Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15693 ответов в теме

#15561
Offline IDDQD
28.04.2017 - 20:40 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Какой же офигенный жим средним хватом без моста. Чего я раньше не делал?
Теперь будет моё основное движение для мяса. Фигачу соточку, кайфую.

#15562
Offline Twisted_Firestarter
29.04.2017 - 07:24 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Какой же офигенный жим средним хватом без моста. Чего я раньше не делал?

+1
Я тоже последний год жму ~57см (мизинцы от рисков сантиметра 1-2). Имхо, менее травмоопасно чем соревновательным хватом, и, согласен, для мяса самое то.

#15563
Offline SergeyF
02.05.2017 - 22:27 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7280
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
жим.
по плану: 147.5*3*2 по такому раскладу не пошло. сил хватало только на 1 повтор в подходе. в итоге выполнил147.5*1*6. ниразу не издох.
далее жлух 127.5*3*2 тут проблем не возникло, все с запасом.
пожелал жим гантелей горизонтально 42*12,10,8.
свой вес 110 кг.
--
через неделю надо выполнить 150*2*2 - это не реально даже синглами.

#15564
Offline IDDQD
02.05.2017 - 22:55 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Да кому надо-то?
4 подъёма за треню это тьфу, мышцы не заметят, техника не появится, а ЦНС уже заранее бунтовать начала, в предвкушении пиздеца

#15565
Offline SergeyF
03.05.2017 - 00:03 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7280
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
в общем, я считаю что в текущей мышечной кондиции все что могу, я выжал. учитывая длинну рычагов. больше я не могу. видимо надо растить мясо на верху. как-то.. может быть пора садиться на высокобьемный жим, только не как в прошлый раз, а веса ещё меньше скинуть, чтоб связки снова не загудели.
----
на июньские соревы не пойду, позориться не буду. точнее пойду, но зрителем.
в 110 заяаились уже 5 человек. в 125 -4 человека, включая меня. получается 3 человека . не густо.

Изменено: SergeyF, 03.05.2017 - 00:04 AM


#15566
Offline SergeyF
03.05.2017 - 08:41 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7280
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да кому надо-то?
По Эду Коэну,  точнее то что от него осталось. )) Попробую синглами.

#15567
Offline IDDQD
03.05.2017 - 08:43 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Эд Коэн: "Я никогда не поднимал вес меньше 12 раз за тренировку"

#15568
Offline SergeyF
03.05.2017 - 11:44 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7280
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Какой вес?



#15569
Offline IDDQD
03.05.2017 - 11:49 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Любой, в одном упражнении, как я понял. Давно читал в каком-то интервью что-ли. Не знаю, правда или нет, но запомнилось.

Т.е. как я понял, какой бы тяжёлый вес ни был, если ты кпш=12 не можешь осилить, значит бери легче

#15570
Offline IDDQD
05.05.2017 - 20:49 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим лёжа 120*7*7, 21 минута на всё

#15571
Offline xaibrik
06.05.2017 - 08:57 AM

xaibrik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 05.01.16
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: - / 33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим лёжа 120*7*7, 21 минута на всё

Два вопроса:
1. В чем смысл 7*7
2. 21 минута - это с разминкой или на 7 рабочих? Около 2-2,5 минут между подходами?

#15572
Offline IDDQD
06.05.2017 - 09:37 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
По плану было 48 подъемов пофиг как.
Без разминки

#15573
Online QALOIK
06.05.2017 - 18:30 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3541
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Без разминки

Дмитрий, ты вообще не разминаешься?

или разминаешься, но время считаешь без разминки?


Жим средним

Кирилл, а ты чета тянуть перестал, не?



#15574
Offline IDDQD
06.05.2017 - 18:36 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Дмитрий, ты вообще не разминаешься?
или разминаешься, но время считаешь без разминки?

Кирилл, а ты чета тянуть перестал, не?

разминаюсь, конечно. Это время без рпзминки

#15575
Online QALOIK
06.05.2017 - 18:38 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3541
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

разминаюсь, конечно. Это время без рпзминки

а как разминаешься?

имею ввиду общую разминку, а не разминочные подходы.



#15576
Offline IDDQD
06.05.2017 - 22:40 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

а как разминаешься?
имею ввиду общую разминку, а не разминочные подходы.

А, не, общую не делаю. Мне до зала быстрым шагом 15 минут, вот и разминка.

#15577
Offline Twisted_Firestarter
07.05.2017 - 22:27 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Жим лёжа 120*7*7, 21 минута на всё

Херасе, 70% 7х7 за 21мин, я б не осилил.
А ты ещё говорил недавно, что объёмно не вытянешь тренировку. Что-то там за схожий вес был разговор, точно не помню.

#15578
Offline IDDQD
11.05.2017 - 21:18 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Закрепил 120*7*7 в бодром темпе.
Худой, натуральный, простывший, сил вагон.
Первая фаза секретной жимовой программы завершена.
Премьера программы назначается на 23 июня.
Гарантированно (с) ох..еют многие.

#15579
Offline IDDQD
15.05.2017 - 20:58 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим лёжа 120*7*7, 20 минут
Жим лёжа с остановкой в мёртвой точке 120*5,4.

#15580
Offline wulfgar
06.06.2017 - 16:04 PM

wulfgar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 141
  • Регистрация: 30.01.08
  • Вес / Рост: 97/196
  • Стаж / Возраст: 5/21
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Не исключить, более правильно выразится минимизировать работу дельт. После него, следующим идет изоляция.


Жим обратным - это одно из самых лучших упражнений для пер. дельт, если не самое лучшее. Больше всего в нем грузятся именно они, а не верх груди, триц.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Yahoo (1)