Потренировался

не прожал.
все, в сад двойную майку, задолбала!

из моего клуба будут четверо выступать на турнире. Сегодня все прошлись до начального веса. Все гуд. Один из них решил попробовать майку, натянули на него мою джинсу старую, сразу +15кг к результату. Без майки- 185, в майке- 200. Может, и осилит 210- выполнит МС Сам уже отдыхаю, не жму ничо...

все, в сад двойную майку, задолбала!

Значит, с размерчиком прокололись... Я в двойном Рейдже 52-м жал и при весе 98, и при нынешнем весе 107кг. С прожимом трудностей нет

Много ли народу выступает на wpc турнирах в однослойных майках?

Много ли народу выступает на wpc турнирах в однослойных майках?

Очень мало! Чаще женщины... Или такие как ты, не успевшие освоить маечко За все время видел мужиков в однослойных майках раз 5, не больше

Значит буду белой вороной...

Сегодня F6 натягивали на пацана всем спортзалом. Бля, вот это цирк! Кто нить может мне объяснить как это правильно делать, а то у нас никто не умеет? В итоге кое-как натянули. Опускает штангу - ворот его чуть не насмерть душит. В результате он не смог пожать в ней 135 даже. После чего ее сняли и он пожал этот вес без майки.

По сабжу: Присел легонько 125х5 два подхода, потом со штангой на груди 60х8 два подхода.
Жим на скорость: 75х10х3 подхода - мало не показалось. кажется, я начинаю просекать, как это делать...
Пресс, гиперы.

Что то у меня попер вес - уже 90 на весах показывает...вроде не ем особо, питание все как раньше

Жал марафончег: 90*6; 110*5; 130*4-2; 140*3-2; 150*2; 160*2; 140*2-2; 130*4 и закончил жим 120 - на мах. Потом 3 подхода разведений, 2 подхода ЖУХ (жим узким хватом), предплечья и спина чучть-чуть.

и закончил жим 120 - на мах.

И сколько повторов осилил после марафончега?

Потренировался вчера в легкую, покачалсо наконец то)) Жим 80*20, бицепс прес!!

Андрей, пока не скажу. Мы тут со Мраком решили типа зарубки устроить. Договорились, пока оба не пожмём - не говорить. Видео готово, выложу в тему русского жима, правда блины и вес свой я не снимал... у нас по-мужски с ним... верим друг другу на слово. А вообще, что-то очень легко пошла эта 120. Зря я не делал жимы на разы. Надо будет как-нибудь отдельно прийти прожаться "до дыма из одного места".

To: Андроген
интересная зарубка А когда вы видео выкладывать будете? И, если зарубка, то почему ты жал уставшим после марафона на разы?

Ну во-первых, я хоть и согласился, но от своей проги отступать не буду. И второе, чувствовал себя на 5+, ну тока плечо болело..а так был уверен в себе

To: occasionale
не будешь я всегда выступал в однослойках,и все мой пацаны будут в однослойках,а Керам то ваще и присед в однослойном тирексе(на последней тренировке 290 без лямок) и жим в смешной, самой тонкой майке от титан ,тяга ваще только пояс
У Андрюхе в крымске первый раз пробую двухслойку

1)тяга
130*2*
160*2
170*1
......все..до соревнований больше никакой тяги..

2)тяга в наклоне до пояса
50кг 4*7

3)широчайшие на блочном тренажере 3*8

4)пресс

чет встал на весы сегодня-69,5...вес чет прет не к добру...

Пожал 97х5 97х4х4
Присед 120х3х4
Брусья 25х6 30х6

Деньги кончились, в банке протеина уже дно видно. Чертов кризис

жим 110-20 155-5 180-1 одел майку 210-5 220-4 с одной доской 230на раз 230-3 с 2 досками 2 подхода 240-2 с 3досками .тяга верхнего блока 3 по 12 .биципс 3 по 10.шея.

Жим с паузой по команде 160 - 3 х 2, 165 х 1
Дожимы со стоек с удержанием по 5 сек. 180, 190, 200 х 5
Брусья с 50 на поясе 3 х 5
Пресс.

жим: 80*10*1; 95*10*4 - все с задержкой
становая: псле разминки 162,5*6*1; 175*6*1; 187,5*6*3
потом на удержание 280 и 305 секунд по 10-15

1)приседения с паузой 120 4*4

2)жим с паузой 80кг 4*4

Жис паузами
50*8
50*5
60*5
65*6
65*6
67,5*2
70*3

Жим узким с паузами
4*5 50-55кг

Разгиб блока
2*12

Тяга
3*5 100кг