Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#1681
Offline Power
07.12.2008 - 00:12 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

Сегодня схавав кастрюльку "спортивной каши" пошел на трень с утреца. Трень получилась довольно странная, но понравилось.

1. Жим стоя: 20, 40х10, 50х6, 50х5, 50х3, 45х6, 45х7.
2. Жим стоя узким хватом: 30х10, 30х9, 30х8, 30х6, 30х4.
3. Жим лежа: 50х17, 70х9, 70х8, 70х6, замостил как следует и 70х8. Грудь просто прих..ла из-за того что плечи не работали и трицепс подустал.
4. Разводка стоя: 7.5х8 четыре подхода.
5. Становая тяга: 100х8, 120х5, 120х5, 120х5. Наконец-то в становой "пристрелялся" как срывать. Просто поставил ноги по уже и пошло как по букварю. Все голени исцарапал.

Голени исцарапал.. Я вскрывался натурально на каждой тяге первое время, чуть не до кости сбривал все грифом :)

Тонизирующая тренировка: помолотил мешок, качнул ширы, трапы, дельты и банку. В конце - гиперы и пресс.

#1682
Offline Lmn
07.12.2008 - 00:25 AM

Lmn
  • Форумчане

    • Псевдолифтёр

  • Сообщений: 921
  • Регистрация: 29.05.08
  • Откуда:Северодвинск
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Голени исцарапал.. Я вскрывался натурально на каждой тяге первое время, чуть не до кости сбривал все грифом :)

Дык это я через штаны плотные. По голым ногам вообще капец был бы.

#1683
Offline oleeg
07.12.2008 - 02:22 AM

oleeg
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 22.12.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 123/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: билдер
Репутация:
У меня постоянно синяки на голенях от тяги.
Верный признак хорошей техники :)

#1684
Offline Power
07.12.2008 - 09:41 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

У меня постоянно синяки на голенях от тяги.
Верный признак хорошей техники :)

А если на эбале - верный признак хорошей техники бокса? Техника в тяге - она не в одной лишь близости грифа к ногам заключается. Синяки - ссадины на голенях - верный признак новичка. Со временем, когда техника встанет, гриф будет скользить едва касаясь голени, не брея.

#1685
Offline zevs
07.12.2008 - 11:23 AM

zevs
  • Форумчане

    • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1996
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:Балашиха (luxury village)
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
вах, чера пожал
120х1
потом 125х1
Урааа :)

#1686
Offline Traore
07.12.2008 - 12:59 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:

А если на эбале - верный признак хорошей техники бокса? Техника в тяге - она не в одной лишь близости грифа к ногам заключается. Синяки - ссадины на голенях - верный признак новичка. Со временем, когда техника встанет, гриф будет скользить едва касаясь голени, не брея.

Так и есть :drinks_cheers: Забыл что такое синяки от становой, тока когда с плинтов тяну бывает

#1687
Offline жимовик
07.12.2008 - 13:09 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

А если на эбале - верный признак хорошей техники бокса? Техника в тяге - она не в одной лишь близости грифа к ногам заключается. Синяки - ссадины на голенях - верный признак новичка. Со временем, когда техника встанет, гриф будет скользить едва касаясь голени, не брея.

Забавно,а я думал ,что у меня техника устоялась:) постоянно кровавые ссадины на голени.через намотанные апт. бинты(я их вместо гольфов использую)

#1688
Offline Lеg
07.12.2008 - 13:19 PM

Lеg
  • Форумчане

    • патриот России

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 07.03.08
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 89-93/175
  • Стаж / Возраст: 41
  • Кто: не знаю
Репутация:

Забавно,а я думал ,что у меня техника устоялась:) постоянно кровавые ссадины на голени.через намотанные апт. бинты(я их вместо гольфов использую)

Синяки - ссадины на голенях - верный признак новичка.

Новичёк ты дружище :lol: !

#1689
Offline oleeg
07.12.2008 - 14:54 PM

oleeg
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 22.12.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 123/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: билдер
Репутация:
Хотя да, щас у меня уже меньше ссадин. Была у меня боляка на голени, только начнет заживать, так я ее становой и сдираю. Только вот недавно зажила )

#1690
Offline Power
07.12.2008 - 17:19 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

Новичёк ты дружище :lol: !

Ты будешь вечным новичком, чувак :flowers: И нехер тут флудить, хочешь подъ""бать - велкам в личку.

