Потренировался

132.5 сегодня было. Пятница будет лёгкая.

Проходка.
160 - пожал. Уверенно.
Работаю дальше.
Как завещал о великий Санякл, увеличиваю кпш. Слишком халявный Шейко.
Цикл все тот же. Месячный план по Шейко.

Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 21:54 PM

Поздравляю.
В каком смысле слишком халявный? Если работает, значит ровно столько сколько нужно. Разве нет?

Если работает, значит ровно столько сколько нужно. Разве нет?

 

 

Нет, Серега любит только хардкор, срать в лавку и не иначе! А потом опять "связки бобо" итд. и всё поновой. Думаю все это осознают в какой-то мере и понимают, что само трудно бороться со своим эго

А так жал месяц не более 112,5 а потом на проходке 155 пожал, теперь уже 160. Но нее, халява, надо что-то менять, обязательно 

Я привык в лавку срать на высоких % ©
Когда слезаешь на умеренные веса- то объемы кпш не чувствуются , выполняются легко. Кажется, как такая херня может сработать.

Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 23:12 PM

Качок, менять особо не буду, разве что увеличу кпш. И то хз. Надо посмотреть на расчет от 160, может и так сойдёт. )))

Кстати, жал средним хватом, мизинцы до рисок .

О, Серега, поздравляю! Наконец-то ты преодолел 155.
Циклы Шейко — тема, я всегда говорил!)

Пс. Не включай мауса, не нужно нихуя менять. Тем более если и так прет.

Спасибо, Романыч.
Я Шейко раньше не проходил. В основном попадались длинные и скучные и на 3 жима в неделю. Как то раньше не готов был жать каждую тренировку. Сейчас созрел на 3 дня , да и коротыш попался на месяц. Идёт без проблем. Скоро Дракона обгоню по дельтам, гарантированно ©
Кажется рука подросла, надо померить, как то уже не макароны ))

Изменено: SergeyF, 18.12.2017 - 23:49 PM

Очередной круг месячного плана Шейко в разгаре(от ПМ160). Прошла первая неделя. Сегодня был более менее вменяемый жим. Психологически так и не привык к такой халяве. Очень легко, не смотря на объем. Отдых самый минимальный.
---
Подал заявку на соревы. Метнусь к Сарычеву в WRP.
В wpc ближайшие соревы 1 апреля только.
Я так долго сидеть на курсе не планировал.
А в WRP 11-12 февраля будут соревки.
http://wrpf.pro/otkrytyj-chempionat-sankt-peterburga-iron-gryphon-po-pauerliftingu-i-ego-otdelnym-dvizheniyami-po-versiyam-federatsij-wrpf-wepf-10-11-02-2018-prisvoenie-do-ms-vklyuchitelno/
Проходка планируется на 15 января и на основании пожатого веса буду планировать на что расчитывать на соревах.
Пока ориентир на 15 января 165кг.
После 15го у меня остаётся 3 недели. Последняя отдых и две недели рабочие.
Вот тут я пока в раздумьях как грамотнее использовать эти две недели.

Изменено: SergeyF, 23.12.2017 - 00:00 AM

Проходка.
160 - пожал. Уверенно.
Работаю дальше.
Как завещал о великий Санякл, увеличиваю кпш. Слишком халявный Шейко.
Цикл все тот же. Месячный план по Шейко.

Серега, поздравляю.)

Что за цикл такой короткий?

 

Сам сейчас Бутенко заканчиваю. Проходка в первой декаде января. Считал от 135, хочу 140 пожать. Пока два жима в неделю. Рабочие 120 3х3.

Макс.
http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=24471

Закончил год потянув 130х4 140х2 и 150х1, вес 68,2. Всех с Наступающим!!!

Изменено: Orel, 30.12.2017 - 07:40 AM

Первая треня в этом году, пожал 102,5х3 2 подхода, отжимания на брусьях +40кг х8 , трицепс-блок 75х8, пресс и 10 мин на бег дорожке.

Пожал 115 на раз. Жим лежа гантели по 32х8,10. Отжимания на брусьях с +40х8х2. Пресс. Вес 68,2

Пожал 165*0

Пожал 165*0

Второй раз Шейко прогонял?

Да. Или третий уже.

Да. Или третий уже.

Что дальше будешь?

Я теперь в раздумьях чего дальше делать.
План был со 165 пожать 10-11 февраля на wrp.
Теперь хз, надо ли мне ради 160 туда переться.
Ни в 110 ничего не светит, ни тем более в 125.
В 110 всего три человека. Первые два мутанты, с жимом 200, один новичок, не помню уже сколько жмёт. Кажется у него все баранки. Домой приду посмотрю..

Изменено: SergeyF, 15.01.2018 - 21:46 PM

Ну хз, может пора уже для опыта. Ты же по-моему ни разу ещё не выступал?