Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15801 ответов в теме

#15721
Offline SergeyF
13.12.2017 - 22:51 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7722
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
132.5 сегодня было. Пятница будет лёгкая.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #15722
    Offline SergeyF
    18.12.2017 - 21:54 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Проходка.
    160 - пожал. Уверенно.
    Работаю дальше.
    Как завещал о великий Санякл, :D увеличиваю кпш. Слишком халявный Шейко.
    Цикл все тот же. Месячный план по Шейко.

    Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 21:54 PM


    #15723
    Offline micke
    18.12.2017 - 22:01 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1825
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Поздравляю.
    В каком смысле слишком халявный? Если работает, значит ровно столько сколько нужно. Разве нет?

    #15724
    Offline Качок
    18.12.2017 - 22:38 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8556
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Если работает, значит ровно столько сколько нужно. Разве нет?
     

     

    Нет, Серега любит только хардкор, срать в лавку и не иначе! А потом опять "связки бобо" итд. и всё поновой. Думаю все это осознают в какой-то мере и понимают, что само трудно бороться со своим эго :D

    А так жал месяц не более 112,5 а потом на проходке 155 пожал, теперь уже 160. Но нее, халява, надо что-то менять, обязательно  :crazy:



    #15725
    Offline SergeyF
    18.12.2017 - 22:40 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Я привык в лавку срать на высоких % ©
    Когда слезаешь на умеренные веса- то объемы кпш не чувствуются , выполняются легко. Кажется, как такая херня может сработать.

    Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 23:12 PM


    #15726
    Offline SergeyF
    18.12.2017 - 23:16 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Качок, менять особо не буду, разве что увеличу кпш. И то хз. Надо посмотреть на расчет от 160, может и так сойдёт. )))

    Кстати, жал средним хватом, мизинцы до рисок .

    #15727
    Offline Twisted_Firestarter
    18.12.2017 - 23:33 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    О, Серега, поздравляю! Наконец-то ты преодолел 155.
    Циклы Шейко — тема, я всегда говорил!)

    Пс. Не включай мауса, не нужно нихуя менять. Тем более если и так прет.

    #15728
    Offline SergeyF
    18.12.2017 - 23:47 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Спасибо, Романыч.
    Я Шейко раньше не проходил. В основном попадались длинные и скучные и на 3 жима в неделю. Как то раньше не готов был жать каждую тренировку. Сейчас созрел на 3 дня , да и коротыш попался на месяц. Идёт без проблем. Скоро Дракона обгоню по дельтам, гарантированно © :D
    Кажется рука подросла, надо померить, как то уже не макароны ))

    Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 23:49 PM


    #15729
    Offline SergeyF
    22.12.2017 - 23:58 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Очередной круг месячного плана Шейко в разгаре(от ПМ160). Прошла первая неделя. Сегодня был более менее вменяемый жим. Психологически так и не привык к такой халяве. Очень легко, не смотря на объем. Отдых самый минимальный.
    ---
    Подал заявку на соревы. Метнусь к Сарычеву в WRP.
    В wpc ближайшие соревы 1 апреля только.
    Я так долго сидеть на курсе не планировал.
    А в WRP 11-12 февраля будут соревки.
    http://wrpf.pro/otkrytyj-chempionat-sankt-peterburga-iron-gryphon-po-pauerliftingu-i-ego-otdelnym-dvizheniyami-po-versiyam-federatsij-wrpf-wepf-10-11-02-2018-prisvoenie-do-ms-vklyuchitelno/
    Проходка планируется на 15 января и на основании пожатого веса буду планировать на что расчитывать на соревах.
    Пока ориентир на 15 января 165кг.
    После 15го у меня остаётся 3 недели. Последняя отдых и две недели рабочие.
    Вот тут я пока в раздумьях как грамотнее использовать эти две недели.

    Изменено: SergeyF, 23.12.2017 - 00:00 AM


    #15730
    Offline Maximus1983
    23.12.2017 - 04:35 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7112
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Проходка.
    160 - пожал. Уверенно.
    Работаю дальше.
    Как завещал о великий Санякл, :D увеличиваю кпш. Слишком халявный Шейко.
    Цикл все тот же. Месячный план по Шейко.

    Серега, поздравляю.)

    Что за цикл такой короткий?

     

    Сам сейчас Бутенко заканчиваю. Проходка в первой декаде января. Считал от 135, хочу 140 пожать. Пока два жима в неделю. Рабочие 120 3х3.



    #15731
    Offline SergeyF
    23.12.2017 - 09:28 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Макс.
    http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=24471

    #15732
    Offline Orel
    30.12.2017 - 07:40 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Закончил год потянув 130х4 140х2 и 150х1, вес 68,2. Всех с Наступающим!!!

    Изменено: Orel, 30.12.2017 - 07:40 AM


    #15733
    Offline Orel
    03.01.2018 - 11:46 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Первая треня в этом году, пожал 102,5х3 2 подхода, отжимания на брусьях +40кг х8 , трицепс-блок 75х8, пресс и 10 мин на бег дорожке.

    #15734
    Offline Orel
    12.01.2018 - 06:07 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Пожал 115 на раз. Жим лежа гантели по 32х8,10. Отжимания на брусьях с +40х8х2. Пресс. Вес 68,2

    #15735
    Offline SergeyF
    15.01.2018 - 21:27 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пожал 165*0

    #15736
    Offline Twisted_Firestarter
    15.01.2018 - 21:36 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Пожал 165*0


    Второй раз Шейко прогонял?

    #15737
    Offline SergeyF
    15.01.2018 - 21:38 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Да. Или третий уже.

    #15738
    Offline Twisted_Firestarter
    15.01.2018 - 21:40 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Да. Или третий уже.


    Что дальше будешь?

    #15739
    Offline SergeyF
    15.01.2018 - 21:44 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Я теперь в раздумьях чего дальше делать.
    План был со 165 пожать 10-11 февраля на wrp.
    Теперь хз, надо ли мне ради 160 туда переться.
    Ни в 110 ничего не светит, ни тем более в 125.
    В 110 всего три человека. Первые два мутанты, с жимом 200, один новичок, не помню уже сколько жмёт. Кажется у него все баранки. Домой приду посмотрю..

    Изменено: SergeyF, 15.01.2018 - 21:46 PM


    #15740
    Offline Twisted_Firestarter
    15.01.2018 - 21:49 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ну хз, может пора уже для опыта. Ты же по-моему ни разу ещё не выступал?




    7 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых