ты чета тянуть перестал, не?
#15576
Offline
06.05.2017 - 22:40 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
А, не, общую не делаю. Мне до зала быстрым шагом 15 минут, вот и разминка.а как разминаешься?
имею ввиду общую разминку, а не разминочные подходы.
#15577
Offline
07.05.2017 - 22:27 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Херасе, 70% 7х7 за 21мин, я б не осилил.Жим лёжа 120*7*7, 21 минута на всё
А ты ещё говорил недавно, что объёмно не вытянешь тренировку. Что-то там за схожий вес был разговор, точно не помню.
#15578
Offline
11.05.2017 - 21:18 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Закрепил 120*7*7 в бодром темпе.
Худой, натуральный, простывший, сил вагон.
Первая фаза секретной жимовой программы завершена.
Премьера программы назначается на 23 июня.
Гарантированно (с) ох..еют многие.
Худой, натуральный, простывший, сил вагон.
Первая фаза секретной жимовой программы завершена.
Премьера программы назначается на 23 июня.
Гарантированно (с) ох..еют многие.
#15580
Offline
06.06.2017 - 16:04 PM
wulfgar
- Форумчане
-
- Сообщений: 141
- Регистрация: 30.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 97/196
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Не исключить, более правильно выразится минимизировать работу дельт. После него, следующим идет изоляция.
Жим обратным - это одно из самых лучших упражнений для пер. дельт, если не самое лучшее. Больше всего в нем грузятся именно они, а не верх груди, триц.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
