Потренировался

А когда соревы? У Сарычева будешь выступать в апреле?

Изменено: Maximus1983, 24.03.2018 - 09:15 AM

Сразу.

Изменено: Swish, 16.02.2019 - 09:36 AM

Сегодня потренировался.

Становая примерно с 5-9 сантиметров плинтов.100 на 7,7,7.

Тяга в наклоне 60 на 12,10,8.

Бицепс.Подьём штанги на бицепс 20 на 12,12,9.

100 на 7,7,7. Тяга в наклоне 60 на 12,10,8.

Не слишком ли ты ретиво занялся тягой?  При этом интенсивность других упражнений почти нулевая. Тяга одно из самых опасных упражнений для позвоночника. Уверен, что контролируешь  спину и сохраняешь прогиб в пояснице? Потом, а где расслабляющие упражнения на спину?

 

Не слишком ли ты ретиво занялся тягой?  При этом интенсивность других упражнений почти нулевая. Тяга одно из самых опасных упражнений для позвоночника. Уверен, что контролируешь  спину и сохраняешь прогиб в пояснице? Потом, а где расслабляющие упражнения на спину?

 

Пока техника плохая.Я не знаю какие бывают расслабляющие упражнения на спину.

 

Не слишком ли ты ретиво занялся тягой?  При этом интенсивность других упражнений почти нулевая. Тяга одно из самых опасных упражнений для позвоночника. Уверен, что контролируешь  спину и сохраняешь прогиб в пояснице? Потом, а где расслабляющие упражнения на спину?

 

Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм?

В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?

Изменено: ДенисУкраина, 30.09.2019 - 21:39 PM

Пока техника плохая.

Сначала технику надо освоить.

Я не знаю какие бывают расслабляющие упражнения на спину.

Как минимум, на антагонисты,  просто повисеть с лямками на перекладине  и ещё погуглить.

 

Сначала технику надо освоить.

 

 

Как минимум, на антагонисты,  просто повисеть с лямками на перекладине  и ещё погуглить.

 

А, на турнике я висел сегодня.

на турнике я висел сегодня.

Правильно. И чтобы висеть дольше, надо это делать с лямками. Но начни с техники, а иначе травм не избежать. Можно запросто стать неполноценным.

Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм? В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?

Пока сравнительно молодой и хорошее питание, то шансы есть сильно прибавить от среднего человека. Но, опять же, надо научиться правильно  делать. И никогда наскоком не надо.

Пока техника плохая.Я не знаю какие бывают расслабляющие упражнения на спину.

Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм?

В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?

Нету понятий средний прогресс, у каждого индивидуально, зависит от кучи факторов.

Я за первый год пожал 102,5, присел 160 и потянул 185. как раз при весе 80-81 кг.  Кто то делает больше, а кто то и этого никогда не сделает.

Я за первый год пожал 102,5, присел 160 и потянул 185. как раз при весе 80-81 кг.  Кто то делает больше, а кто то и этого никогда не сделает

А что ты не говоришь что это всё уже было на фарме? Денис вроде химичить не собирался.

замутил двухмесячный курс: Дека 300 в неделю, сустанон 250 в неделю, анабол 15-20 в день

После этого курса ты показал:

 

Жим 100*1 

Присед 150*1 

Становая 170*1

Т.е. ты даже 150 никогда не приседал до химизации и не пожал на своем даже поцанскую сотку!

Аннннеее, я забыл, это жеж было уже на своем!

Насухую (неделю как бросил все)

Тут ты абсолютно прав. Из десяти месяцев половину занимаюсь по его прогам, а половину по своим. Начал по его прогам, потом спустя 3 месяца застой, стал экспериментировать сам, потом опять его программа и травма дельты. Считаю что для меня высокий объем работы (который Новаш пропагандирует) несовместим с околопредельными весами. Короче хотя я с ним и в очень хороших личных отношениях, но в тренировочном плане пока друг друга так и не поняли. Да и сложный я для него подопечный, его программы расчитаны на здоровых людей, а не инвалидов. Не выдерживаю я предлагаемых им нагрузок.

Странно, Маус в 12 году понимал больше чем сейчас

Начал по его прогам, потом спустя 3 месяца застой, стал экспериментировать сам, потом опять его программа и травма дельты.

на тренировках у меня не было ни одной травмы.

Считаю что для меня высокий объем работы (который Новаш пропагандирует) несовместим с околопредельными весами

К тренировочным нагрузкам и тренеру они не имеют никакого отношения.

Все байки о моих травмах на тренировках пускает твой друк качок.

насухую у меня как правило результат процентов на 10 меньше при весе на 10% меньше, т.е. можно говорить, что практически одинаковый результат с химлом

при грамотном примении уровень после отката в любом случае будет выше уровня до. Иначе бы эти препараты не применяли.

Изменено: Качок, 01.10.2019 - 07:28 AM

To: Качок

Ты безжалостен к Его Непиздливости. 

Изменено: LoTaR, 01.10.2019 - 07:34 AM

Пока техника плохая.

Денис, ну назрена эта гонка за весами, если сам понимаешь главный и косяк?!

Тебе же не 16, а 30!

Квалоика догнать хочешь по-быстрому?! 

Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм? В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?

Денис, ты же вроде как уже качался, правда давно - вот сколько у тебя был прогресс за первый год?!

Вообщем-то, если без болезней, травм и безумных гонок за весами, то, как мне кажется можно повторить предыдущий результат. 

При должном усердии. Мечтать о прорывав, да с хреновой техникой - путь в тупик..