Потренировался

Плюсую и аплодирую стоя!

Дэнчик, я теперь не очкарик, я ж операцию на глаза сделал.

я теперь Плюшевый Ботаник))

 

 

давай, посмотрю с удовольствием и если сочтешь нужным, то прокомментирую технику.

Извини Саша волновался.Перепутал.Конечно  комментируй технику.Думаю завтра посплю до 10-12 утра.Потом позавтракаю и потом или на тренировку или уже как пообедаю потом на тренировку.Вечером видео точно будет.Попрошу кого-то из зала меня заснять.

Блее, народ, ну вы где?

поплюсуйте Денчику, пжл, он сделал мой день сегодня.

Разминка 20 минут.

Становая

20 на 20,20

40 на 5,5

50 на 3

70 на 3

80 на 2

90 на 1,1

100 на 5,5,7 с запасом в 2 повторения.

Видео к сожелению не снял так как не было ни кого в зале.А инструкторы были заняты.В следующий раз обязательно сниму.

Жим 65 на 5,5,7.

Присед 73 на 5,6,7.

Вес 74.000.

Изменено: ДенисУкраина, 21.01.2020 - 19:29 PM

Становая 108 на 5,6,6.

ПШНБ 35 на 5,6.

Жим 70 на 5,5,5.

Присед 78 на 5,5,7.

Ден, ты же тягу 108 кг планировал?

Вчера в понедельник делал тягу 108.

To: ДенисУкраина

Нарабатывай объем, а то у тебя получается 6+6+5=17 повторений, надо дойти до 60 хотя бы, чтобы силу наращивать и мышцу. А потом уже будешь скидывать, увеличивая вес. 60 точно нормально. без пустышек нормально 50-60 подъемов в сумме. для химиков только 120)

Сделай 100х8 но в 5 подходах

Потом 90х15х4

а через 3-4 дня уже 110х10х5

потом 80 подрочишь на 80 повторов

и будешь тянуть  120х8х7

Тот, кто это всё не понимает, всю жизнь будут яйца тянуть, но не вес) это сто пудов! Потому что долбоебы.

Или у них другая методика додика

Вспомните Шелдона Купера))) В любом деле должен быть смысл))

Тот, кто это всё не понимает, всю жизнь будут яйца тянуть, но не вес) это сто пудов! Потому что долбоебы.

Или у них другая методика додика

 

Сколько тянешь, методист?

И обязательно сняться минимум в 50-ти порнофильмах.

кто о чем, а вшивый - о бане)

Сколько тянешь, методист?

ты вроде тоже последний год немного тянешь, но и методист из тебя не очень.