Тема закрыта
Пришёл домой расстроенный. Планировал сегодня выполнить тяжёлую тягу 160 кг - 5х5, но получилось только 2х3. Спина просто ноет, ноги не тянут. Но что самое обидное - не могу сконцентрироваться мысленно на этом весе, появилось странное ощущение "апатии" к тренировки. И именно это пугает больше всего.
А так, тренировка прошла следующим образом:
Становая тяга 160 кг - 2х3
Становая тяга 145 кг - 2х3
Тяга к поясу 50 кг - 3х8
Бицепс гантели 20 кг - 3х5
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1563
Offline
28.11.2008 - 19:28 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Пришёл домой расстроенный. Планировал сегодня выполнить тяжёлую тягу 160 кг - 5х5, но получилось только 2х3. Спина просто ноет, ноги не тянут. Но что самое обидное - не могу сконцентрироваться мысленно на этом весе, появилось странное ощущение "апатии" к тренировки. И именно это пугает больше всего.
было у меня такое же..я аж расстроился..месяц примерно тягу не делал,один присед долбил раза 3 в неделю...потом сделал проходку по тяге и как ни странно даже увеличил в тяге..
#1565
Offline
28.11.2008 - 19:49 PM
Ziksto
- Форумчане
-
- Сообщений: 123
- Регистрация: 15.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 69/165
- Стаж / Возраст: 4/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим лежа 120*12,11,9,8. Блок за голову,Брусья, Французский с гантелью, Триц на блоке,Жим сидя из-зи головы, Пулловер, Легкий присед.Гиперы. Пресс.
#1566
Offline
28.11.2008 - 22:17 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа
100х17, 100х15, 100х11
Присед легкий:
75х10, 100х8, 100х8, на груди 50х8
гиперы, пресс
100х17, 100х15, 100х11
Присед легкий:
75х10, 100х8, 100х8, на груди 50х8
гиперы, пресс
#1568
Offline
28.11.2008 - 23:33 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
В расстройствах.
Начинало все хорошо.
Разминка: 50-100-120-140-160-180.
Одел майку: 220 - не опустил, 240 - не опустил, 260 - не опустил, осталось 2 пальца
. Все выжал сам. Решил опустить, повесил 270, взялся поуже, в итоге уронил штангу на пузо.
Не знаю, че делать... Осталось ровно 2 недели, боюсь, так и не прожму майку...
Вот, кстати, видео разминочного 180 кг.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12962&hl=
Начинало все хорошо.
Разминка: 50-100-120-140-160-180.
Одел майку: 220 - не опустил, 240 - не опустил, 260 - не опустил, осталось 2 пальца
. Все выжал сам. Решил опустить, повесил 270, взялся поуже, в итоге уронил штангу на пузо.Не знаю, че делать... Осталось ровно 2 недели, боюсь, так и не прожму майку...
Вот, кстати, видео разминочного 180 кг.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12962&hl=
Изменено: occasionale, 29.11.2008 - 00:22 AM
#1569
Offline
28.11.2008 - 23:58 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Жим 55 на 8, 85 на 6, 105 на 5, 122,5 на 5, 137,5 на 4, 142,5 на 3, 150 на 3, 157,5 на 3, 162, 5 на 2, 172,5 на 4, далее гакк 170 ( вес дисков ) на 6 раз 3 подхода, 220 на 4 раза 1 подход, тяга в наклоне 90 на 6, 110 на 6, 120 на 6
#1570
Offline
29.11.2008 - 00:43 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Присед тяж 120х5х4
жим легкий 77х5х4
фр жим гантели сидя 30х6 40х6 дальше вскрылся порез на пальце=( пришлось закончить трену, планах было пару подходов на триц.
жим легкий 77х5х4
фр жим гантели сидя 30х6 40х6 дальше вскрылся порез на пальце=( пришлось закончить трену, планах было пару подходов на триц.
#1571
Offline
29.11.2008 - 00:53 AM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
както настроя небыло на треню((((
тяга
70х10
100х5
140х4
140х4
140х3
140х3
тяга из ямы
100х5
100х5
затем поделал жимы стоя и разводку.
тяга
70х10
100х5
140х4
140х4
140х3
140х3
тяга из ямы
100х5
100х5
затем поделал жимы стоя и разводку.
#1574
Offline
29.11.2008 - 20:47 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня легкий жим в майке 3подхода 200на 7 что интересно практически в касание
Прикрепленные файлы:
-
200___7.3GP 1.82 Мб
72 раз скачано
#1575
Offline
29.11.2008 - 21:04 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
пожал последний раз перед соревнованиями. Силенок как-то стало меньше, что ли... Пожалуй, пересмотрю свой начальный подход в жиме. Или надо отдохнуть хорошо, и будет мне сила...
#1577
Offline
29.11.2008 - 21:37 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
пожал последний раз перед соревнованиями. Силенок как-то стало меньше, что ли... Пожалуй, пересмотрю свой начальный подход в жиме. Или надо отдохнуть хорошо, и будет мне сила...
Если чувствуешь ,что силы нет!? На соревах ,на 15 кг меньше от макс,закажи ,чтоб баранки небыло! А дальше эксперементируй)))А то получится как у меня сегодня на соревах! НЕ ДАЙ БОГ НИКОМУ ТАКОГО!
#1578
Offline
29.11.2008 - 21:46 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Основная моя цель- Курск. Но и перед Крымском сильно качаццо уже не буду, а то загонюсь нах...To: ШРЕК
недельку отдыхать точно надо
Ну-ну... Просто рассуждать... А то, что минус 15кг от макс могут не опуститься, ты об этом подумал?Если чувствуешь ,что силы нет!? На соревах ,на 15 кг меньше от макс,закажи ,чтоб баранки небыло!
PS- баранки еще ни разу в жизни не было, прорвемся и в этот раз
#1580
Offline
29.11.2008 - 23:09 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
сегодня легкий жим в майке 3подхода 200на 7 что интересно практически в касание
Жим-машина!
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
