Потренировался

седня
присед 200 x 3
да пожал 120 x 5
по три подхода на каждое упражнение.... локоть блин болит сильно, не знаю что с ним делать!

Начал микроцикл, жал 105х5 3 подхода, последний подход с паузами

To: Power Может быть Я на много повторов и не жал никогда, несчем сравнить. Следущий раз сотку пожму, скажу)

жим
20х10
50х10
70х4
80х2
90х5
90х4
90х3

жим стоя
20х10
40х8
45х5
50х3 - пипец как шатало

поделал прес и биц и домой) кайф, неделю на тренях не был(болел)

Проходка тяга сумо 220, 230, 240 х 1 - отлично просто, больше - ломается техника.. Как привык поддавать плечами - так и тяну, незачет..Вытянуть могу дохрена, но чистоты сорев. техники нет, бум работать.
Проходки сделаны, поменял профиль.

Изменено: Power, 11.12.2008 - 14:30 PM

Пожал немного:
112.5х5х2 подхода по команде с фиксацией. Начинаю переучиваться на трицепсовый жим.
Потом потянул 140х5х2 подхода, потом рывковая тяга, пресс и гиперы

жим: 80*10*1; 95*10*4
становая: 150*6*1; 162,5*6*1; 175*6*1; 187,5*6*1; 200*4*3подх.

Седня наконец то после 2 ноября первый раз потренировался и я))
так.. тихонечко с легкими-легкими весами (чтоб утром не болели мышцы при каждом движении).... приседать и тянуть пока не смогу думаю еще 2-3 недели.. поэтому будем торсик восстанвливать развивать и растить.

Приседания 145 кг – 5х6
Жим лёжа 105 кг – 5х2
Становая тяга 155 кг – 3х2

приседать и тянуть пока не смогу думаю еще 2-3 недели..

Почему?

ДТП

Потянул сегодня-160х8(без пояса), 180х6, 200х5, 202,5х5 (новое личное достижение)
Ноги добил, жим ногами-250х20, 300х15, 340х12, 350х12

Отмечусь первым сегодня в теме.... Пожал значит 90*5; 110*4; 130*3-2;и 140*3*3 и 155*2*2 и 2 подхода со 155 по 1 повтору. Опяять давление в голову било, стоило лишь снять штангу со стоек. Готовлюсь к воскресенью... хочу опять попрожимать свой двойной девайс.

Забыл добавить... все рабочие жимы - с паузой.

начал с дожимов (10см): после разминки - 120*5*1; 130*5*1; 140*3*1; 145*3*3, причем последние 2 подхода повесил блина так, чтобы после 3-х повторений можно было быстро снять по блину с каждой стороны и с весом 110 еще пару повторений в полную амплитуду (с отказавшим трицепсом пробивает грудак неплохо)
брусья: рабочие с 55кг*5*3
подтягивания: раб. с 40кг.*3*3

вчера.
жим 55х12, 95х8, 125х3, 125х3, 125х3
быстрый жим с паузой 75х10, 75х10, 75х8
жим гантелей накл. 22х8, 22х8, 22х8, 22х8
присед 75х10, 75х10, 75х10, 75х10
хват (блин)
парная с веником
мертвый сон 7 часов.

сегодня пришел в зал, решил проходку по П/Ж/Т сделать и ох.ел от собствнной слабости.

присед.
130 сел без бинтов.
на 150 черт дернул замотаться inzer, посмотреть что это за чудо техники. нерастянутые абсолютно.
во время намотки всю кожу с внутренней части коленей сорвало.
подошел, попробовал - четверть присед, еле-еле. садится боюсь.
снимаю, хожу отдыхаю.
150 третий раз голым - сел-встал.

короче, настрой, и так никудышный, как ветром сдуло, после попытки сесть в инзере.

жим
105 с паузой в 3 сек.
110 - оба раза давит.

тяга 120 - есть
150 - есть
175 - как палка.

короче, 430 кг в категрии до 82, 5 - полный атстой.

Тяга сумо 50х8, 80х5, 100х3, 130х5, 130х5, 130х5, 130х5, 130х3. Покачал ширы и домой.

Redneck,че кожа такая чувствительная?? садись не бойся и все будет супер...

у меня не то что от бинтов,от катаны даже на теле в последнее время рубцов н остается..привык..

CHEREP, я их сегодня первый раз в жизни одел.
обычно в медиках и флексах старых приседал, нормально, но тут - ах..й полный.
плюс еще схуднул до 81 - вообще сил нет.

чего то меня больше во флексах садится прикалывает. привык к ним - знаю что сяду.
а инзер - это, бля, амортизаторы какие то

CHEREP, я их сегодня первый раз в жизни одел.
обычно в медиках и флексах старых приседал, нормально, но тут - ах..й полный.
плюс еще схуднул до 81 - вообще сил нет.

чего то меня больше во флексах садится прикалывает. привык к ним - знаю что сяду.
а инзер - это, бля, амортизаторы какие то

в том то и дело,что амортизаторы...вешай смело 160 и садись ниже параллели почуствуешь что такое инзер