#1691
Offline Андроген
07.12.2008 - 17:29 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка сегодня состояла из прожима майки. После разминки повесил 185...опустил сантиметров на 7, всё затекало. Снял майку и снова надел..повесил 205-такаяже хрень, только майка сидела уже лучше. Чую нужно больше вешать..заряжаю 230..протягиваю майку,делаю нормальный мост, опускаю сантиметров на 10-12. Нужно ещё рукава тянуть, чтобы на грудь нагрузка больше ложилась...странно, но давление не тревожило особо...всё болит, но я,сцуко, счастлив

#1692
Offline Vladwka
08.12.2008 - 01:20 AM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
сегодня решил попробовать пожать 120кг. на кол-во.
пожал 120кг на 18 раз.,затем еще 100кг*10 в 5 подходах(с интервалом в 60 сек.)

#1693
Offline Андроген
08.12.2008 - 16:10 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Совсем лёгкая тренировочка, т.к. болят плечи и предплечья от вчерашнего. Сделал тягу со штангой в наклоне, становую с небольшим весом и жим лёжа с 90 кг. Всё по 3 подхода.

#1694
Offline Guest_Соловьев_*
08.12.2008 - 16:37 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
жим (все еще отдыхаю): 80*10*1; 95*10*4подх. - все с задержкой
присед: 120*5*1; 155*4*2; 167,5*3*5подх. - пока без бинтов

#1695
Offline Cherepanov
08.12.2008 - 16:44 PM

Cherepanov
  • Форумчане

    • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
1)жим
80кг 4*4 с паузой

2)брусья пару подходов по 15 раз

3)легкий присед 120кг 4*4

4)бицепс подолбил...

#1696
Offline RedBull
08.12.2008 - 16:56 PM

RedBull
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
1) Жим 20х12, 50х8, 70х5, 90х5, 90х5, 90х5, 90х5.
2) Дожим 110х3х3.
3) Жим на наклонной гантели 25 2 подхода на 8 и на 6 раз.
4) Подолбил широчайшие и всё.

#1697
Offline тяж
08.12.2008 - 17:11 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

Тренировка сегодня состояла из прожима майки. После разминки повесил 185...опустил сантиметров на 7, всё затекало. Снял майку и снова надел..повесил 205-такаяже хрень, только майка сидела уже лучше. Чую нужно больше вешать..заряжаю 230..протягиваю майку,делаю нормальный мост, опускаю сантиметров на 10-12. Нужно ещё рукава тянуть, чтобы на грудь нагрузка больше ложилась...странно, но давление не тревожило особо...всё болит, но я,сцуко, счастлив


Получается хорошо посадили и дело пошло :crazy: Одевальщиков тебе грамотных нужно.

#1698
Offline occasionale
08.12.2008 - 17:34 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:

Тренировка сегодня состояла из прожима майки. После разминки повесил 185...опустил сантиметров на 7, всё затекало. Снял майку и снова надел..повесил 205-такаяже хрень, только майка сидела уже лучше. Чую нужно больше вешать..заряжаю 230..протягиваю майку,делаю нормальный мост, опускаю сантиметров на 10-12. Нужно ещё рукава тянуть, чтобы на грудь нагрузка больше ложилась...странно, но давление не тревожило особо...всё болит, но я,сцуко, счастлив

А че за майка?
Я так со своей двуслойкой и не справился...

#1699
Offline Майк Сарматов
08.12.2008 - 17:48 PM

Майк Сарматов
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Астана
  • Вес / Рост: 80 / 179
  • Стаж / Возраст: 3 / 20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 160 кг – 2х6, 4х3
Последние три тренировки становой не доводил до конца - то ноги отказывали, то спина. И вот наконец-то потянул так, что остался доволен.
Кстати, по поводу техники - раньше у меня постоянно были ссадины на ногах от становой, а сейчас уже нету. Но, думаю, дело в том, что сейчас я начал тянуть более "коряво", на взрыв. Между штангой и голенью растояние где-то 2-3 см.

#1700
Offline Андроген
08.12.2008 - 18:22 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: occasionale
Да такая же как и у тебя...только ты опустил значтельно ниже. Ща вот рукава ещё растяну и опять попробую опустить. Хочу повесить кил 250, если найду столько блинов.
To: тяж
Да, во второй раз я надел её чуть по другому - надписью KING на рукавах кверху(вовнутрь рукава повернул) и опускал уже не под грудной жим, а под средний. А одевальщиков у меня нет, так же как и страхователей...ребят по 60 кг набираю побольше и в путь...стрёмно мне, нет уверенности в них. Вот так и живём:(
К разделу «Пауэрлифтинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Google (1)