Тема закрыта
Когда проходка, Серёг?
И от скольки считал?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#15782
Offline
13.03.2018 - 11:03 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ром, "от скольки считал", вопрос не корректен по отношению к этому циклу.
Посмотри на него: http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_id=4596
1. Авторы рекомендуют занижать расчетный ПМ на 10 кг/фунтов. И то, Миссия не выполнима.
2. По понедельникам, в конце тренировки есть корректировочный подход. Внизу экселя написана методика корректировки.
Изначально считал от 150, но 2 раза приходилось занижать на 5кг, ибо тупо не вывозил из-за пауз.
Даже с учетом занижений, в пятницу мне надо по плану жать
Пятн 16.03
140 2подх*3
155 2*2 Тут я хз, но раз написано, значит надо делать.
155 1*1
Пон 19.03
135 2подх*5
140 2*3
145 F (Корректировка. )
Если вывезу понедельник -то
Пятн 23.03
140 2*3
155 2*2
160 1*1
Иначе пересчет на минус 5кг.
Последнюю неделю мы с Валентином пока не обсуждали. Но что-то мне подсказывает, что такого трешака, как в плане, перед соревами быть не должно. 
Изменено: SergeyF, 13.03.2018 - 11:08 AM
#15783
Offline
13.03.2018 - 11:06 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12719
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да я уже посмотрел.Там негативы, отказы. Для натурала этот цикл зло, имхо.)
Изменено: Twisted_Firestarter, 13.03.2018 - 11:07 AM
#15784
Offline
13.03.2018 - 11:17 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да я уже посмотрел.Там негативы, отказы. Для натурала этот цикл зло, имхо.)
Да этот цикл идеален когда на курс залезаешь. Обычные не подходят.
В моем случае, подводка к соревам и отработка срыва. Ну тоже идеально. Не по Шейко же срывы тренировать.
#15786
Offline
13.03.2018 - 12:55 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Дракон тебе пишет план?
Смотря что ты называешь планом.
Цикл использую готовый, подсобку подкорректировал Дракон.
Любые изменения в цикле, в технике жима, паузы, хуяузы- согласовываю в Валентином.
#15789
Offline
13.03.2018 - 13:26 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Я просто предложил цикл, подходящий по сроку и имеющий контрольные точки, чтобы была возможность корректировки по ходу из за непонимания как пойдет жим с паузами.
Пробовал его сам и на двоих. Сработал 2 из трех... сейчас пробую еще на одном, но вместо негативов слинг... этот чистый с жимом 102.5 всего. По ходу цикла пришлось скорректировать на минус 2.5 кг, но контрольную точку от этого пм он прошел с повышением... жду следующую тренировку... там тоже по моему предположению пиндец... скорее всего отминусуб снова 2.5...
Пробовал его сам и на двоих. Сработал 2 из трех... сейчас пробую еще на одном, но вместо негативов слинг... этот чистый с жимом 102.5 всего. По ходу цикла пришлось скорректировать на минус 2.5 кг, но контрольную точку от этого пм он прошел с повышением... жду следующую тренировку... там тоже по моему предположению пиндец... скорее всего отминусуб снова 2.5...
#15790
Offline
13.03.2018 - 22:08 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Убавил ученику пм на 2.5... и, может, зря... по плану было 102х2х2 (а 102 его максимум на 1). В итоге 100х2 первый подход второй повтор тяжеловато, т.к. постоянно опускает тяжелый вес, нп стабилизировав наверху и опускает его значительно выше на грудь, чем надо и не включаются ширы внизу. Объяснил, заставил сделать наверху паузу после первого повтора и опустить как первый. В итоге второй прдход 100х2 легко... было ощущение, что может еще повтор точно...
Изменено: VIKING, 13.03.2018 - 22:09 PM
#15791
Offline
13.03.2018 - 23:31 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну то есть, при моем пм 160, вполне реализуемо 155*2*2 )). И не просто, а с паузами!)) Посмотрим в пятницу )
Изменено: SergeyF, 13.03.2018 - 23:32 PM
#15792
Offline
13.03.2018 - 23:48 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну то есть, при моем пм 160, вполне реализуемо 155*2*2 )). И не просто, а с паузами!)) Посмотрим в пятницу )
Я пишу по конкретной ситуации... считаю, что да...
#15793
Offline
20.03.2018 - 11:18 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера.
Жим.
130*5
130*5
137,5*3
137,5*3
145*2
Все делал по команде.
Предварительный вывод. Над срывом еще работать и работать. Часто забываю чуть переложить вес на грудь и срыва нет. Но в следующем повторе исправляюсь.
Связки чувствуют себя хорошо. Все-таки всего 2 жима в неделю.
#15795
Offline
20.03.2018 - 12:07 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
перенес все в тему обсуждения препаратов для суставов и связок:
http://forum.athlete.ru/t7483/page5/#entry2129314
#15800
Offline
24.03.2018 - 09:12 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Макс, на прикидке жмут чуть меньше.
Тем более тут 135*3 было лишним и 147*2 тоже.
Если мутить проходку то нужно было бы 135*2, 145*1, 160*1
Шансы на соревновательные 160 не велики. Но я на них пойду. Буду хорошо отдыхать.
Тем более тут 135*3 было лишним и 147*2 тоже.
Если мутить проходку то нужно было бы 135*2, 145*1, 160*1
Шансы на соревновательные 160 не велики. Но я на них пойду. Буду хорошо отдыхать.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
