Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#15801
Offline Maximus1983
24.03.2018 - 09:14 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7520
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

А когда соревы? У Сарычева будешь выступать в апреле?


Изменено: Maximus1983, 24.03.2018 - 09:15 AM


#15802
Offline SergeyF
24.03.2018 - 09:16 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
В WPC 1 апреля. Это следующее воскресенье.

#15803
Offline Swish
16.02.2019 - 05:02 AM

Swish
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 16.02.19
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: атлет
Репутация:
Всем здравствуйте, недавно начал заниматься пауэрлифтингом.
Начал по циклу Шейко для разрядников.После окончания цикла я делаю проходку в жиме,приседе и тяге.Так вот вопрос - как тренироватьая после окончания цикла? Какой должен быть перерыв ? Можно ли после перерыва опять сразу же начать заниматься по этому же циклу с большими весами или же нужны какие-то подводящие тренировки?
Заранее спасибо

#15804
Offline IDDQD
16.02.2019 - 09:06 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сразу.

#15805
Offline Swish
16.02.2019 - 09:36 AM

Swish
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 16.02.19
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: атлет
Репутация:

Сразу.

А перерыв никакой не нужен ?

Изменено: Swish, 16.02.2019 - 09:36 AM


#15806
Offline IDDQD
16.02.2019 - 09:38 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Нет, там уже есть снижение нагрузки в начале и в конце. Если 3-месячный цикл.
Если ты делал 1-месячный, он один не делается, к нему в комплекте минимум второй должен идти.

#15807
Offline ДенисУкраина
30.09.2019 - 20:59 PM

ДенисУкраина
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 582
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

Сегодня потренировался.

Становая примерно с 5-9 сантиметров плинтов.100 на 7,7,7.

Тяга в наклоне 60 на 12,10,8.

Бицепс.Подьём штанги на бицепс 20 на 12,12,9.



#15808
Offline one_man
30.09.2019 - 21:31 PM

one_man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:из та
  • Вес / Рост: 91/185
  • Стаж / Возраст: 44/63
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

100 на 7,7,7. Тяга в наклоне 60 на 12,10,8.
 

Не слишком ли ты ретиво занялся тягой?  При этом интенсивность других упражнений почти нулевая. Тяга одно из самых опасных упражнений для позвоночника. Уверен, что контролируешь  спину и сохраняешь прогиб в пояснице? Потом, а где расслабляющие упражнения на спину?



#15809
Offline ДенисУкраина
30.09.2019 - 21:38 PM

ДенисУкраина
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 582
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

 

Не слишком ли ты ретиво занялся тягой?  При этом интенсивность других упражнений почти нулевая. Тяга одно из самых опасных упражнений для позвоночника. Уверен, что контролируешь  спину и сохраняешь прогиб в пояснице? Потом, а где расслабляющие упражнения на спину?

 

Пока техника плохая.Я не знаю какие бывают расслабляющие упражнения на спину.


 

Не слишком ли ты ретиво занялся тягой?  При этом интенсивность других упражнений почти нулевая. Тяга одно из самых опасных упражнений для позвоночника. Уверен, что контролируешь  спину и сохраняешь прогиб в пояснице? Потом, а где расслабляющие упражнения на спину?

 

Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм?

В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?


Изменено: ДенисУкраина, 30.09.2019 - 21:39 PM


#15810
Offline one_man
30.09.2019 - 21:38 PM

one_man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:из та
  • Вес / Рост: 91/185
  • Стаж / Возраст: 44/63
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Пока техника плохая.
 

Сначала технику надо освоить.

Я не знаю какие бывают расслабляющие упражнения на спину.
 

Как минимум, на антагонисты,  просто повисеть с лямками на перекладине  и ещё погуглить.



#15811
Offline ДенисУкраина
30.09.2019 - 21:40 PM

ДенисУкраина
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 582
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

 

Сначала технику надо освоить.

 

 

Как минимум, на антагонисты,  просто повисеть с лямками на перекладине  и ещё погуглить.

 

А, на турнике я висел сегодня.



#15812
Offline one_man
30.09.2019 - 22:06 PM

one_man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:из та
  • Вес / Рост: 91/185
  • Стаж / Возраст: 44/63
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

на турнике я висел сегодня.
 

Правильно. И чтобы висеть дольше, надо это делать с лямками. Но начни с техники, а иначе травм не избежать. Можно запросто стать неполноценным.


Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм? В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?
 

Пока сравнительно молодой и хорошее питание, то шансы есть сильно прибавить от среднего человека. Но, опять же, надо научиться правильно  делать. И никогда наскоком не надо.



#15813
Offline Mouse
30.09.2019 - 23:20 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12235
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пока техника плохая.Я не знаю какие бывают расслабляющие упражнения на спину.


Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм?

В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?

Нету понятий средний прогресс, у каждого индивидуально, зависит от кучи факторов.

Я за первый год пожал 102,5, присел 160 и потянул 185. как раз при весе 80-81 кг.  Кто то делает больше, а кто то и этого никогда не сделает.



#15814
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
30.09.2019 - 23:23 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Это 20 лет назад?

#15815
Offline Качок
30.09.2019 - 23:48 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10268
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Я за первый год пожал 102,5, присел 160 и потянул 185. как раз при весе 80-81 кг.  Кто то делает больше, а кто то и этого никогда не сделает

 

 

А что ты не говоришь что это всё уже было на фарме? Денис вроде химичить не собирался.

 

замутил двухмесячный курс: Дека 300 в неделю, сустанон 250 в неделю, анабол 15-20 в день

 

 

После этого курса ты показал:

 

 

Жим 100*1 

Присед 150*1 

Становая 170*1

 

 

 

Т.е. ты даже 150 никогда не приседал до химизации и не пожал на своем даже поцанскую сотку! :D

 

Аннннеее, я забыл, это жеж было уже на своем!

 

 

Насухую (неделю как бросил все)

 

 

 

:lol:  :lol:  :lol:



#15816
Offline Twisted_Firestarter
01.10.2019 - 00:09 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9440
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
И веса как всегда припездел)

#15817
Offline Boom
01.10.2019 - 00:31 AM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5732
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тут ты абсолютно прав. Из десяти месяцев половину занимаюсь по его прогам, а половину по своим. Начал по его прогам, потом спустя 3 месяца застой, стал экспериментировать сам, потом опять его программа и травма дельты. Считаю что для меня высокий объем работы (который Новаш пропагандирует) несовместим с околопредельными весами. Короче хотя я с ним и в очень хороших личных отношениях, но в тренировочном плане пока друг друга так и не поняли. Да и сложный я для него подопечный, его программы расчитаны на здоровых людей, а не инвалидов. Не выдерживаю я предлагаемых им нагрузок.

Странно, Маус в 12 году понимал больше чем сейчас :D



#15818
Offline Качок
01.10.2019 - 07:27 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10268
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Начал по его прогам, потом спустя 3 месяца застой, стал экспериментировать сам, потом опять его программа и травма дельты.

на тренировках у меня не было ни одной травмы.

Считаю что для меня высокий объем работы (который Новаш пропагандирует) несовместим с околопредельными весами

К тренировочным нагрузкам и тренеру они не имеют никакого отношения.

Все байки о моих травмах на тренировках пускает твой друк качок.

 
Гыгыгы :D

На ещё разок ссаной тряпкой :D
 
 
 

насухую у меня как правило результат процентов на 10 меньше при весе на 10% меньше, т.е. можно говорить, что практически одинаковый результат с химлом

при грамотном примении уровень после отката в любом случае будет выше уровня до. Иначе бы эти препараты не применяли.


Изменено: Качок, 01.10.2019 - 07:28 AM


#15819
Offline LoTaR
01.10.2019 - 07:34 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11508
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Качок

Ты безжалостен к Его Непиздливости. 


Изменено: LoTaR, 01.10.2019 - 07:34 AM


#15820
Offline Drozdov
01.10.2019 - 08:10 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Пока техника плохая.

 

Денис, ну назрена эта гонка за весами, если сам понимаешь главный и косяк?!

Тебе же не 16, а 30!

Квалоика догнать хочешь по-быстрому?! 

 

Как думаете сколько можно за первый год потянуть,присесть и пожать при весе около восьмидесяти килограмм? В среднем если.Ну пожать можно 130.А вот сколько присесть и потянуть?

 

Денис, ты же вроде как уже качался, правда давно - вот сколько у тебя был прогресс за первый год?!

Вообщем-то, если без болезней, травм и безумных гонок за весами, то, как мне кажется можно повторить предыдущий результат. 

 

При должном усердии. Мечтать о прорывав, да с хреновой техникой - путь в тупик..






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых