Потренировался

Тяга
3*5 100кг

последняя тяга перед соревами?

Ага, еще присяду легко и пожму.

Ага, еще присяду легко и пожму.

ну у меня тоже легкие трени остались только....как думаешь стоит ли в следующий понедельник и среду сделать сделать присед/жим(с паузой)/тягу - примерно с 60% Пм в каждом упражнении, 4*4 ?

Ага, еще присяду легко и пожму.

Когда выступаешь?

Нет конечно, тренер вообще сказал уже ничего не поднимать тяжелого, тягу вообще не делать. жим только и присед сделаю еще 90-100кг присед и жим 65кг. В пятницу. понедельник и все отдыхать

Выступаю 13 декабря

Изменено: Traore, 03.12.2008 - 18:56 PM

А я вот заутра еду, в субботу буду поднимать.

Нет конечно, тренер вообще сказал уже ничего не поднимать тяжелого, тягу вообще не делать. жим только и присед сделаю еще 90-100кг присед и жим 65кг. В пятницу. понедельник и все отдыхать

я почему то всегда так делал перед соревами делал(((

отдыхать с понедельника до субботы.....я так даже морально не смогу....мне на отдых хватит 2 дня(тренировки то последнюю неделю легкие..поэтому 2), в четверг схожу в баньку(заодно вес немного солью)...пятница отдых..мне хватит

А я вот заутра еду, в субботу буду поднимать.

Удачи тебе!

To:CHEREP
Доверяю тренеру, ибо первому чемпиону Европы и рекордсмену СССР нельзя не доверять

To:CHEREP
Доверяю тренеру, ибо первому чемпиону Европы и рекордсмену СССР нельзя не доверять

такому тренеру грех не доверять , что называется - Мировой мужик,в прямом смысле слова))

потянул 150х6х4
поделал тягу верхнего блока перед собой параллельным хватом 70х6х2 и поподтягивался парал. хватом 4х2
покачал банку, съел пару несвежых бананов и домой, печатать этот пост=)

Предпоследний жим перед соревами. 07.12. Крымск

Жим 110 1\8 120 1\8 130 1\8 140 1\8 150 1\8 потихоньку здоровье возвращается, локти,плечи перестали ныть и сразу пошла добавка. Никогда еще 150 на 8 не жал.

Все, затрахала меня двуслойка. Пошла она в задницу... В пон одену старую однослойку, проверю максимум и буду жать в ней. Пусть меньше, чем хотелось, но хоть сколько то...

150 1\8 потихоньку здоровье возвращается, локти,плечи перестали ныть и сразу пошла добавка. Никогда еще 150 на 8 не жал

ИМХО не самое разумное решение- так жать накануне соревнований...

Тяга сумо 220 х 5, 250 - 2 х 2
Дотяги 270, 290 х 3
закачал спину и банку.

Ненавижу зиму! Когда снег, приходица на машине ездить, из-за этого простужаюсь. Вот, в пятницу простыл, и сегодня тренировка получилась неочень.
Зарубились с Андрогеном 120 на разы пожать. В прошлую среду 10 раз смог. Думал, сегодня раз 12 осилить - не смог, однако. Опять 10, на 11-й не хватило сил дожать. Правый триц сдох - я его еще в понедельник немного потянул на фронтальном приседе. Хотя я бы и так проиграл - потому что Андроген пожал 120 аж 16 раз, и это после жимового марафона... Химег, бля, однозначно!
Второй подход пожал 9 раз, а третий только 6 - отдых между подходами сократил до 5 минут.
Потянул потом 135х5 пару подходов, пресс и все.

позавчера пожал 100кг на 26раз.,а сегодня 75кг. на 50раз

п.с. уйду я в фитнесс,а то жру много жена недовольна

позавчера пожал 100кг на 26раз.,а сегодня 75кг. на 50раз

п.с. уйду я в фитнесс,а то жру много жена недовольна

Давай 120 на разы пожми, посмотрим, какой ты Сухов!

Изменено: Мрак, 04.12.2008 - 03:03 AM

Давай 120 на разы пожми, посмотрим, какой ты Сухов!

жал давно еще 120 на 16,в он-лайне номинации 120 было

Нормально потренировался
Становая
5*55, 5*75, 5*85, 5*95, 5*95, 5*105, 5*110
Т-гриф
7*3*65

Становую еле сделал последний подход, все отказало, и руки, и плечи, одна спина выдержала.
Чувствую конец моему прогрессу в становой, больше не получится прогрессировать (((
Посоветуйте плиз что делать