Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15756 ответов в теме

#15721
Offline SergeyF
13.12.2017 - 22:51 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
132.5 сегодня было. Пятница будет лёгкая.

#15722
Offline SergeyF
18.12.2017 - 21:54 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Проходка.
160 - пожал. Уверенно.
Работаю дальше.
Как завещал о великий Санякл, :D увеличиваю кпш. Слишком халявный Шейко.
Цикл все тот же. Месячный план по Шейко.

Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 21:54 PM


#15723
Online micke
18.12.2017 - 22:01 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1576
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Поздравляю.
В каком смысле слишком халявный? Если работает, значит ровно столько сколько нужно. Разве нет?

#15724
Offline Качок
18.12.2017 - 22:38 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8269
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Если работает, значит ровно столько сколько нужно. Разве нет?
 

 

Нет, Серега любит только хардкор, срать в лавку и не иначе! А потом опять "связки бобо" итд. и всё поновой. Думаю все это осознают в какой-то мере и понимают, что само трудно бороться со своим эго :D

А так жал месяц не более 112,5 а потом на проходке 155 пожал, теперь уже 160. Но нее, халява, надо что-то менять, обязательно  :crazy:



#15725
Offline SergeyF
18.12.2017 - 22:40 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я привык в лавку срать на высоких % ©
Когда слезаешь на умеренные веса- то объемы кпш не чувствуются , выполняются легко. Кажется, как такая херня может сработать.

Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 23:12 PM


#15726
Offline SergeyF
18.12.2017 - 23:16 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Качок, менять особо не буду, разве что увеличу кпш. И то хз. Надо посмотреть на расчет от 160, может и так сойдёт. )))

Кстати, жал средним хватом, мизинцы до рисок .

#15727
Offline Twisted_Firestarter
18.12.2017 - 23:33 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
О, Серега, поздравляю! Наконец-то ты преодолел 155.
Циклы Шейко — тема, я всегда говорил!)

Пс. Не включай мауса, не нужно нихуя менять. Тем более если и так прет.

#15728
Offline SergeyF
18.12.2017 - 23:47 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо, Романыч.
Я Шейко раньше не проходил. В основном попадались длинные и скучные и на 3 жима в неделю. Как то раньше не готов был жать каждую тренировку. Сейчас созрел на 3 дня , да и коротыш попался на месяц. Идёт без проблем. Скоро Дракона обгоню по дельтам, гарантированно © :D
Кажется рука подросла, надо померить, как то уже не макароны ))

Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 23:49 PM


#15729
Offline SergeyF
22.12.2017 - 23:58 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Очередной круг месячного плана Шейко в разгаре(от ПМ160). Прошла первая неделя. Сегодня был более менее вменяемый жим. Психологически так и не привык к такой халяве. Очень легко, не смотря на объем. Отдых самый минимальный.
---
Подал заявку на соревы. Метнусь к Сарычеву в WRP.
В wpc ближайшие соревы 1 апреля только.
Я так долго сидеть на курсе не планировал.
А в WRP 11-12 февраля будут соревки.
http://wrpf.pro/otkrytyj-chempionat-sankt-peterburga-iron-gryphon-po-pauerliftingu-i-ego-otdelnym-dvizheniyami-po-versiyam-federatsij-wrpf-wepf-10-11-02-2018-prisvoenie-do-ms-vklyuchitelno/
Проходка планируется на 15 января и на основании пожатого веса буду планировать на что расчитывать на соревах.
Пока ориентир на 15 января 165кг.
После 15го у меня остаётся 3 недели. Последняя отдых и две недели рабочие.
Вот тут я пока в раздумьях как грамотнее использовать эти две недели.

Изменено: SergeyF, 23.12.2017 - 00:00 AM


#15730
Offline Maximus1983
23.12.2017 - 04:35 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6822
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Проходка.
160 - пожал. Уверенно.
Работаю дальше.
Как завещал о великий Санякл, :D увеличиваю кпш. Слишком халявный Шейко.
Цикл все тот же. Месячный план по Шейко.

Серега, поздравляю.)

Что за цикл такой короткий?

 

Сам сейчас Бутенко заканчиваю. Проходка в первой декаде января. Считал от 135, хочу 140 пожать. Пока два жима в неделю. Рабочие 120 3х3.



#15731
Offline SergeyF
23.12.2017 - 09:28 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Макс.
http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=24471

#15732
Offline Orel
30.12.2017 - 07:40 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1246
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Закончил год потянув 130х4 140х2 и 150х1, вес 68,2. Всех с Наступающим!!!

Изменено: Orel, 30.12.2017 - 07:40 AM


#15733
Offline Orel
03.01.2018 - 11:46 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1246
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Первая треня в этом году, пожал 102,5х3 2 подхода, отжимания на брусьях +40кг х8 , трицепс-блок 75х8, пресс и 10 мин на бег дорожке.

#15734
Offline Orel
12.01.2018 - 06:07 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1246
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Пожал 115 на раз. Жим лежа гантели по 32х8,10. Отжимания на брусьях с +40х8х2. Пресс. Вес 68,2

#15735
Offline SergeyF
15.01.2018 - 21:27 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пожал 165*0

#15736
Offline Twisted_Firestarter
15.01.2018 - 21:36 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Пожал 165*0


Второй раз Шейко прогонял?

#15737
Offline SergeyF
15.01.2018 - 21:38 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да. Или третий уже.

#15738
Offline Twisted_Firestarter
15.01.2018 - 21:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да. Или третий уже.


Что дальше будешь?

#15739
Offline SergeyF
15.01.2018 - 21:44 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я теперь в раздумьях чего дальше делать.
План был со 165 пожать 10-11 февраля на wrp.
Теперь хз, надо ли мне ради 160 туда переться.
Ни в 110 ничего не светит, ни тем более в 125.
В 110 всего три человека. Первые два мутанты, с жимом 200, один новичок, не помню уже сколько жмёт. Кажется у него все баранки. Домой приду посмотрю..

Изменено: SergeyF, 15.01.2018 - 21:46 PM


#15740
Offline Twisted_Firestarter
15.01.2018 - 21:49 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну хз, может пора уже для опыта. Ты же по-моему ни разу ещё не выступал?




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)